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五脏六腑运动操 多多做做益健康

从中医的角度来说(⛩)，我们重要的内在脏器主要有两大类组成，那就是脏和腑；(🤣)再把(✉)这两大类具体区(🖥)分，就分为五脏和六(❄)腑。我们的精气都藏在这五脏六腑之间，所以人们要想健康，调理五脏六腑是关键。五脏六腑的调理除了说是饮食调理外，可以靠运动来进行调理，非常有益健康。

我们经常说“五脏(🦄)六腑”，但是可能很多人还不明白，五脏六腑到底是指的什么?中医把我们人类的脏器分为脏和腑，脏又分为心、肝(👦)、脾、肺、肾五个部分，六腑又分(💤)为胆、胃、大(🥕)肠、小肠、膀胱、三焦六个部分，这些脏腑器官主要的作用就是用来藏精气的，人要想更健康，那就要注意养护自(😈)己的五脏六腑，除了说从日常饮食入手之外，在(🌚)日常生活中我们还需要加强运动，多做一些有利于五脏六腑的运动操，这样才能对身体健康更有好处。

有利于五脏六腑的运动，我们可以从以下几个简单的动作入手，人人会做、简单易行，而且会在一定程度上改善身体健康状况。

1、踮脚尖。后脚跟抬起，用前脚掌着地，这(🎅)样反复运动，一天可以做五六次的样子，每天坚持做，坚持到一个月(😩)左右，我们就(⌛)可以感受到日(🎸)久形成的足跟痛得到缓解，而且这种踮脚(🎙)尖对于男性(🆘)前列腺疾病患者有(🏫)非常好的效果(⏬)，脚尖踮起的时候会有尿畅(🎊)的感觉;同时，这样踮脚尖还可以活动我们的手脚和脑部，改(📢)善疲劳(🚺)、乏力、头晕的症状。

2、弯腰。弯腰向下，相信每个人都会做，非常简单。做弯腰(😠)的动作时，我们要保持腿部直立，腰部慢慢下弯，手和头保持(🥪)自然(🦒)下垂。弯(🙋)腰向下时(😈)，有的人手臂可以触碰到地面(👵)，但是有的人并不能，这时(💯)候不要勉强自己，放松去做，每次坚持1分钟左右，一组做3次，每天做2次即可，这样对我们的五脏六腑也是有好处(🤷)的。

3、仰(➕)卧起坐(😙)。仰卧起坐大家都会做，这也是锻炼五脏六腑的一个非常好的动作，但是做仰卧起(🐔)坐的时候，大家要注意保护颈部，不要受到损伤(🦃)。对于一些(📽)过于胖的人，实在做不起来仰(🚕)卧起坐(🐩)，也可以将双腿并拢，向上伸直，并(🔚)和身体呈90度，这样锻炼也是很好的。

4、深呼吸。瑜伽中经常会以冥想开始，在冥想过程中调节呼吸，一呼一(💰)吸中释放体内废气，这样的深呼吸也同样适合(🔀)我们日常生活，我们可以每(🀄)天拿(🦐)出5分钟时间，闭上眼睛，由普通呼吸改为胸腹联合呼吸，在这种呼吸中排出体内废气，锻炼肺腑。

以上简单介绍了4个动作来进行锻炼我(🍒)们的肺(❔)腑，经常这样锻炼，通过按压我们的肺腑，起到按摩的作用，对保护我们的五脏六腑是非常有好处的。五脏六腑的健康并不是一蹴(🌱)而就的事情，而在于(🔔)我们平时的锻炼，在生活中，我们要经常做(🐦)这样的小运动(⛑)，久而久之，就能更好地养护我们的五脏六(🏻)腑，使它能够更好地为我们储藏精气，只有五脏六腑的精气足，整个人才会有精神，也才会健康。

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