《你懂的在线不卡》

猛男必看硬核肉番｜《流汗吧！健(🖥)身少女》

七月新番之中有这样一部画风清奇的番，那就是豆(✝)瓣评分7.6的《流汗吧健身少女》，虽然名字听起来非常鬼畜但事实上却很有看(🆑)点，保证你看完之后会燃起健身的雄(🌼)心壮志，大喊一声“燃烧我的卡路里”后立刻加入健身房的健身大军之中，也被称之为猛男必看番(🔻)！今天创体君就(🌀)给大家总结一下这部健身主题动漫(🧤)，究竟有哪些看点。

《流汗吧！健身少女》

片中对肌肉男的刻画

绝对符合所有中二健身迷的遐想

《进击的巨人》看过吧

绝对有过之而无不及

打开健身(🍊)房门(🍇)——

映入眼帘的是

这(👃)些我都忍了

但是

为(🌰)什么会穿成这样在健身房？？？

创体君当(🤬)时就：

当然了，单看(🕶)肉

确实看得立刻就想冲到健(🎡)身房有没(🕛)有

而作者

也满足了我们的最终遐想

女二对此的态度是

插播一条温馨提示

看到这个地方

一定一定一定要戴耳机！

但女一对此(🍺)嗤之(😯)以鼻

就在这时

貌似是男一的帅锅训练师出现了

于(❎)是

看到这(🤵)儿(🚘)，创(🌂)体君只想说两个字！

反正能让妹子(🥑)们决心留在一个健身房的理由

也就这些了吧

▼

帅哥多！！！

美女多！

赘肉多！！！

器械多！

对了，那张帅脸的身材设定是

▼

ps，剧中的妹子也很强大(🥗)▼

剧中对女(🍵)主健身经历的刻画可以说是非常有代入感了，几乎每个人一(⚡)开始接触健身的时候都会遇到下面这几个小问题：

01初入健身房，咋还变重了？

想必很多初入健身房的新手，在跟着教练训练几天之后，都盼望着减脂(🍜)成功，腹肌突显吧(⬜)？然而，很多朋友上秤看到(🗜)的结果会是：

不要担心(🎢)，刚开始接触力量训练，肌肉的自我修复过程中会吸收大量水分，当然就很容易「压秤」了。

当你训练过一段时间后，肌肉量有了提升，可能会出现体重更高(🐜)的情况，这是因为肌肉量提高、储水(👡)能力更强。

所以你的教练也会跟你反复强调(🗿)：不要只盯着体重秤，不过是个数字，重要的还是自己的身材。

02别人瘦那么快，似乎吃得很少？

经(🗽)常能听到教练吹嘘自己的学员「7天(🧐)瘦xx斤」这样的话。然而这种其实是不太负责任的说法，特别是对于刚刚开始健身的懵懂爱好者。

职业健美运动员可以做到短时间内快速减掉体重，因为(🤵)他们有专业营养师为他们规划仅在赛季使用的备赛食谱。

这类大神级的饮食方案确实能在很短时间内降低体重，但对于普通(😻)健身爱好者来(📤)说，并不建(🍏)议使用。一方面，它并(🎨)不是长久(🤣)的饮食方案，不能长时间帮你保持好身材，而且容易反弹；另一方(🕺)面，在没有专业营养师的帮助下很容易出错，例如热量(🕺)摄入(㊙)过低或者营养搭配不均衡。

均衡(🔋)饮食+运动，才是帮助(⛎)你实现健身目标的长远之计。

03我会(🌳)不会把肌肉练得过大？好害怕

相信很多人都听健身初学者或者网络「云健身」玩家说过这种话。

然而，真的是杞人忧天了。想要练成(🚡)健美运动员那样的身型(🎀)，你要(⛱)付出的可不止是单纯的汗水。

要知道职(🐝)业健美运动员动辄在健身(🍚)房一天 2-3 练，且不论力量训练的容(📵)量可以轻易做到「你的极限不过是我的热身」，光有氧训练的容量相信很多人就已经受不了了。

01体成分

对人体来说

直接影响外(🈺)观的几个指标就是：

1）体重：

中国女生(⛅)标准身高体重计(💊)算公式——女性标准体重计算公式 = (身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)。160cm身高对应的标准体重为：51.5公斤，那么纱仓同学确实超重了。

2）体脂率：

纱仓的体脂居然有35%

那(🍗)已经是重度肥胖了

显然画师在这块儿就很不严谨(👳)了

这特么体(🚫)脂(🥟)会有35%？？？

还是这张图真实点

3）基础代谢率：

A=0.00659H+0.0126W-0.1603

A:体表面积（m的平方）

H：身高（cm）

W：体重（kg）

基础代谢与人体的体表面积呈比例关系。

女性(🏣)基础代谢率=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄，纱仓的代谢率是偏低了，这也就解释了她容易发(🎙)胖的原因。

02举铁

这段(🏩)讲解啊，可以给一个8分

扣掉两分是因为存在两个小问题

1）平板卧推起桥

腰(✈)部起(🤘)桥，其实是高(🤖)阶的动作模式

旨在推起更大(💫)的重量

大部分时候都出现在力量(🎵)举赛场

而这个技巧一直被(👛)广(🛃)大健身爱好者

认为是一个“伤腰动作”

卧推起桥真的伤腰吗？

首先，我们的脊柱在一定范围内

是绝对支持反向弓背的

什么时候会产生伤害呢？

一般，只有在纵向上发生强烈的挤压

比如站姿(🐋)推举时过度反弓背

或(🥜)出现剪应力，比如山(⛹)羊挺身

脊柱没有保持在中(💟)立位

或者在硬拉的顶点

刻意过度挺胸

这些才有可能伤害到脊柱

但我们来看卧推(🈷)起桥这个动作

不存在(🔣)垂直脊柱方向(🏞)的(🚋)压力是肯定的

杠铃的重力又垂直于脊柱所在的冠状(🏂)面

不存在剪应力

只要你的臀部没有离开椅子

你的脊柱就很安全

2）新手卧(🧝)推

在第一集中(🏿)，帅哥(🎲)教练

一上来(🔍)就让没有训练惊艳的纱仓

从卧推开始练习

这显然和现在很多健身房(🀄)的教练

一样不合理

卧推，是一个非常(⏭)复杂的动作

胸、背、腿(🚶)

肩、肘、腕

起点终点运动轨迹

需要考虑的因素太多了

很多(🛳)练了多年的大佬

都还在不断(👚)调整(💱)卧(🌙)推的细节

完全不适合新手

更建议新手去用固定器械

培养好(⚾)基本的力(🔖)量和态度(😼)后

再去学习复杂的自(💼)由动作

03营养

片中介绍了一个场景

恐怕是所有健身爱好者的天堂了

目前这部剧刚出三集

接下来还会登场几(🤵)个新人物

相信会给很多刚入门的健身爱好者

很多共鸣和启发

最后

就把这部影片(🕜)里的(🛥)一句(☕)话送给

所有热爱健身的朋友们吧~

周末愉快~

【你懂的在线不卡的相关新闻】