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五脏六腑(🤥)运动操 多多(🏚)做做益(🛒)健康

从中医的角度来说，我们重要的内在脏器主要有两大类组成，那就是脏和腑；再把这两大类具体区分，就分为五脏和六腑。我们的精气都藏在这五脏六腑之间，所以人们要想健康，调理五脏六腑是关键。五脏六腑的调理除了说是饮食调理外，可以靠运动来进行(🈳)调(📁)理，非常有益健康。

我们经常说“五脏六腑”，但是可能很多人还不明白，五脏六腑到底是指的什么?中医把我们(😏)人(💟)类的脏器分为脏(🎱)和(🍏)腑，脏又分为心、肝、脾、肺、肾五个(🎌)部分，六(💸)腑又分为胆(⚪)、胃、大肠、小肠、(👳)膀胱、三焦六个部分，这些脏腑器官主要的作用(🐽)就是用来藏精气(🗾)的，人要(😳)想更健康，那就要注意养护自己的五脏六腑，除了说从日常饮食入手之外，在日常生活中我们还需要加强运动，多做一些有利于五脏六腑的运动操，这样才能对身体健康(🔘)更有好处。

有利于五脏六腑的运动，我们可以从以下几个简单的动作入手，人人会做、简单易行，而且会在一定程度上改善身体健康状况。

1、踮脚尖。后脚跟抬起，用前脚掌着地，这样反复运动，一天可以做五六次的样子，每天坚持做，坚持到一个月左右，我们(🏗)就可以感受到日久形成(😽)的足跟痛得到缓解，而且这(🕔)种踮脚尖对于男(🐫)性前列腺疾病患者有非常好的效果，脚尖踮起(🍦)的时候会有尿畅的感觉;同时，这样踮脚尖还可以活动我们的手脚和脑部(🚣)，改善疲劳、乏力、头晕的症状。

2、弯腰。弯腰向下，相信每个人都会做，非(👿)常简单。做弯腰的动作(🍣)时，我们要保持腿(👌)部直立，腰部慢慢下弯，手和头保持自然下垂。弯腰向下时，有的人手臂可以(😨)触碰到地面，但是(✡)有的人并不能，这(⚡)时候不要勉(➕)强自己，放松去做，每次坚持1分钟左右，一组做3次，每天做2次即可，这样对我们(🚌)的五脏六腑也是有好处的。

3、仰卧(📢)起坐。仰卧起坐大家都会做，这也是锻炼五脏六腑的一个非常好的动作，但是做仰卧起坐的时候，大家要注意保护颈部，不(🗡)要(💒)受到损伤。对于一些过于胖的人，实在做不起来仰卧起坐，也可以将双腿并(🧘)拢，向上伸直，并和(🎏)身体呈90度(🎰)，这样锻炼也是很好的。

4、深呼吸。瑜伽中经常会以冥想开始，在冥想过程中调节呼吸，一呼一吸中释放体内废气，这(👷)样的(🗻)深呼吸也同(🆘)样适合我们日常生活(💈)，我们可以每(🧜)天拿出5分钟时间，闭上眼睛，由普通呼吸(🧤)改为胸腹联(🌸)合呼吸，在这种呼吸中排出(📵)体内废气，锻炼肺腑。

以上简单介绍了4个动作来进行锻炼我们的肺腑，经常这样锻炼，通过按(💉)压我们的肺腑，起到按摩的作用，对保护我们的五脏六腑是非常有(👨)好处的。五脏六腑的健康并不是一蹴而就的(😱)事情，而在于我们平时(🧟)的锻炼，在生活中，我们要经常做(⏮)这样的小运动，久而久之，就能更好地养护我们的五脏六腑，使它能(🍊)够更好地为我们储藏精气，只(👐)有五脏六腑的精气(🈺)足，整个人才会有精神，也才会健康。

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