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每天跳操2小时致(🌩)“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联(🏚)合辟谣平(🐔)台

近日，话(🎻)题#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲(🍴)上热搜，引发(🐥)众多网友讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近日，浙江绍(🌾)兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况不对。经过检查，小朱的血(😜)肌酐、肌酸激(🥌)酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患的是横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗？如何防(🍆)治？

“横纹(✳)肌溶解症”不是一种疾(💼)病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌(🥕)。横纹肌指的是骨骼(🕙)肌和心肌。作为“力量型(🤠)”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌(🛂)血球素”的物质到血液里(🧤)。肌血球素分解成某些有毒物质，它(🌀)们可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一(🏧)种疾病，而是一类具(🦒)有相似表现的临床综合征，其原因多种多样。最(👰)典型的表现是肌肉疼痛(🌚)、无力以及浓(🏕)茶样或酱油色尿液。也有可能出现(🚐)危及生命的严重情形，例如：急性肾衰竭、(🚮)心律失常、心衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的(🍔)病因指向(🔵)小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系，它的发病原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈运(😖)动、过量酒精以及服用降脂类药物，如阿托伐他汀等。

国家高级食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌(🚿)溶(🍫)解综合征”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌疑人”，其“犯罪证(🐱)据”并不充足，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌(🔠)溶解症”症状较轻

复旦大学附属华(📸)山医院急诊科主治(🌘)医师徐思远表示，从医院(🍕)急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有些患者只要多加休息、多喝水，症状即(👷)可缓解。

部(🤢)分症状较严重的（患者），如果及时发现、及早送医，一般只(🉑)需要通(🗳)过补液的方式，达到稀(🙏)释血液的目的，从而有助于将破坏的肌细胞排出(🔖)体外，保护肾(🛒)功能，症状也都会有所缓解。

症(⬅)状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多见，这(💫)些往往需要做血液透析才能进行治疗(📓)。

预防横纹肌溶解综合征，王思露给出了如下建议——

首先，运动(🎇)要适量、循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补充水分和电解质。

其次，重视药物因素。临床上由错用药物引(✏)起的横纹肌溶解综合征并不少见，所(🐘)以要遵医嘱按量、按时服药。

运动过量可以这样判断，例如：跑步时可以与人交谈，心脏没有超负荷的感觉，则是健康的运动量；锻(⛔)炼时，如果身体某一部位产生疼痛(📢)感，就应减少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时(😦)间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如(🛒)何开启锻炼？

许多人希望通过运动减肥，但必(🤝)须循序渐进。专家建议，可以第1天运动10分钟，第(🔭)2天运动12~15分钟，根据身体(😹)适应(🏢)情况慢慢增加强度。

在运动种类的选择(🐧)上，建议选择两种以上的运动方法交替进行，比如将跳绳运动和跑步运动相互交替，或(📻)者呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动前自我(🌁)评估、充分热身

运动时循序渐进、量力而行

运(📿)动后拉伸放松

预防运动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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