每年一体检 肯定有一大波人被查出 “高尿酸”“高血糖”“高血脂” 随着生活水平提升 这些富贵(🚒)病越来越普遍 而且这类代谢疾病 除了药物(🏴)治疗外 还需要在生活(💘)中注重饮食控制 很多人都觉得 糖尿病不能吃水果 痛风不能吃海鲜 高脂血症不能吃脂肪… 因为怕吃错而错过了很多美食 今天系统地告诉大家 痛风、糖尿病、高血脂症患者 哪些能吃(🚱)、哪些不能吃 什么是痛风? 所谓痛风 是由(🌝)尿酸盐沉积导致的 一种晶体相(🤗)关性关节病 痛风的病因是「高尿酸血症」 就好比水里的盐浓度太高了 慢慢(🆎)被析出来就形成“尿酸结晶”导致痛风 痛风自然病程一般有4个阶段 1 无症状(💂)性高尿酸血症 2 急性痛风性关节炎 3 间歇期 4 痛风石与慢性(🌬)痛风性关节炎等 痛风性关节炎急性发病期 受累关节会发热、变得暗红(🖥)、肿胀 感觉有刀割或咬噬样疼痛 如果治疗不当 会迁延(😻)不愈(☔)或转移到其他关节 痛风饮食治疗总体原则 “三低一多” 三低:低嘌呤饮食、低(减轻)体重;低盐低脂饮食 一多:多(大量(🎸))喝水 另外先说明一点,过去主张无嘌呤或严格限制富(🛡)含嘌呤的食物,但同时也限制了蛋白质的摄入,长期会导致营(🏌)养不良。 因此,目前最新的建议改(📬)为:主要限制含嘌呤高的食物(🥅)。 也就是说,饮食(🕉)限制相对放宽了,但该严格的还是一样严格。 高尿酸/痛风患者不能吃什么? 01 不吃动物内脏,少吃红肉 各种动物内脏,包括肝(🅿)脏、肾脏、大脑、肠子等,都不要吃。 浓肉汤、鱼汤、海鲜汤等,也不要(📲)吃。 各种红肉(牛肉、羊肉、猪肉等),在痛风急性发作期,不要吃。 当痛风患者处于(🚵)缓解期或高尿酸血症状态时,红肉摄取量控制在一天50克以内,但可以适量吃一些去皮的白肉。 02 少吃海鲜类食物(⏲) 长(⛪)期吃大量高嘌呤海(📖)鲜,也是痛风的风险因素之一。 尽量不要吃,急性(🐗)期绝对不能吃的有(♑)(高嘌呤): 贝类、牡(🏅)蛎和螃蟹等带甲壳的海产品(🛹); 一些鱼类,如鲤鱼、鲫鱼、黄鱼等。 可以少量吃的(中嘌呤): 金枪鱼、鲈鱼等鱼类; 小龙虾、河虾(🛏)、大闸蟹(除了蟹黄)等。 03 减少脂肪(🧗)摄入、减(😗)肥 脂肪本身会阻碍肾脏对尿酸的排泄,高脂饮食(🕢)还会导致肥胖和代谢紊(🙇)乱。 所以吃“肉”要选脂肪含量低的;控制烹调用油,植物油20~30克/天;花生、核桃、瓜子等坚果含脂肪多,也要少吃。 本身比较胖的(📁)患者(🚯)(单(🔂)纯(🔛)腰腹肥胖也算),减肥本身就有利于代谢紊乱状态的改善,建议将体重控制在正常范围(BMI 18.5~23.9 kg/m²)。 04 不吃精制碳水化合(🍢)物 碳水化合物提供的能量(💼)占总能量的50~60%,宜选择(🚻)低GI食物。 鼓励全谷物食物占全日主食量的30%以上,全天膳(🔗)食纤(😩)维摄入(🎨)量达到25~30g。 05 严格戒酒(⏭)、不喝甜饮料 急性痛风(👯)发作、(📧)药物控制不佳或慢性痛风石性关节炎的患者,应严格禁酒精。 众所周知,喝酒增加痛风发作的风险,啤酒尤为显著,红酒风险相对小些。具体排序是陈年黄酒 > 啤酒 > 普通黄酒 > 白酒 > 红酒。 痛风患者喝饮料前要注意看一下(🥘)配料表,减少含糖量较(💂)高(包括果糖)(😯)的饮料,添加(👺)“果葡糖浆”、“白砂(🦋)糖”、“蜂蜜”的最好就不要(🎽)喝(🔂)了。 06 不吃干豆,可适当吃豆腐、豆浆 很多人以为痛风患者不能吃(🐐)豆类食物。但其实豆类的促尿酸排泄作用>含嘌呤高导致的血尿酸(🕘)合成增加,所以不会影(🕕)响血液中嘌呤的量。 另外,豆类含丰富的蛋白质、膳食纤维、大豆异黄酮等有益物质,可以(🌮)降低心脑血管疾病的风险。 因此痛风(🙆)患者可适当吃豆腐、豆浆等豆制品,但不(😽)要吃干豆。 痛风可以吃的海鲜 痛风患者为了避免发作 不能吃(🚧)高嘌呤饮食如大部分海鲜 但也不是全都必须戒掉 ❶嘌呤含量较少的食物,痛风缓解期可少量吃; ❷嘌呤含量较高的食物,痛风缓解期要限制吃; ❸嘌呤含量特别高的食物,禁止食用。 痛风患者可以吃的海鲜: 鲜(💆)海参 嘌呤最低的海鲜,比很多蔬菜都低! 嘌呤含量第2低的海鲜,比大米还低! 如鳕鱼、桂鱼、多宝鱼、鳝鱼 如鲜对虾、(📱)大闸蟹(🔖)(熟) 注:嘌呤含量单位:mg/100g Point 痛风患者如(♍)何吃海鲜? 上述这几类低、中嘌呤海(🥑)鲜,血尿酸控制在300umol/L以内的痛风患者,在缓解期可少(👋)量尝一尝。 但痛风发作期间一定不要吃! 