《51vv精品视频》

五脏六腑运动操 多多做做益健康

从中医的角度来说，我们重要的内在脏器主要有两大(🎙)类组成，那就是脏和腑；再把这两大类具体区分，就分为五脏和六腑。我们的精(♉)气都藏在这五脏六腑之间，所以人们要想健康，调理五脏六腑是关键。五脏六腑(📚)的调理除了说(🙃)是饮(🚸)食调理外，可以靠运动来进行调理，非常有益健康。

我们经常说“五脏六腑”，但是可能很多人还不明白(✝)，五脏六腑到底是指的什么?中医把我们人类的脏器分为脏和腑，脏又分为心、肝、脾、肺、肾五个部分，六腑又分为胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦六个部(🐑)分(⤵)，这些脏腑器官主要的作用就是用来藏精气的，人要想更健康，那就要注意养护自己的五脏六(🏦)腑，除(🛍)了说从日(🏤)常饮食入手之外，在日常生活中我们还需要加强运动，多做一些有利于五脏六腑的运动操，这样才能对(🤝)身体健康更有好处。

有利于五(😠)脏六腑的运动，我们可以从以下几个简单的动(📴)作入手，人人会做、简单易行，而且会在一定程度上改善身体健康状况。

1、踮脚尖。后脚跟抬起，用前脚掌着地，这样反复运动，一天可以做(💺)五六次的样子，每天坚持做，坚(🛅)持到一个月左右，我们就可以感受到(⏹)日(🤜)久形成的足跟痛得到缓解，而且这(📌)种踮脚尖对于男性前列腺疾病患者有非常好的效果，脚尖踮起的时(🌷)候会有尿畅的感觉;同时(🎭)，这样踮脚(🌸)尖还可以活动我们的手脚和脑部，改善疲劳、乏力、头晕的症状(🚎)。

2、弯腰。弯腰向下，相信(🏙)每个人都会做，非常简单。做弯腰的动作(🕠)时，我们要保(🏤)持腿部直立，腰部慢慢下弯，手和头保持自然下垂。弯腰向下时，有的人手臂可以(🕕)触碰到地面，但是有的人并不能，这时候不要勉强自己，放松(😖)去做，每次坚持1分钟左右，一组做3次，每天做2次即可，这样对我们的五脏六腑也是有好处的。

3、仰卧起坐。仰卧起坐大家都会做，这也是锻炼五脏六腑的一个非常好的动作，但是做仰卧起坐的时候，大家要注意保护颈部，不要受到损伤。对于一些过于胖的人，实在做不起来仰卧起坐，也可以将(💸)双腿并拢，向上伸直，并和身体呈90度，这样锻(📌)炼也(📈)是很好的。

4、深呼吸。瑜伽中经常会以冥想开始，在冥想过程中调节(⚫)呼(🔹)吸，一呼一吸(❌)中释放体内废(🛺)气，这样的深呼吸也同样适合我们日常生活，我们可以每天拿出5分钟时间，闭上眼睛(📄)，由普通呼吸改为胸腹联合呼吸，在(📍)这(🚪)种呼吸中排(🧚)出体内废气，锻炼肺腑。

以上简单介绍了4个(👹)动(📸)作来进行锻炼我们的肺腑，经常这样锻炼，通过按压我(♐)们的肺腑，起到按摩的作用，对(🚟)保护我们的(🥊)五脏六腑是非常有好处的。五脏六腑的健康并不是一蹴而就的事(🛶)情，而在于我们平时的锻炼，在生活中，我们要经常做这样的小运动，久而久之，就能更好地养护我们的五脏六腑，使它能够(🐡)更好地为我(📷)们储藏精气，只有五脏(😠)六腑的精气足，整个人才会有精神，也才会健康。

【51vv精品视频的相关新闻】