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经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢(🔧)？

有专家就(📕)表示，在香蕉中，含(🎼)有比较(🕸)多的(⛓)维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来说，是要忌口的，很多东西都是(🧙)不能吃的哦，但是大(🗣)家知(🛁)道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让我们(🛐)一起来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有(🤔)稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏(🦔)由于失血过多，会导致身体的微量元(🏧)素，适量的香蕉对身体有好处。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉有收(♏)经的作用，有可能会使月经量减少(🥐)，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以(🙂)吃什么水(🧚)果

月经期间可食用“温性”和“平和”的(👠)水果 水果中还有一类是属于“性情温和”的(🃏)，比如荔枝。荔枝果肉晶(📜)莹，口感酸甜，内含丰富(🏳)的维(📆)生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功(🥇)能，一直被视为(🏀)珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平(🐌)味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

在我们生活中，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、(😗)桂圆、葡(🤪)萄(🍎)、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲(🚀)劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不适合月经期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可(🐸)使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用(👤)，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经期适当少食寒性(💑)水果也无大碍。

每天吃(💀)香蕉(🍲)的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为(👩)香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低(➰)。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块(🥞)，跟富含(👀)钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最(📪)佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分(🗞)化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它(🐦)在肠胃道会直(🦄)接被吸收，不像其他蛋白质会被分解(😓)，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含(🚀)许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体(🍲)积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减(😆)肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身(🖥)体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候(🚒)吃香蕉可以迅(🎓)速的恢复体力(🎙)，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺(🏦)，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果(👱)。

吃香蕉4大禁(🏵)忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜(🖐)，深受孩(🏐)子和老年人的喜爱(🍷)。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿(🐰)时就得摘下入库(🗽)。

我(🐂)们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香(🦌)蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当(🎿)香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的收敛(🎓)作用(👡)，可以(🏷)将粪便结(👂)成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉(🚸)之后，非但(♋)不能帮助通便，反而可发生明(💱)显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元素比例(🎌)失调

香蕉是(🗡)香糯可口的水果，因而有些人一(🤹)次大量食用香蕉。殊不知，这样对身(🗯)体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元(🦂)素，这些矿物(🎁)质元素虽(😹)然是人体健康所必需的但若在短时间内(🕳)一(🏀)下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧(🚛)增(🥌)加，造成体内钾、钠(🔲)、钙、镁等元素的比例失(🍉)调，对健康产生危害。此外(🧡)，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜(📰)过量食用。

3、香(🚱)蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自(🤭)身成熟很快，如果成熟(🚁)时才采摘，味道(🈷)不好，看(📤)上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放(🕳)于此(🍙)环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁(🎫)可使体内的钠、钙失去平衡，对健康(⬇)不利。所以不可(🍡)空腹食过多的香蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于女性月经期间是否能吃香蕉也是有了一个(🥇)比较全面的了解(🔊)了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水(🥔)果了，我们在生活中可以适量的食(🔱)用香蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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