相反,有些食物看起来很「素」 但嘌呤(🏸)却比我们想象得要高 痛(👾)风患者要尽量少吃 痛风患者不建议吃的素菜: 黄豆绿豆 糖尿病推荐吃的水果 水果虽然含糖 但糖(👐)尿病人并不是不能吃 适合糖尿病患者吃的水(🔳)果(🎣) 应符合(💑)以下几个特(🧀)点 ❶生糖指数(GI)<55:吃了后升糖不快(🌏) ❷血糖负荷(GL)<10:(📌)对血糖水平影响不大 按这2个标准挑选 入选了几个比较适合糖尿(🙇)病患者 吃的水果 糖尿病适合吃的水果: 樱桃 ·GI值≈22 ·GL值≈2 GI、GL值都很低,但要少吃(🔹)熟透的! 木瓜 ·GI值≈25 ·GL值≈2 木瓜不(🍤)丰胸(🦔),但对糖尿病是真友好! 草莓 ·GI值≈29 ·GL值≈2 虽然甜但其实含糖量真不算高! 鲜桃(🛥) ·GI值≈28 ·GL值≈3 当然,如果对桃(🥋)子过敏则不要吃! 苹果 · GI值≈36 ·GL值≈4 各项指标都比较适中,物美价廉。 以上这些水果比较适合糖尿病(💠)患者 而若水果升糖快、对血糖影响较大 哪怕不甜,也应尽量少吃 不(🥘)算很甜却对血糖影响大的水果: 山楂 Point 糖尿病如何吃水果? 糖尿病患者如近期血糖控制相对平稳,每天可以选在两餐之间吃100~200g左右的水果。 但如果近(😾)期血糖波动较大,则还是忍忍吧! 高脂血症建议吃的脂肪 大家印象中 高脂血症的人一定要少吃大鱼大肉 油脂和胆固醇高的(📳)食物 但(💩)其实即便是高脂血症患者 也不能一点油脂都不吃 ❶人(🏬)体胆固醇其(🛩)实(😠)只有小部分和饮食相关 ❷适量摄入Ω-3不饱和脂肪酸对心血管有益 高脂血症适合吃的脂(📓)肪: 三文鱼 ·脂肪含量≈7.8 富含Ω-3不饱和脂(😣)肪酸,对血管有益 鸡蛋 ·脂肪含量(🚁)≈8.6 隔(🚐)天吃1个整鸡蛋对胆固醇影响不大~ 坚果(⌚) ·脂肪含量≈30~70 每天一小把(10g)坚果,对心血管(👴)有益 注:(🍀)脂肪含量单位:g/100g 高(🦎)脂血症还应该少吃(🎭): 加(🕝)工零食 这些食物中(😎)可能含有 过多添加糖、反式脂肪酸 糖过多(👁)在体内一样也变成脂肪 而反式脂肪酸则隐藏在一些零食配料里 对血管有害 Point 高血脂患者如何吃脂肪食物? 在不影响血脂指标,尤其是低密度脂蛋白胆固醇的前提下,上述3种富(🤳)含脂肪的食物(⚪)适量食用是不会影响健康的。而且一定程(⏲)度上还会对降血脂有益! 参考(🦐)资料: [1]《中国食物成分表 标准版 第一、二册》. [2]《中国居民膳食指南(2016版(⏪))》. [3]https://www.dnurse.com/v2/article/detail/19062.html. [4]国家卫健委《高尿酸血症与痛风患者膳食指导》(2017年). [5]沈宁. 饮酒与痛风发作风险相关性的(〰)Meta分析[D]. 2016. [6]中(🕔)国营养科学(😒)全书(第二版). [7]中国食物成分表 标准版(🏥). [8]Firestein GS, et al., eds. Etiology and pathogenesis of hyperuricemia and gout. In: Kelley and Firestein's Textbook of Rheumatology. 10th ed. Philadelphia, Pa.: Elsevier; 2017. [9]AskMayoExpert. Gout. Rochester, Minn.: Mayo Foundation for Medical Education and Research; 2018. 来(⛹)源: 扬(🍓)子名医(🎠)团
1.请问哪个网站可以免费在线观看动漫《东京热久久思思66》?
优酷视频网友:http://www.ahxhhy.com/mov/0612579.html
2.《东京热久久思思66》是什么时候上映/什么时候开播的?
腾讯视频网友:上映时间为2022年,详细日期可以去百度百科查一查。
3.《东京热久久思思66》是哪些演员主演的?
爱奇艺网友:东京热久久思思66演员表有,导演是。
4.动漫《东京热久久思思66》一共多少集?
电影吧网友:目前已更新到全集已完结
5.手机免费在线点播《东京热久久思思66》有哪些网站?
手机电影网网友:美剧网、腾讯视频、电影网
6.《东京热久久思思66》评价怎么样?
百度最佳答案:《东京热久久思思66》口碑不错,演员阵容强大演技炸裂,并且演员的演技一直在线,全程无尿点。你也可以登录百度问答获得更多评价。
Copyright © 2008-2024