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经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有专家就表示，在香蕉(📹)中，含有比较(🚙)多的维他命(👮)B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性(🔘)的情绪的哦。但对于月经期的女性(🏉)来说，是要忌口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科(🕙)专家指出(💞)由于香蕉富(🐉)含维生素B6，而维生素B6具有稳(🗡)定女性在经期的(🚾)不安情绪。香蕉富含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于失血过(✌)多，会导致身体的微量(🐛)元素(🔵)，适量的香蕉对身体有好处。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是冷，香蕉有收经(🌾)的作用，有可能会使月经量减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间可食用“温性”和“平和”的水果 水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体(🤔)的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘(🔅)、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙(🐺)子、李子，木瓜都属于性温的水果。

水(🥦)果的另外一种性情是“平和”，典型代表是(👴)苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素(💶)、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

在我们生活中，属于平性的水果主要(🔽)有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花(🈶)果(🚙)、椰子、菠萝、橄(🔗)榄等。

对于“温和”和“平(🥔)和”的(🤲)水果，经期(😽)女性完全可以(⛑)与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不适合月经期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不(🎺)太适合经(😏)期食用(😲)，原(🖤)因是月经(🥞)期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内(🕧)寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性(😐)水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女(🖌)性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑(🔱)葚、香蕉、芒(👘)果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建(🍘)议，经期适当少食寒(🎓)性水果也无大碍。

每天吃香蕉的好(🎾)处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降(👕)血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一(🆑)小块，跟富含钙质的(🐲)牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功(🚽)效。

3、香蕉可以预防和(🤨)缓解便秘

香蕉含许多纤维，可(💦)刺激肠胃蠕动，增加粪便(🏰)体积，帮助排便。中医提醒(👗)空腹不宜(💆)吃香蕉哦。

4、饭(🐽)前吃香蕉可以减(🚻)肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於(⚓)半(🏗)碗饭的热量,所以很多人用来当减肥(🔅)的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭(📢)配其他低热量的食物，免得营养不均衡(😙)，赔上身(🎮)体的健康(💣)，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能(😃)缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃(🤘)香蕉(⏺)4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大(🤷)家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净(🎩)，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉(🐔)是热带、(🚯)亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香(⬇)蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉(🥉)皮青绿时就(❓)得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成(🚿)熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣(💸)酸的成分仍然存在。

鞣酸具有(🐡)非(👦)常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后(🐙)，非但不能帮助(🚃)通便，反而可(🤢)发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因(🏸)而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不(✍)利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健(🐳)康所必需的但若在短时间内一下(➗)子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠(🎸)功能紊乱和情绪波动(🍠)过大。因此，香蕉不宜过(🐂)量(🍼)食用。

3、香蕉(🤞)忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便(🌛)被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高(🥫)，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般(🐳)为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉(🧢)可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的(📴)钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以(⛳)不可空腹食过多的香蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于女性(🍑)月经期间是否能吃香蕉也是有了一个(💑)比较全面的了解了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水果了(🈂)，我们在生活中可以适量的食用香蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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