《亚洲岛国熟妇aV一区二区三区》

痛风能吃的海鲜，糖尿病能吃的水果……大部分人都不知道

每年一体检

肯定有一大波人被查出

“高尿酸”“高血糖”“高血脂”

随着生活水平提升

这些富贵病越来越普遍

而且这类代(🐍)谢疾病

除了药物治疗外

还需要在生(❣)活中注重饮食控制

很多人都觉得

糖尿病不能吃水果

痛风不能吃海鲜

高脂血症不能吃脂肪…

因为怕吃错而错过了很多美食

今天系统(⤵)地告诉大家

痛风、糖尿病、高血脂症患者(🕯)

哪些能吃、哪些不能吃

什么是痛风？

所(🔸)谓痛风

是(🙅)由尿酸盐沉积(🖲)导致的

一种晶体相关(🛅)性关节病

痛风的病因是「高尿酸血症」

就好比水里的盐(🏓)浓度太高了

慢(📏)慢被析出来就形成“尿酸结晶”导致痛风

痛风自然病程一般有4个阶段

1

无症状性高尿酸血症

2

急性痛风性关节炎

3

间歇期

4

痛风石与慢性痛风(🥇)性关节炎等

痛风性关节炎急性发病期

受累关节会发热、变得暗红、肿胀

感觉有刀割或咬噬样疼痛

如果治疗不当

会迁延不(🆗)愈或转移到其他关节

痛风饮食治疗总体原则(🌅)

“三低一多(🔈)”

三低：低嘌呤饮食、低（减(🆔)轻）体重；低盐低脂饮食

一多：多（大量）喝水

另外先说明一(🛴)点，过去主张无嘌呤或严格限制富含嘌呤的食物，但同时也限制了蛋白质的摄入，长(♉)期会导致营养不良。

因此(🌹)，目前最新的建(🅿)议改为：主要限制含嘌呤高的食物。

也就是说，饮食限制相对放宽了，但该严格的还是一样严格。

高尿酸/痛风患者不能吃什么？

01

不吃动物内脏，少吃红肉

各种动物内脏，包括肝脏、肾脏、大脑、肠子等，都不要吃。

浓肉汤、鱼汤、海鲜汤等，也不要吃。

各种红肉（(🔺)牛肉、羊肉、猪肉等），在痛风急性发作期，不要吃。

当痛风患者处于缓解期或高尿酸血症(⤴)状态时，红肉摄取量控制在一天50克以内，但可以适量吃一些去皮的白肉。

02

少吃(🐵)海鲜类食物

长期吃大量高嘌呤海鲜，也是痛风的(🆒)风险因素之一。

尽量不要吃，急性期绝(🛺)对不能吃的(🔫)有（(🕑)高嘌呤）：

贝类、牡蛎和螃蟹(🐦)等带甲壳的(📑)海产品；

一些(🚶)鱼类，如鲤鱼、鲫鱼、黄鱼等。

可以少量吃的（(😳)中嘌呤(🌜)）：

金枪鱼(🐩)、鲈鱼等鱼类；

小龙虾、河虾、大闸蟹（除了蟹黄）等。

03

减少脂肪摄入、减肥

脂肪本身会阻碍肾脏对尿酸(❗)的排泄，高脂(🍕)饮食还会导致肥胖和代谢紊乱(💼)。

所以吃“肉”要选脂肪含量低的；控制烹调用油，植物油20~30克/天；花生、核桃、瓜子等坚果含脂(🚷)肪多，也要少吃。

本身比较胖的患者（单纯腰腹肥胖也算），减肥本身就有利于代(🛍)谢紊乱状态的改善，建议将(🏙)体重(😯)控制在正常范围（BMI 18.5~23.9 kg/m²)。

04

不吃精制碳水化合物

碳水化合物提供(🚴)的能量(⛔)占总能量的50~60%，宜选择低GI食物。

鼓励全谷物食物占全日主食量的30%以上，全天膳食纤维摄入量达到25~30g。

05

严格戒酒、不喝甜饮(🏋)料

急性痛风发作、药(🚫)物控制不佳或慢性痛风石性关节炎的(🧟)患者，应严格禁(🎄)酒精。

众所周知，喝酒增加痛风发作的风险，啤酒尤为显著，红酒风险相对(🛅)小些。具(⛪)体(💧)排序是陈年黄酒 > 啤酒 > 普通黄酒 > 白酒 > 红酒。

痛风患者喝饮料前要注意看一下配料表，减少含糖量较高（包(🍙)括果糖）的饮料，添加“果葡糖浆”、“白砂糖”、“蜂蜜”的最好就不要喝了。

06

不吃干豆，可适当吃(🍬)豆腐、豆浆

很多人以为痛风患者(💘)不能吃豆类食物。但其实豆类的促尿酸排泄作用>含嘌呤高导致的血尿酸合成增加，所以不会影响血液中嘌呤的量。

另外，豆类含丰富的(🏹)蛋白质、膳食纤维、大豆异黄酮等有益物质，可以降低心脑血管疾病的风险。

因此痛风患者可适当(🏟)吃豆腐、豆浆等豆制品，但(⛵)不要吃干豆。

痛风可以吃的海鲜

痛风患者为了避免发作

不能吃高嘌呤饮食如大部分海(🛢)鲜

但也不是(😖)全都必须戒掉(🌏)

