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五脏六腑运动操 多多做做益健康(📷)

从中医的角度来说，我们重要的内在脏器主要有两大类组成，那就是脏和腑；再把(👥)这两大类具体区分，就分为五脏和六腑。我们的精气都(🥏)藏在这五脏六腑之间，所以人们要想健(🦖)康，调理五脏六腑是关键。五脏六腑的调理除了说是饮食调理外，可以靠运动来进行调理，非常有益健康。

我(🚅)们经常说“五(⏬)脏六腑”，但是可(🙀)能很多人还不明白，五脏六腑到底是指的什么?中医把我们人(🍳)类的脏器分为脏和腑，脏又(⭐)分为心、肝、脾、肺、肾五个部分，六腑又分为胆、胃(🎸)、大肠、(😆)小肠、膀胱、三焦六个部分(💹)，这些脏腑器官主要的作用就是用来藏精气的，人要想更健康，那就要注意养护自己的五脏六腑，除了说从日常饮食(💙)入手之外，在日常生活中(🕥)我们还需要加强(🔆)运(🤖)动，多做一些有利于五脏六腑的运动操，这样才能对身体健康更有好处。

有利于五脏六腑的运动，我们可以从以下几个简单的动作入手，人人会做、简单易行，而且会在一定程度上改善身体健康状况。

1、踮脚(👬)尖。后脚跟抬起，用前脚掌着地，这样反复运动，一天可以做五六次的样子，每天坚持做，坚持到一个月左右，我们就可以感受到日久形成的足跟痛得到缓解，而且这种踮脚尖(😤)对于男性前列腺疾病患者有非常好的效果，脚尖踮起的时候会有尿畅的感觉(😵);同时，这样踮脚尖还可以活动我们的手脚和脑部，改善疲劳、乏力、头晕的症状。

2、弯腰。弯腰向下，相信每个(🎃)人都会做，非(👓)常简单。做弯腰的动作时，我们要保持腿部直立，腰部慢慢下弯，手(🍳)和头保持自然下垂。弯(💷)腰向下时，有的人(🙄)手臂(💏)可以触碰(🛌)到地面，但是有的人并不能，这时候不要勉强(🕹)自己，放松去做，每次(🚿)坚持1分钟左右，一组做3次，每天做2次即可，这样对我们的五脏六腑也是有好处的(🖋)。

3、仰卧(✉)起坐。仰卧起坐大家都会做，这也是(🚪)锻炼五脏六腑的一个非常好的动作，但是做仰卧起坐的时候，大家要注意保护颈(🤟)部，不要受到损伤。对于一些过于胖的人，实在做不起(🥫)来仰卧起坐，也可以将双腿并拢，向上伸直，并和身体呈90度，这样锻炼也是很好的。

4、深呼吸。瑜伽中经常会以冥想开始，在冥想过程中调节呼吸，一呼一吸中(🍾)释放体内废气，这样的深呼吸也同样适合我们日常生活，我们可以每天拿出5分钟时间，闭上眼睛，由普通呼吸改为胸(🕸)腹联合(🖍)呼吸，在这种呼吸中排(😑)出体内废气(👲)，锻炼肺腑。

以上简单介绍了4个动作来进行锻炼我们的肺腑，经常这样锻炼，通过按压我(🚮)们(🥛)的肺腑，起到按摩的作用，对保护我们的五脏六腑(🥄)是非常有好(😳)处的。五脏(〽)六腑的健康并不是(😍)一(🐱)蹴而就的事情，而在于我们平时的锻炼，在(🛺)生(⛄)活中，我们要经常做这样的小运动，久而久之，就能(🗽)更好地养护我们的五脏六(📡)腑，使它能够更好(🤓)地为我们储藏精气，只有五脏六腑的精气足，整个人才会有精神，也才会健康。

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