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五脏六腑运动操 多多做做益健(🚦)康

从中医的角度来说，我们重要的内在脏器主要有两大(📱)类组成，那就是脏和腑；再把这两大类具体区分，就分为五脏和六腑。我们的精气都藏在这五脏六腑之(🚒)间，所以人们(🐣)要想健康，调(⚪)理五脏六腑是关键。五脏六腑的调理除了说(👙)是饮食调理外，可以靠运动来进行调理，非常(🍌)有益健康。

我们经常说“五脏六腑”，但是可能很(🤪)多人还不明(🆕)白，五脏六腑到底是指的什么?中医把我们人类的脏器分(🕥)为脏和腑，脏又分为心、肝、脾、肺、肾五个部分，六(🤚)腑又分(🎛)为(🕹)胆、胃、大肠、小肠(👿)、膀胱、三焦六(🏎)个部分，这些脏腑器官主要的作(🦂)用就是用来藏精气的，人要想更健康，那(🔓)就要注意养护自己的五脏六腑(😟)，除了说从日常(🥂)饮食入手之外，在日常生活中我们(🔱)还需要加强运动，多做一(📱)些有利于五脏六腑的运动操，这样才能对身体健康更有好处。

有利于五脏(🎓)六腑的运动，我们可以从(🔣)以下几个简单的动作入手，人人会做、简单易行，而且会在一(⛅)定程度上改善身体健康状况。

1、踮脚尖。后脚跟抬起，用(🔳)前脚掌着地，这样反复运动，一天可以做五六次的样子，每天坚持做，坚持到一个月左右，我们就可以感受到日久形成的足跟(🏠)痛得到缓解，而且这种踮脚尖对于男性前(🌹)列腺疾病患者有非常好的效(⛱)果，脚尖踮起的时候会有尿畅的感觉;同时，这样踮脚尖还可以活动我们的手脚和脑部，改善疲劳、乏力、头晕的症状。

2、弯腰。弯腰向下，相信每个人都会做，非常简单。做弯腰的动作时，我们要保持腿部直立，腰部慢慢下弯，手和头保(🔣)持自然下垂。弯腰向下时，有的人手臂可以(🐉)触碰到地面，但是有的人并不能，这时候不要勉强自己，放松去做，每次坚持1分钟左右，一组做3次，每天做2次即(🛂)可，这样对我们的五脏六腑也是有好处的。

3、仰卧起坐。仰卧起(🦀)坐大家都会做(💚)，这也是锻炼五脏六腑的一个非常好的动作，但是做仰卧起坐的时候(📝)，大(💌)家要注意保护颈(🥗)部，不要受到损伤。对于一些过于胖的人，实在做不起来仰卧起坐，也可以将双腿并拢，向上伸直，并和身体呈90度，这样锻炼也是很好的。

4、深呼吸。瑜伽(⛹)中经常会以冥想开始，在冥想过程中调节呼吸，一呼一吸中释放体内废(➕)气，这样的深呼吸也同样适合我们日常生(⛷)活，我们可以每天拿出5分钟时间(🔑)，闭上眼睛，由普通呼吸改为胸腹联合呼吸，在这种呼吸中排出体内废气，锻炼肺腑。

以上简单介(😔)绍了4个动作来进行锻炼我们的肺腑，经常这样锻炼，通过(🐝)按压我们的肺(🎈)腑，起(👎)到按摩的作用，对保护我们的五脏六腑是非常有好处的。五脏六腑的健康并不是一蹴而(🏧)就的(🍤)事情，而在于我(📒)们平时的锻炼，在生活中，我们要经(🔫)常做这样的小运动，久而久之，就能更好地养护我(🐮)们的五脏六腑，使它能够更好地为我们储藏精气，只有五脏六腑的精气足，整个(🐞)人才会有精神，也才会健康。

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