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五脏六腑运动操 多多做做益健康

从中医的角度来说，我们重要的内在脏器主要有(🐰)两大类组成，那就是脏和腑；再把这两大类具体(🚢)区分，就分为五脏和六腑。我们的精气都藏在这五脏六腑之间，所(🌤)以人们要想健康，调理五脏六腑是(🌠)关键。五脏六(🌌)腑的调理除了说是饮食调理外，可以靠运动来进行调理，非常(🔆)有益健康。

我们经常(🧘)说“五脏六腑”，但(🥝)是可能很多人还不明白，五脏六腑到底是指的什么?中医把我们人类的脏器分为脏和腑(🔲)，脏又分为心、肝(🥇)、脾、肺、肾五个部分，六腑又分为胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦六(🌨)个部分，这些脏腑器官主要的作用就是用来藏精气的，人要想更健康，那就要注意养护自己的五脏六腑，除了说从日常饮食入手之外，在日常生活中我们还需要加强运动，多做一些有利于五脏六腑的运动操，这样才能对身体(😵)健康更有好处。

有利于五脏六腑的运动，我们可以从以下几个简单的动作(✅)入(🎩)手，人人会做、简单易行，而且会在(🕞)一定程度上改善身体健康状况。

1、踮脚尖。后脚跟抬起，用前脚掌着地，这样反复运动，一天可以做五六次的样子，每天坚持做，坚持到一(👍)个月左右，我们就可以感受到日久(👡)形成的足(🍍)跟痛得到缓解，而且(📃)这种踮脚尖对于男性前列腺疾病患者有非(⬜)常好的效果(🧞)，脚尖踮起的时候会有尿畅的感觉;同时，这样踮脚尖还可以活动我们的手脚和脑部，改善(🏓)疲劳、乏力、头(👨)晕的(🤹)症状。

2、弯腰。弯腰向下，相信每个人都会做，非常简单。做弯腰的动作时，我们要保持腿部直立，腰部慢慢下弯，手和头保持(🈳)自然下垂。弯腰向下时，有的人手臂可以触碰到地面，但(🉐)是有的人并不能，这时候不要勉强自己，放(✝)松去做，每次坚持1分钟左右，一组做3次，每天做2次即可，这样对我们的五脏六腑也是有(💹)好处的。

3、仰卧起坐。仰卧起坐大家都会做，这也是锻炼五脏六腑的一个(🚫)非常好的动作，但是做仰卧起坐(✂)的时候，大家要注意保护颈部(🚈)，不要受到损伤。对于一些过于胖的人，实在做不起来仰卧起坐，也可以将双腿并拢，向上伸(🥩)直，并和身体呈90度(📏)，这样锻炼也是很好的。

4、深呼吸。瑜伽中经常会以冥想开始，在冥想过程中调节呼吸，一呼一吸中释放体内废气，这样的深呼(🐳)吸也同样适合我们日常生活，我们(🔟)可(😇)以每天拿出5分钟时间，闭上眼睛，由普通呼吸改为胸腹联合呼吸，在这种呼吸中排出体内(🤬)废气，锻(🍫)炼肺腑。

以上简单介(🚾)绍了4个动作来(🗃)进行锻(💖)炼我们的肺腑，经常这(🚥)样锻(💷)炼，通过按压我们的肺腑，起到按摩的作用，对保护我们的五脏六腑是非常有好处的。五脏六腑的健康并不是一蹴而就的事情，而在于我们平时的锻炼，在生活中，我们要经常做这样的小运(㊙)动，久而久之，就能更好地养护(🌓)我们的五脏六腑，使它能够更好地为我们储藏精气，只有五脏六腑的精气足，整个人才会有精(🎎)神(📐)，也才会健康。

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