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五脏六腑运动操 多多(🥟)做做益健康

从中医的角度来说，我们重要的内在脏器主要有两大类组成，那就是脏和腑(📇)；再把这两大类具体区分，就分为五脏和六腑。我们的精气都藏(🛍)在这五脏六腑之间，所以人们要想健康(🔰)，调理五脏六腑是关键。五脏六腑的调理除了说是饮食调理外，可以靠运动来进行调理，非常有(🐊)益健康。

我们经常说“五脏六腑”，但是可能很多人还不明白(😚)，五脏六腑到底是指的什么?中医把我们人类的脏器分为脏和腑，脏又分为心、肝、脾、肺、肾五个部分，六腑又分(🍎)为胆、胃、大肠、(🕔)小肠、膀(🐶)胱、三焦六个部分，这些脏腑器官(🔙)主要的作用就是用来藏精气(💚)的，人要想更健康(🚅)，那就要注意养护自己的五脏六腑，除了说从(💫)日常(🛄)饮食入手之(🛅)外，在日常生活中我们还需要(🌼)加强运动，多做一些有利于五脏六腑的(🔊)运动操，这样才能对身体健康更有好处。

有利于五脏六腑的运动，我们可以从以下几个简单的动作入手，人人会做(🍸)、简单易行，而且会在一定程度上改善身体健(👫)康状况。

1、踮脚尖。后脚跟抬(🥝)起，用前脚掌着地，这样反复运动，一天可以做五六次的样子，每天坚持做，坚持到一个月左右，我们就可(🚥)以感受(🏇)到日久形成的足跟痛得到缓(🌔)解，而且这种踮脚尖对于男性前列腺疾病患者有非常好的效果，脚尖踮起的时候会有尿畅的感觉;同时，这样踮脚尖(✴)还可以活动我们的手脚和脑部，改善疲劳、乏力、头晕的症状。

2、弯腰。弯腰向下，相(🕉)信每个人都会做，非常简单。做弯腰的动作时，我们要保持(🧑)腿部直立，腰部慢慢下弯，手和头保持自然下垂。弯腰向下时，有的(🔢)人手臂可以触碰到地面，但是有的人并不能，这时候不要勉强自己，放松去做，每(✊)次坚持1分钟左右，一组做3次，每天做2次即可，这样对我们(🚌)的五脏六腑也是有好处的。

3、仰卧(🤰)起坐。仰卧起坐大家都会做，这也是(🎐)锻炼五脏六腑的(🗓)一个(📛)非常好的动作，但是做仰卧起坐的时候，大家要注意保护颈部，不要受到损伤。对于一些过于胖的人，实在做不起来仰卧起坐，也可以将双腿并拢，向上伸直，并和身体呈90度，这样锻炼也是很好的。

4、深呼吸。瑜伽中经常会以冥想开始，在冥想过程中调节(🛏)呼吸，一呼一吸中释放(👢)体内废气，这样的深呼吸也同样适(🕓)合我们日常生活，我们可以每天拿出5分钟时间，闭上眼睛(🏄)，由普通呼吸(🆓)改为胸腹联合呼(🕑)吸，在这种呼吸中排出体内废气(🦌)，锻炼肺腑。

以上简单介绍了4个动作来进(✖)行锻炼我们的肺腑，经常这样锻炼，通过按压我们的肺腑，起到按摩的作用，对保护我们的五脏六腑是非常有好处的。五脏(😍)六腑的健康并(🐚)不(😯)是一蹴而就的事情，而在于我们平时的锻炼，在生活中，我们(✴)要经常做这样的(😪)小运动，久而久之，就能更好地(🌳)养护我们的五脏六腑，使(🌖)它能够更好地为我们储藏精气，只有五脏六腑的(✈)精气足，整个人才会有精神，也才会健康。

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