《青草青草亚洲一区二区》

猛男(👓)必(🥢)看硬核肉番｜《流(🖥)汗吧(📄)！健身少女》

七月新番之中有(🍬)这样一部画风清奇的番，那就是豆瓣评分7.6的《流汗吧健身少女》，虽然(🚨)名字听起来(💢)非常鬼畜但事实上却很有看点，保证你看完之后会燃起健身的(🏸)雄心壮志，大喊一声“燃烧我的卡路里”后立刻加入健身房(♏)的健身大军之中，也被称之为猛男必看番！今天(🤡)创体君(👧)就给大家总结一下这部健身主题动漫，究竟有哪些看点。

《流汗吧！健身少女》

片中(🌶)对(👩)肌(🙂)肉男的刻画

绝对符合所有中二(🚺)健身迷的遐想

《进击的巨人》看过吧

绝对有过之而无不及

打开健身房门——

映入眼帘的是

这些我都忍了

但是

为什么会穿成这样在健身房？？？

创(🎖)体君当时就：(⛓)

当然了，单看肉

确实看得立刻就想冲到健身房有没有

而作者

也满足了我们的最(🔂)终遐想

女二对此的态度是

插播一(⬇)条温馨提示

看到这个(🔰)地方

一定一(💣)定一定要戴耳机！

但女一对此嗤之以鼻

就在这时

貌似是男一(🥂)的帅锅训练师出现了

于是

看到这儿，创体君只想说两个字！

反正能(🌫)让妹子们决心留(🤧)在一个健身房的理由

也(🧦)就这些(🔫)了吧

▼

帅哥多！！！

美女多！

赘肉多！！！

器械多！

对了，那张帅脸的身材设定是

▼

ps，剧中的妹子也很强大(🈺)▼

剧中对女主健身经历的刻画可以说是非常有代(🏉)入感了，几乎每个人一开始接触健身的时候都会遇到下面这几个小问题：

01初入健身房，咋还变重了？

想必很多初入健身房的新手，在跟着教练训练几天之后，都盼望着减(🌬)脂成功，腹肌突显吧(💍)？然而，很多朋友上秤看到的结果会是：

不要担心，刚开始接触力量训练，肌肉的自我修复过程中会吸收大量水分，当然就很容易「压秤」(🐏)了。

当(🏵)你训练过一段时间后，肌肉量(🐜)有了提升，可能会出(♍)现体重更高的情(🆑)况，这是因为肌肉量提高、储水能力更强。

所以你的(👍)教练也会跟你反复强(🕺)调：不要(📋)只盯着体重秤，不过(🈵)是个数字，重要的还是自(🏻)己的身材。

02别人瘦那么快，似乎吃得很少？

经常能听到教练吹嘘自己的学员「7天瘦xx斤」这样的话。然而这种其实是不太负责任的说法，特别是对于刚刚开始健身的懵懂爱好者。

职业健美(⛩)运动员可(🔎)以做到短时间内快速减(😐)掉体重，因为他们有专业营养师为他们规划仅在(🕉)赛季使用的备赛食谱。

这类大神(😧)级的饮食方案确实能在很短时间内(🏀)降低体重，但对于普通健身爱(♑)好者来说，并不建议使用。一方面，它并不是长久的饮食方案，不能长时间帮你保持好身材，而且容易反弹；另一方面，在没(🏬)有专业营养师的帮助下很容易出错，例如热量摄入过低或者营养搭配不均衡。

均衡饮食+运动，才是帮助你实现健身目标的长远之计。

03我会不会把(🦂)肌肉练得过大？好害怕

相(😭)信很多(💅)人都听健身初学者或者网络「云健身」玩家说过这种(🔅)话。

然而，真的是杞人忧天了。想要练成健美运动员那样的身型，你要付出的可不止是单纯的汗水(✅)。

要知道职业健美运动员动辄在健身房一天 2-3 练，且不(🚽)论力量(🎰)训练的容量可以轻易做到「你的极限不过是我的热身」，光有氧训练的容量相信很多人就已经受不了了。

01体成分

对人体来说

直接影响外观的几个指标(⛷)就是(🕢)：

1）(🤲)体重：

中国女生标准身高体重计算公式——女性标准体(🤣)重计算公式 = (身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)。160cm身高对应的标准体重为：51.5公斤，那么纱仓同学确实超重了。

2）体脂率：

纱仓的体脂居然有35%

那已经是重度肥胖了

显然画师在这块儿就很不严谨了

这特么体脂会有35%？？？

还是这张图真实点

3）基础代谢率：

A=0.00659H+0.0126W-0.1603

A:体表面积（m的平方）

H：身高（cm）

W：体重（kg）

基础代(♑)谢与人体的体表(🎯)面(🏥)积呈比例关系。

女性基础代谢率=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年(🥥)龄，纱仓的(👡)代谢率是(🤘)偏低了，这也就解释了她容易发(🤯)胖的原因。

02举铁

这段讲解啊，可以给一个8分

扣掉两分是因为存在两个小问题

1）平(💓)板卧推起桥

腰部起桥，其实是高阶的动作模式

旨在推起更大的重量

大部分时候都出现在力量举赛场

而这个技巧一直被广大健身爱好者

认为是一个“伤腰动作”

卧(🎐)推起桥真的伤腰吗？

首先，我们的脊柱在一定范围内

是绝对支持反向弓背的

什么时候会产生伤害呢？

一般，只有在纵向上发生强烈的挤压

比如站姿推举时过度反弓背

或出现剪应力，比(🔆)如山(🥄)羊挺身

脊柱没有保持在中立位

或者在硬拉(⛑)的顶点

刻意过(🕐)度挺胸(🎂)

这些才有可能伤害到脊柱

但我们来看卧推起桥(🛰)这(👀)个动作

不存在垂直脊柱方向的压力是肯定的(💐)

杠铃的重力又垂直于脊柱所在(🖊)的冠状面

不存在剪应力

只要你的臀部没有离开椅子

你的脊柱就很安全

2）新手(👛)卧推

在第一集中，帅哥教练

一上来就让没有训练惊艳的纱仓

从卧推开始练习

这显然和(🍡)现在很多健身房的教练

一样不合理(⛺)

卧推，是一个非常复杂的动作

胸、背、(⚪)腿

肩、肘、腕

起点终点运动轨迹

需要考虑的因素太多了

很多练了多年的大佬

都还在不断调整卧推的细节

完全不适合新手

更建议新手去用固定器械(🥈)

培养好基(👚)本的力量和态度后

再去学习复杂的自由动作

03营养

片中介绍了一(🌂)个场(🦔)景

恐怕是所有健(😚)身爱好者的天堂了

目前这部剧刚出三集

接下来还会登场几个新人物

相信会给很多刚入门的健身(🚚)爱好者

很多共鸣和启发

最后

就把这部影片里的一句话送给

所有热爱健身的朋友们吧~

周末愉快~

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