❶嘌呤含量较少的食物，痛风缓解(❎)期可少量吃；

❷嘌呤含量较(🏧)高的食物，痛风缓解期要限制吃；

❸嘌呤(🐯)含量特别高的食物，禁止食用。

痛风患者可以吃的海鲜：

鲜海参

· 嘌呤含量≈8

嘌呤最低的海鲜，比很多蔬菜都低！

海蜇丝·嘌呤含量≈9

嘌呤含量第2低的海鲜，比大米还低！

部分鱼类·嘌呤含量 65~127

如鳕鱼、桂鱼、(🚁)多宝鱼、鳝鱼

部分虾蟹·嘌呤含(😭)量 101~121

如鲜对虾、大闸蟹（熟）

注：嘌呤含量单位(🥪)：mg/100g

Point

痛风患者如何吃(💜)海鲜？

上(🌬)述这几类低、中嘌呤海鲜，血尿酸控制在300umol/L以内的(🚼)痛风患者，在缓解期可少量尝一尝。

但痛风发作期间一定不(⏲)要吃！

相反，有些(😮)食物看起来很「素」

但嘌呤却比我们想象得要高

痛风患者要尽量少吃

痛风患者不建议吃的素菜：

黄豆绿豆

腐竹 芦笋 紫菜

糖尿病推荐吃的水果

水果虽然含糖

但糖尿病人并不是不能吃

适(🌝)合糖尿病患者(🌹)吃的水果

应符合以下几个特点

❶生糖指数(GI)＜55：吃了后升糖不快

❷血糖负荷(GL)＜10：对血糖水平影响不大

按这2个标准挑选

入选了几个比(🍦)较适合糖尿病患者

吃的水果

糖尿病适合吃的(🏀)水果：

樱桃

·GI值≈22

·GL值≈2

GI、GL值都很低，但要少吃熟透的！

木瓜

·(👎)GI值≈25

·GL值≈2

木瓜不丰胸，但对糖尿病(㊗)是真友好！

草莓

·GI值≈29

·(👫)GL值≈2

虽然甜但其实含糖量真不算高！

鲜桃

·GI值≈28

·(👷)GL值≈3

当然，如果对桃子过敏则不要吃！

苹果

· GI值≈36

·GL值(🧀)≈4

各项指标都比较适中(🤞)，物美价廉。

以上这些水果比较(📘)适合糖尿病患者

而若水果升糖快、对血糖影响较大

哪怕不甜，也应尽量少吃

不算很甜却对(🛅)血糖影响大的水果：

山楂

香蕉 鲜枣 菠(🎎)萝

Point

糖尿病如何吃水果？

糖尿病患者如(🕹)近(🏥)期血糖控制相对平稳，每天可以选在两餐之间吃100~200g左右的(🧦)水果。

但如果(👯)近期血糖波动较大(🤓)，则还是忍忍吧！

高脂血症建议吃的脂肪

大家印象中

高(🐑)脂血症的人一定要少吃(➡)大鱼大肉

油脂和胆固醇高的食物

但(💇)其实即便是(👱)高脂血症患者

也不能一点油脂都不吃

❶(🦓)人体(🔌)胆固(🗒)醇其实只有小部分和饮食相关

❷适量摄入Ω-3不饱和脂肪酸对心血管有益

高脂血症适(🐸)合吃(🌖)的脂肪：(🕔)

三文鱼

·脂肪含量≈7.8

富含Ω-3不饱和脂肪酸，对血管有益

鸡蛋

·脂肪含量≈8.6

隔天吃1个整鸡蛋对胆固醇影响不大~

坚果

·脂肪含量≈30~70

每天一小把(10g)坚果，对心血管有益

注：脂肪含量单位：g/100g

高脂血症还(🎯)应该少吃：

加工零食

甜点(📔) 含糖饮料

这些食物中可能含有

过多添加糖、反式脂肪酸

糖过多在体内一样(👉)也变成脂肪

而反式(🥣)脂肪酸则隐藏在一些零食配料里

对血管有害

Point

高血脂患者(🉑)如何吃(🚼)脂肪食物？

在不影响血脂指标，尤其是低密度脂蛋白胆固醇的前提下，上述3种富含脂肪的食物适量食用(💱)是不会影响健康的(🦖)。而且一定程度上还会对降血脂有益！

参考资料(🎈)：

[1]《中国食物成分表 标准版 第一、二册》.

[2]《中国居民膳食指南（2016版）》.

[3]https://www.dnurse.com/v2/article/detail/19062.html.

[4]国家卫健委《高尿酸(😎)血症与痛风患者膳食指导》（(🤴)2017年）.

[5]沈宁. 饮酒与痛(🚆)风发作风险相(🛏)关性的Meta分析[D]. 2016.

[6]中国营养科学全书（(📠)第(🈚)二版(🌽)）.

[7]中国食(🏭)物成分表 标准版.

[8]Firestein GS, et al., eds. Etiology and pathogenesis of hyperuricemia and gout. In: Kelley and Firestein's Textbook of Rheumatology. 10th ed. Philadelphia, Pa.: Elsevier; 2017.

[9]AskMayoExpert. Gout. Rochester, Minn.: Mayo Foundation for Medical Education and Research; 2018.

来源： 扬子名医(🥧)团

【亚洲岛国熟妇aV一区二区三区的相关新闻】