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五(🕉)脏六腑运动操 多多做做益健康

从中医的(✈)角度来说，我们重要的内在脏器主要有两大类组成，那就是脏和腑；再把这两大类具体区分，就分为五脏和六腑。我们的精气都藏在这五脏六腑之间，所以人们要想健康，调理五脏六腑是关键。五(🚌)脏六腑的调理除了说是饮食调理外，可以靠运动来进行调理，非常有益健康。

我们经常说“五脏六腑”，但是可能很多人还不明白，五脏六腑到底是指的(🦎)什么?中医把我们人类的脏器分为脏和腑，脏又分为心、肝、脾、肺、肾五个部分，六腑又分为胆、胃(🦄)、大肠、小肠、膀胱、三焦六个部分，这些(📼)脏(🕟)腑器官主要的作用(📋)就是用来藏精气的，人要想更健康，那就要注意养护自己的五脏六腑，除了说从日常饮食入手(🏢)之外，在日常生活中我们还需要加强运动，多做一些有利于五脏六腑的运动操，这样才能对身体健康更有好处(❗)。

有利于五脏(👢)六腑的运动，我们可以从以下几个简单的动作入手，人(🏛)人会做、简单易行，而且会在一定程度(🤪)上改善身体健(🏣)康状况。

1、踮脚尖。后脚跟抬起，用前脚掌着地，这样反(❇)复运动，一天可以做五(📄)六次(🍔)的样子，每天坚持做，坚持到一个(🎓)月左右，我们就可以感受到日久形成的足跟痛得到缓解，而且这种踮脚尖对于男性前列腺疾病患者有非常好的效果，脚尖踮起的时候会有尿(🗳)畅的感觉;同时(🚵)，这样踮脚尖还可以活动我们的手脚和脑(✅)部，改善疲劳、乏(⏮)力、头晕的症状。

2、弯腰。弯腰向下，相信每个人都会做，非常简单。做弯腰的动作时，我们(💕)要保持腿部(👗)直立，腰部(📑)慢慢下弯，手和头保持自然(♒)下垂。弯腰向下时，有的人手臂可以触碰到地面，但是(💛)有的人并不能，这时候不要勉强自己，放松去做，每次坚持1分钟左右，一组做(🛹)3次，每天做(🥝)2次即(😝)可，这样对我们的五脏六腑(😝)也是有好处(🌂)的。

3、仰卧起坐。仰卧起坐大家都会做，这也是锻炼五(🔆)脏六腑的一个非常好的动作，但是做仰卧起坐的时候，大家要注意保护颈部，不要受到损伤。对于一些过于胖的人，实在做不起来仰卧起坐，也可以将双腿并拢，向上伸直，并和身体呈90度，这样锻炼也是很好的。

4、深呼(🥗)吸(👖)。瑜伽中经常会以冥想开始，在冥想过程中调节呼吸，一呼一吸中释放体内废气(📙)，这样的深呼(🧀)吸也同样适合我们日常生活(🌅)，我们可以每天拿出5分钟时间，闭上眼睛，由普通呼(🥢)吸改为胸腹联合呼吸，在这种呼吸中排出体内废气，锻炼肺腑。

以上简单介绍了(👎)4个动作来进行锻(🤲)炼我们的肺腑，经常这(🆔)样锻炼，通过按压我们的肺(🗼)腑，起到按摩的作用，对保护我们的五脏六腑是非常有好(📢)处的。五脏六腑的健康并不是一蹴而就的事情(🍝)，而在(🚽)于(🚶)我们平时的锻炼，在生活中，我们要经常做这样的小运动，久而久之，就能更好地养护我们的五脏六腑，使它能够更好地为我们储藏精气，只有五脏六腑的精气足，整个人才会有精神，也才会健康。

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