32岁的李成敏晒瑜伽照,被称(🍂)为"亚洲第一美女",身材火辣碾压柳岩,竟然也(🐆)是瑜伽高手! 要说韩国什么最出名,你可能会说帅哥、美女个整容,不过(🥎)这是实话,韩国的整容技术世界第二,没人敢称世界第一。除了整容技术(💩)之外,剩下(💸)的便是帅哥和美(🔙)女了。 我们今天就来讲讲韩国的美女。韩国的美女特别有辨识度,只要你看到长得差不多的,就都是韩国的美女。但是我们今天要讲的这位(🕚)美女,非常独具辨识度。为什么呢?因为她是一个瑜伽人! 她叫李成敏,是英国籍韩裔女演员,拥有一副天使般的面孔(🚻),她的脸,独具韩国的特色又不同于韩国的美,清纯、甜美、美艳、温柔,只要你(🥣)能够想到(😆)的形容词,都可以用来形容她! 小编说她具有辨识(♋)度,是(🍶)因为她的身材,她是一个瑜伽人,而瑜伽人的身材独具特色(🎎):逆(🚶)天的大长(🔚)腿是上天给的身高所致,但丰满的事业线(📌)、凹凸有致的身材曲线,则是后天的辛苦锻炼得来的。 不(😁)仅仅是身材(🤙)有料,脸庞有颜,更重要的是气质可萌可御,女人味(🦖)十足,被韩国人誉为国(♎)民女神,更是凭借着得天独厚的身材条(🕓)件和后天不懈的努力在韩国迅速的走红,片约、广告接到手软,深受国民的狂热追捧,进(🗒)而成为亚洲的的第一美人。 所以说,瑜伽能够带给你的,不仅仅是(🥗)健康的身心,更重要(🌀)的是能够带给你(🛋)不一样的辨识度,让你美上加美,美(💨)的独具自己的特色,今天介绍一组帮助你塑形、锻炼气质的体式,让你练出属于自己的独特气(🗂)质!一起加油练习吧(🌘)! 1.站立后弯 站立后弯,是一个站立类(🕚)型(🧝)的体式,体式功能在于延展脊柱,打开肩部,内收腹部,锻炼腿(Ⓜ)部平衡感和腿部力量,帮助身体塑(😀)形,改善圆肩驼背、耸肩搭背等不良的体态问题,帮助你练出挺拔的身姿,优雅的气质。 练习方式: A. 两腿并拢,山式站姿开始,身体挺直,脚掌贴地,髋位摆正; B. 身体后仰,两手扶住墙壁,慢慢延展脊柱,腹部内收,腰部前推,髋部前推; C. 肩(🧞)部慢慢打开,胸腔前推并(🏚)上提,头部后仰,两腿并拢膝盖上提,维(⛱)持体式30秒。 2.三角站(🤕)立前屈式 三角站立前屈,是减低了站立前屈式的难度,帮助你能够更快的做到站立前屈式,让你能更好的锻炼腿部,拉伸腿部后侧的韧带(💕),同时帮助你拉伸背部,延展腿部肌肉,针对腿部肌肉的形态,重(🉐)新塑造(🕢)腿型。 练(🏀)习方式: A. 两腿并拢山式站姿开始,髋位摆正,身体挺直; B. 左腿(⛰)向后腿半步,脚掌着地,髋位摆正; C. 以髋位为中点,身体前屈,两手撑住地面,五指张开,掌心拱起(👬); D. 保持背部挺直,腿(🥄)部生子,可以踮起脚尖(🈯),腹部内收,维持(👪)体式30秒,左右切换练习。 今天的体式讲解,就到这里,想看什么体式讲解,可以在评论区留言的哦,小编(💫)一定会为你详细解答!
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