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经期可(🐜)以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有专家就表示，在香(👾)蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来说，是要忌口的，很多东西都(💒)是(🎈)不能吃的哦(🛤)，但是大家知道经期(🙋)可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢(😔)，吃香蕉的(💴)禁忌有哪些呢，下面就让我们一起来了(🍴)解一下吧。

经期可(👹)以吃香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺(👳)乏由于失血过(🤧)多，会(🐫)导(🚣)致身体的微量元素，适量的香蕉对(👫)身体有好处(👜)。因此，月经期的妇女可以吃(🍁)香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可能会使(🐀)月经量减少，导致月经不调，经期尽量少吃(🙆)香蕉或者不吃。

经期(⏲)可以吃什么水果

月经期间可食用“温性”和“平和”的(👬)水果 水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉(📧)晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝(😱)外，金橘、石(🚭)榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代(🈲)表是苹果。苹果性平味酸(🐫)，含有(🏆)鞣酸以及(🕳)有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质(🏜)、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

在我们生活中，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、(😺)桂圆、葡萄、无花(🌛)果(🚕)、椰(💄)子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期(📿)女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃(👲)哪些水果

寒性(🕓)水果不适合月经期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致(😏)内寒产生，寒性(♑)凝滞，可使(👚)经血运行不(🐉)畅，造(🏴)成经血过少，甚至痛经。

寒性(💖)水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应(🌅)谨慎食之。除此之外，寒凉水(🌁)果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经(💝)期适当少食寒性水(🍖)果也无大碍。

每天吃香蕉的好处(♋)

1、吃香蕉可预防或治疗(🧒)高血压(🎄)

因为香蕉中(🚼)含有丰富的钾(🍙)，可使过多的钠离子排出，使血压降低(♎)。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了(🔓)一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它(🥟)在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白(🚞)质会被(😄)分解，所以更具(🚜)抗癌功效。

3、(🔎)香蕉可以预防和缓解便秘

香(💆)蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香(👤)蕉哦。

4、饭前吃(🤮)香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚(🌁)子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所(💶)以很多人用来当减肥的食物，不过(🎖)减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上(⛓)身体(🛑)的健康，就划不来(🗾)咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢(📐)复体力，同时(🐷)香蕉(🎐)含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为(🔯)了便于保存和(🧗)运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下(🈂)入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生(🏒)香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后(📯)，虽然已尝不(👵)出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造(🔗)成便秘。最典型的是老(💕)人、孩子吃过香蕉之(🤭)后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口(😸)的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体(🚚)健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿(👄)物质元素虽然是人体健康所必需的(🈂)但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁(👶)、钾含量(📁)急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生(⛪)危(🥍)害。此外(🏒)，多吃香蕉还会因胃(📆)酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉(😘)忌(😔)放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果(🚜)成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来(🦎)后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达(🤭)8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食(⏮)，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所(🧦)以不可空腹食过多的香蕉。

结语(🍠)：通过上文的(🛋)介绍，想必大家对于(🕤)女性月经期间是否能吃香蕉也是有了一个比较全面的了解(🚤)了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水果了(😤)，我们在生活中可以适量的食用香蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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