《精品久久久艹》

猛男必看硬(🎽)核肉番｜《流(🤛)汗吧！健身少女(〰)》

七月新番之中有这样一部画风清奇的番，那就是豆瓣评分7.6的《流汗吧(🐄)健身少女》，虽然名字听起来非常鬼畜但事实上却很有看点，保证你看完之后会燃起健身的雄心壮志，大喊一声“燃烧我的卡路里”后立刻(🕵)加入(🐌)健身房的健身大军之中，也被称之为猛男必看番！今天创体君就给(👌)大家总结一下这部健身主题动漫，究竟有哪些看点。

《流汗吧！健身(🤬)少女》

片中对肌肉男(🌃)的刻画

绝对符合所有中二健身迷的遐想

《进(🥪)击的巨(😘)人》看过吧

绝对有过之而无(💖)不及

打开健身房门——(✏)

映入眼帘的是

这些(🎹)我都忍了

但是

为什么会穿成这样在(🤭)健身(🤝)房(📌)？？？

创体君(🚈)当时就：

当然了，单看肉

确实看得立(🎚)刻就想冲到健身房有没有

而作者

也满足了我们的最终遐想(🏻)

女二对此的态(💬)度是

插播一条温馨提示

看到这个地方

一定一定一定要戴耳(🍲)机！

但女一对此嗤之以鼻

就在这时

貌似是男一的帅锅训练师出现了

于是

看到这儿，创体君只想说两个字！

反正能让妹子们决心留在一个健身房的理由

也就这(🐇)些了吧

▼

帅哥多！！！

美女多！

赘肉多！！！

器械多！

对了，那张帅脸的身材设定是

▼

ps，剧中的妹子也很(💴)强大▼

剧中对女主健身经历的刻画可以(🖊)说是非常有代入感了，几乎每个人一开始接触健身的时候都会遇到下面这几个小问题：

01初入健身房，咋(🗓)还变重了？(⬛)

想必很多初入健身房的新手，在跟着教练训练几天之后，都盼望着减脂成功，腹肌突显吧？然(🌌)而，很多朋友上秤看到的结果会是：

不(👵)要担心，刚开始接触力量训练，肌肉的(🎨)自我修复过程中会吸收大量水分，当然(🕣)就很容易「压秤」了。

当你训练过(🍮)一段时间后，肌肉量有了提升，可能会出现体重更高的情况，这是因为肌肉量提高、储水能力更强。

所以你的教练也会跟你反复强调：不要只盯着体重秤，不过是个数字，重要的还是自己的身材。

02别人瘦那么快，似乎吃得很少？

经常能听到教练吹嘘自己的学员「7天瘦xx斤」这(🕷)样的话。然而(🌫)这种其实是不太负责任的说法，特别(🍁)是对于(🤖)刚(🥚)刚开始健身的懵懂爱好者。

职业健美运动员可以做到短时间内快速减掉体重(🧗)，因为他们有专业营养师为他们规划仅在赛季使用的备赛食谱(🐐)。

这类大神级的饮食方案确实能在很短时间内降低体重，但对于普通健身爱好者来说，并不(🏹)建议使用(🍊)。一方面，它并不是(🧠)长久的饮食方案，不能长时间帮你(🐎)保持好身材，而(🍬)且容易反弹；另一方面，在没有专业营(🤬)养师的帮助(👖)下很容易出错，例如热量摄入过低或者营养搭配不(🚠)均衡。

均衡饮食+运动，才是帮(🍯)助你实现健(🔂)身目标的长远之计。

03我会不会把肌肉(🐑)练得过大？好害怕

相信很多(🍣)人都听健身初学者或者网络「云健身」玩(💃)家说过这种话。

然而，真的是杞人忧天了。想要练成健美运动员那样(🎸)的身型，你要(⛏)付出的可不止是单纯的汗(🥊)水。

要知道职业健美运动(🔊)员动辄在健身房一天 2-3 练，且不论力量训练的容量可以轻易做到「你的(🐫)极限不过是我的(👂)热身」，光有氧训练的容量(🏌)相信很多人就已经受(🚦)不了了。

01体成分

对人体来说(✈)

直接影响外观的几个指标就是：

1）体重：

中国(🚮)女生标准身高体(🐢)重(🛌)计算(🐠)公式—(🍚)—女性标准体重计算公式 = (身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)。160cm身高对应(📟)的标准体重为：51.5公斤，那么纱仓同学确实超重了。

2）体脂率：

纱仓的体脂居然有35%

那已经是重度肥胖了

显然画师在这块儿就很不严谨了

这特么体脂会有35%？？？

还是这张图真实点

3）基础代谢率：

A=0.00659H+0.0126W-0.1603

A:体表面积（m的平方）

H：(🥝)身高（cm）

W：体重（kg）

基础代谢与人体的体表面积呈比例关系。

女性基础代谢率=661+9.6*体重(kg)+1.72*身(✝)高(cm)-4.7*年龄，纱仓的代谢率是偏低了，这也就解释了(🙆)她容易发胖的原因。

02举铁

这段讲解啊，可以给一个8分

扣掉两分是因为存在两(💔)个小问题

1）平板卧推起桥

腰部起桥，其实是高阶的动作模式

旨在推起更大的重量

大部分时候都出现在力量举赛场

而这个技巧一直被广大健身爱好者

认为是一个“伤腰动作”

卧推(🏥)起桥真的伤腰吗？(🌎)

首先，我们的脊柱在一定范围内

是绝对支持反向弓背的

什么时候(🚚)会产生伤害呢？

一般，只有在纵向上发生强烈的挤压

比如站姿推举时过度反弓背

或出现剪应力，比如山羊挺身

脊柱没有保持在(🐬)中立位

或者在硬拉的顶点

刻意过度挺胸

这些才有可能(💝)伤害到脊柱

但我们来看卧推起桥这个动作

不存在垂直脊柱方(🎧)向的压力(✳)是肯定的

杠(🏻)铃的重力又垂直于(🆖)脊柱所在(🔺)的(🍅)冠状面

不存在剪应力

只(😀)要你的臀部没有离开椅子

你的脊柱就很安全

2）新(🕒)手卧推

在第一集中，帅哥教练

一上来就让没有(♿)训练惊艳的纱仓

从(🕐)卧推(🥧)开始练习

这显然和现在很多健身房的教练

一样不合理

卧推，是一个非常复杂的动作

胸、背、腿

肩、肘、腕

起点终点运动轨迹

需要考虑的因素太多了

很多练了多年的大佬

都还在不断调整卧推的细节

完全不适合新手

更建议新手去(🧓)用固定器械

培养好基本的力量和态(🧕)度后

再去学习复杂的自由动作

03营养

片中介绍了一个场景

恐怕是所有健(🏥)身爱好者的天堂了

目前这部剧刚出三集

接下来还会登场几个新人物

相(🍃)信会给很多刚入门的健身爱好者

很多共鸣和启发

最后

就把这部(🌪)影片里的一句话送给

所有热爱健身的朋友们(🗝)吧~

周末愉快~

【精品久久久艹的相关新闻】