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五脏六腑运动操 多多做(🥇)做益健康(🖨)

从中医的角度来说，我们重要的内在脏器主要有两大类组成，那就是脏和腑；再(😯)把这两大类(🚃)具体区分，就分为五脏和六腑。我们的精气都藏在这五脏六腑之间，所以人们要想健康，调理五脏六腑是关键。五脏六腑的调理除了说是饮食调理外，可以靠运动来(🎇)进行调理，非常有益健康。

我们经常说“五脏六腑”，但是可能很多人还不明白(🌤)，五脏六(📕)腑到底(🥗)是指的什么?中医把我们人类的脏器分为脏和腑，脏又分为心、肝、脾、肺、肾五个部(🙍)分，六腑又分(😣)为胆、胃、大肠、小肠、膀(💛)胱、三(🧝)焦六个部分，这些脏腑器官主要(💉)的作用就是用来藏精气的，人要想更健康，那就(💗)要注意养护(📍)自(🐵)己的五脏六腑，除了说从日常饮食(👛)入手之外，在日常生活中我们还需要加强(👆)运动(🚰)，多做一些有利于五脏六(📤)腑的运动操，这样才能对身体健康更有好处。

有利于五脏六(🌼)腑的运(🍖)动，我们可以从以下(⏬)几个简单的动作入手，人(🔔)人会做、简单易行，而且会在(🍿)一定程度上改善身体健康状况。

1、踮脚尖。后脚跟抬起，用前脚掌着地，这样反复运动(😷)，一天可以做五六次的样子，每天坚持做，坚持到一个月左右，我们就可以感受到日久形成的足跟痛得到缓解，而且这种踮脚尖对于男性(🚔)前列腺疾病患者有非常好的效果，脚尖踮起的(📗)时候会有尿畅的感觉;同时，这样踮脚尖还可以活动我们的手脚和脑部，改(❕)善疲(🆘)劳、乏力、头晕的(🔱)症状。

2、弯腰。弯腰向下，相信每个人都会做，非(✏)常简单。做弯腰的动作时，我们要保(🚾)持腿部直立，腰(🔮)部慢慢下弯，手和头保(🌬)持自然(🉑)下垂。弯腰向下时，有的人手臂可以触碰到(✒)地面，但是有的人并不能，这时候不(🕹)要勉强自己，放松去做，每次坚持(🎅)1分钟左右，一组做3次，每天做2次即可，这样对我们的五脏六腑也是有好处的。

3、仰(🐳)卧起坐。仰卧起坐(💌)大家都会做，这也是锻炼五脏六腑的一个非常好的动作(⛽)，但是做仰卧起坐的时候，大家要注意保护颈部，不要受到损伤。对于一些过于胖的人，实在做不起来(🆕)仰卧起坐，也可以将双腿并拢，向上伸直，并和身体呈90度，这样锻炼也是很好(🌫)的。

4、深呼吸。瑜伽(🛶)中经常会以冥想开始，在冥想过程中调节呼吸，一呼一吸中释放体内废气，这样的(👝)深呼吸也同样适合我们日常生活，我们可以每天拿出5分钟时间，闭上眼睛，由普(📱)通呼吸改为胸腹联合呼吸，在这(💨)种呼吸中排出体内废气，锻炼肺腑。

以上简单介绍了4个动作来进行锻炼我们的肺腑，经常这样锻炼，通过按压我们的肺腑，起到按摩的作用，对保护我们的五脏六腑是非常有好处的。五脏六腑的健康并不是一蹴而就的事情，而在于我们平时的锻炼，在生活中，我们要经常做这样的小运动，久而久之，就能更好地养护我们的五脏六腑，使它能够更好地为我们储藏精气，只(😼)有五脏六腑的精气足，整个人才会有精神，也才会健康。

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