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五脏六(🎨)腑运动操 多多做(🤞)做益健康(💙)

从中医的角度来说(✖)，我们重要的内在脏器(🔄)主要有两大类组成，那就是脏和腑；再把这两大类具体(🌿)区分，就(🐖)分为五脏和六腑。我们的精气都(💪)藏在这五脏六腑之间，所以人们要想健康(✈)，调理五脏六腑是关键。五脏六腑的调(🔕)理除了说是饮食调理外，可以靠运动来进行调理，非常有益健(🚢)康。

我们经常说“五脏六腑”，但是可能很多(😕)人还不明白，五脏六腑到底是指的什么?中医把我们人类的脏器分为脏(🏊)和腑，脏又分为心、(💕)肝、脾、肺、肾五个部分，六腑又分为胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦六个部分，这些脏腑器官主(🅿)要的作用就是用来藏精气的，人要想更健康，那(😐)就(🐳)要(♑)注意养护自(🛠)己的五脏六腑，除了说(⛎)从日常饮食入手之外，在日常生(⚾)活中我们还需要加强运动，多做一些有利于五脏六腑的运动操，这样才能对(🙏)身体健康更有好处。

有利于五脏六腑的运动，我们可以从以下几个简单的动作入手，人人会做、简单易行，而且会在一定程度上改善(🍙)身(🏣)体健康状况。

1、踮脚尖。后脚跟抬起，用前脚掌着地，这样反复运动，一天可以做五六次的样子，每天坚持做，坚持到一个月左右，我们就可以感受到日久形成的足跟痛得到缓(🕵)解，而且这种踮脚尖对于男性前列腺疾病患者有非常好的效果，脚尖踮起的时候会有尿畅的感觉;同(🛢)时，这样踮脚(㊗)尖还可以活动我们的手脚和脑部，改善(🐪)疲劳、乏力、头晕的症状。

2、弯腰。弯腰向下，相信每个人都会做，非常简单。做弯腰的动作时，我们要保持(🧙)腿部直立，腰部慢慢下弯(🏿)，手和头保持自然下垂。弯腰向下时，有的人手臂可以触碰到地面，但(👵)是有的人并不能，这时候不要勉强自己，放松去做，每次坚持1分钟左右，一组做3次，每天做2次即可，这样对我们的五脏六腑也是有好处的。

3、仰卧起坐。仰卧起坐大家都会做，这也是锻炼五脏六腑的一个(🏚)非常好的动作(🏯)，但是做仰卧起坐(🏙)的时候，大家要注意保护颈部，不要受到损伤(🗝)。对于一些过于胖的人，实在做不起来仰卧起坐，也可以将双腿并拢，向上伸直，并和身体呈90度，这样(🗑)锻(😕)炼也是很好的。

4、深呼吸。瑜伽中经常会以冥想开始，在冥(🌄)想过程中调节呼吸，一呼一吸中释放体内废气，这(🥩)样的深(🚿)呼吸也同样适合我们日常生活(🍎)，我们可以(😁)每天拿出5分钟时间，闭上(🚙)眼睛，由普通呼吸改为胸腹联合(👠)呼吸，在(🕥)这种呼吸中排出体内废气，锻炼肺腑。

以上简单介绍了4个动作来进行锻炼我们的(🕤)肺腑，经常这样锻炼，通过按压我们的肺腑(🖤)，起到按摩的作用，对保护我们的五脏六腑是非常有好处的。五脏六腑的健康并不是一蹴而就的(🏣)事情，而在于我们平时的锻炼，在生(👤)活中，我们要经常做这样的小运动，久而久之，就能更好地养护我们的五脏(🍱)六腑，使它能够更好地为我们储藏精气，只有五脏六腑的精气足，整个人才会有精神，也才会(📟)健康。

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