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五脏六腑运动操 多多(🌾)做做益(🌺)健(👶)康

从中(🔺)医的角度来说，我们重要的内在脏器主要有两大类组成，那就是脏和腑；再把这两大类具体区分，就分为五(🍍)脏和六腑。我们的精气都藏在这五脏六腑之间，所以人们要想健康，调理五脏六腑是关(🚘)键。五脏六腑的调理除了说是饮食调(🚻)理外，可以靠运动来进行(🖖)调理，非常有益健康。

我们经常说“五脏六腑”，但是可能很多人还不明白，五脏六腑(🏮)到底是指的什么?中(🈶)医把我们(💮)人类的脏器分为脏和腑，脏又(🐓)分为心、肝、脾、肺、肾五个部分，六腑又分为(🕤)胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦六个部分，这些脏腑器官主要的作用就是用来藏精气的，人要想更(🍪)健康，那就要注意养(📀)护自己的五(🍟)脏六腑，除了说从日常饮食入手(👚)之外，在日常生活中(🧕)我们还需要加强运动，多做一些有利于五脏六腑的(📞)运动操，这样才能对身体健康更有好处(🥙)。

有(🐐)利于五脏(🐌)六腑的(♑)运动，我们可以从以下几个简单的动作(🐘)入手，人人会做、简单易行，而且会在一定程度上改善身体健康(🧢)状况。

1、踮脚尖(🚍)。后脚跟抬起，用前脚掌着地，这样反复运动，一天可以做五六次的样子，每天坚(🤦)持做，坚持到一个月左右(📧)，我们就可以感受到日久形成的足跟痛得到缓解，而且这种踮脚尖对于男性前列腺疾病患者有非常好的效果，脚尖踮起的时候会有尿畅的感觉;同时，这(🥓)样踮脚尖还可以活动我们的手脚和脑部，改善疲劳、乏力、头(🈺)晕的症状。

2、弯腰。弯腰向下，相信每个人都会做，非常(💛)简单。做弯腰的动作时(🕍)，我们要保持腿部(🤯)直立，腰部慢慢下弯，手和头保持自然下垂。弯腰(🍵)向下时，有的人手臂可以触(🗝)碰到地面(🎓)，但是有的人并不能，这时候不要勉强自己，放松(😃)去做，每次坚持1分钟左右，一组做3次，每天做2次即可，这样对我们的五脏六(🛅)腑也是有好处的。

3、仰卧起坐。仰卧起坐大家都会做，这也是锻炼五(♏)脏六腑的一(💢)个非常好的动作，但是做仰卧起坐的时候，大家要注意保护颈(🧘)部，不要受到损伤。对于一些过于胖的人，实在做不起来仰卧(⛷)起坐，也可以将双腿并拢，向上伸直，并和身体呈90度，这样锻炼也是很好的。

4、深呼吸。瑜伽中(🎊)经常会以冥想开始，在冥想过程中调节呼吸，一(🐳)呼一吸中释放体内废气，这样的深呼吸也同样适合我们日常生活，我们可以每天拿出5分钟时间，闭上眼睛，由普通呼吸改为胸腹联合呼吸，在这种呼吸中排出体内(🐚)废气，锻炼肺腑。

以上简单介绍了4个(🚓)动作来(🌝)进行锻炼我(💨)们的肺腑，经常这样锻(🦆)炼，通过按压我们的肺腑，起到按摩的作用，对保护我们的五脏六腑是非常有好处的。五脏六腑的健康并不是一蹴而就的事(🌊)情，而在于(🆚)我们平时的锻炼，在生活中，我们要经常做这样的小运动，久而久之，就能更好地养护我们的五脏六腑，使它能够更好地为我们储藏精气，只有五脏六腑的精气足，整个(📻)人才会有精神，也才会健康。

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