《美女很黄很黄的免费的久久》

五脏六腑运动操 多多做做益健康

从中医的角度来说，我们重要的内在脏器主要有两大类组成，那就是脏和腑；再把这两大类具体区分，就分为五脏和六腑。我们的精气都藏在这五脏六腑之间，所以人们要想健康，调理(🎮)五脏六腑是关键。五脏六腑的调理除了说是饮食调理外，可以靠运动来进行调理，非常有益健康。

我们经常说“五脏六腑”，但是可能很多人还不明白，五脏六腑到底是指的什么?中医把我们人类的脏器(💙)分为脏和腑，脏又分为心、(♋)肝、脾、肺、肾五个部分，六腑又分为胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦六个部分，这些脏(🏯)腑器官主要的作用就是用来藏精气的，人要想更健康，那就要注意养护自己的五脏六腑，除了说从日常饮食入手之外，在日常生活中我们还需要加强运动，多做一(🛁)些有利于五脏六腑(😶)的运动操，这样才能对身体健康更有好处。

有利于五脏六腑的运动，我们可以从以下几个简单的动作入手，人人会做、简单易行，而且会在一定(💹)程度上改善身(🌐)体健康(🎪)状况。

1、踮脚尖。后脚跟抬起，用前脚掌着地，这样反复运动(🎷)，一天可以做(💙)五六(👷)次的样子，每天坚持做，坚持到一(📹)个月左右，我们就可以感受到日久形成的足跟痛得到缓解，而且这种踮脚尖对于男性前列腺疾病患(💵)者有非常好的效果，脚尖踮(🛥)起的时(🎱)候会有尿畅的感觉;同时，这样踮脚尖还(🚶)可以活动我们的手脚和脑(⚓)部，改善疲劳、乏力、头晕(🖇)的症状(🔻)。

2、弯腰。弯腰向下，相信每个人都会做，非常简单。做弯腰的动(🏚)作时，我们要保持腿部直立，腰(🐕)部慢慢下弯，手和头(🎖)保持自然下垂。弯腰向下时，有的人手臂可以触碰到地(💬)面，但是(🥡)有的人并不能，这时候不要(📳)勉强自己，放松去做，每次(💳)坚持1分钟左右，一组做3次，每天做2次即可，这样对我们的五脏六腑也是有好处的。

3、仰卧起坐。仰卧起坐大家都会做，这也是锻炼五脏六腑的一个非常好的动作，但是做仰卧起坐的时候，大家要注意保(🏞)护颈部，不要受到损伤(🥜)。对于一些(🚦)过于胖的(🏣)人，实在做不起来仰卧起坐，也可以将双腿并拢(🤢)，向上伸直，并和身体呈(🥘)90度，这样锻炼也是很好的。

4、深呼(👗)吸。瑜伽(🎂)中经常会以冥想开始，在冥想过程中调节呼吸，一呼一吸中释放体(🌛)内废气，这样的深呼吸也同样适合我们日常生活，我(⏫)们可以每天拿出5分钟时间，闭上眼睛，由普通呼吸改为胸腹联合(⚪)呼吸，在这种呼吸中排出体内废气，锻炼肺(💅)腑。

以上简单介绍了4个动(🦊)作来进行锻炼我们的肺腑，经常这样锻炼，通(🌧)过按压我们的肺腑，起到按摩的作用，对保护我们的五脏六腑是非常有好处的。五脏六腑的健康并不是一(❌)蹴而就的事情，而在于我们平时的锻(🍣)炼，在生(📮)活中，我们要经常做这样的小运动，久而久之，就能更好(🕖)地养护我们的五脏六腑，使它能够更(⛪)好地为我们储藏精气，只有五脏六腑的精气足，整个人才会有(🌻)精神，也才(🐲)会健康(🅿)。

【美女很黄很黄的免费的久久的相关新闻】