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五脏六腑运动操 多多做做益健(🈴)康

从中医的角度来说，我们重要的内在脏器主要(🌃)有两大类组成，那就是脏和腑；再把这两大类具体区分，就分为五脏和六腑。我们的精气都藏在这五脏六腑之间，所以人们要想健康，调(🏛)理五脏(⚾)六腑是关键。五脏六腑的调理除了说是饮食调理外，可以靠运动来进(🌦)行调理，非常有益健康。

我们经常说“五脏六腑”，但是可能很多人还不明白，五脏六腑到底是指的什么?中医把我们人类的(🤠)脏器分为脏和腑，脏又分为心、肝(😚)、脾、肺、肾五个部分，六腑又分为胆、胃、大肠、小(🎿)肠、膀胱、三焦六个部分，这些脏腑器官主要的作用就是用来藏精气的(📦)，人要想更健康，那就要注意养护自己的五脏六腑，除了说从日常饮食入手之外，在日常生活中我们还需要加强运动，多做一些(🥚)有利于五脏六腑的运动操，这样才能(🥤)对身(👗)体健康更有好处。

有利于五脏六腑的运动，我们可以从以(👟)下几个简单(🙏)的动作入手，人人会做、简单易行，而且会(🍄)在一定程度上(🏥)改(🏟)善身体健康状况。

1、踮脚尖。后脚跟抬起，用前脚掌着地，这样反复运动，一天(🛃)可以做五六次的样子，每天坚持做，坚持(🏜)到一个月左右，我们就可以感受到日久形(🍃)成的足跟痛得到(😕)缓解，而且这种踮脚尖对于男性前(🥎)列腺疾病患者有非常(👍)好的效果，脚尖踮起的时候会有尿畅的感觉;同时，这样踮脚尖还可以活动我们的手脚和脑(🙈)部，改善疲劳、乏力、头晕的症状。

2、弯腰。弯腰向下，相(📶)信每个人都会做，非常简单。做弯腰的动作时，我们要保持腿部直立，腰部慢慢下弯(🚀)，手和头保持自然下垂。弯腰向下时，有的人手臂可以触碰到地面，但是有的人并不能，这时候不要勉强自己，放松去(📁)做，每次坚持1分钟左右，一组做3次，每天做2次即可，这样对我们的五脏六腑也是有好处的。

3、仰卧起坐。仰卧起坐大家都会做，这(🈚)也是锻炼五脏六腑的一个非常好的动(💆)作，但是做仰卧起坐的时候，大家要(⤵)注意保护颈部，不要受到损伤。对于一些过于胖的人，实在做不起(🏞)来仰卧起坐，也可以将双(🌑)腿并拢，向上伸直，并和(🅰)身(🈲)体呈90度(🤢)，这样锻炼也是很好的。

4、深呼吸。瑜伽中经常会以冥想开始，在冥想过程中调节呼吸，一(🤑)呼一吸中释放体内废(👽)气，这样的深呼吸也同样(🍥)适合我们日(📲)常(🎗)生活，我们可以每天拿出5分钟时间，闭上眼睛，由普通呼吸改为胸腹联合呼吸，在这种呼吸中排出体(🌔)内废气，锻炼肺腑。

以上简单介绍了4个(💰)动作来进行锻炼我们的肺腑，经常这样锻炼，通过按压我们的肺腑，起到(🕚)按摩的作用，对保护我们的五脏六腑是非常有好处的。五脏六腑的健康并不是一蹴而就的事情，而在于我们平时的(🍴)锻炼(🎩)，在生活中，我们要经常做这样的小运动，久而久之，就能(🚴)更好地养护我们的五脏六腑，使它能够更好地为我们储藏精气，只有五脏六腑的精气足，整个人才(🤸)会有精神，也才会健康。

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