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五脏六腑运动操 多多做做益健康

从中医的角度来说，我们(🛄)重(🕠)要的内在脏器主要有(🔌)两大类组成，那就是脏和腑；再把这两大类具(🥄)体(🏢)区分，就分为五脏和六腑。我们的精气都藏在这(🎓)五脏六(🛁)腑之间，所以人们要想健康，调理五脏六腑是关键。五脏六腑的调理除了说是饮(📵)食调理外，可以靠运动来进行调理，非常有(🚹)益健康。

我们经常说“五脏六腑”，但是可能很多人还不明白，五脏六腑到底是指的什么?中医把我们人类的脏器分为脏和腑，脏又分为心、肝、脾、肺、肾五个部分，六腑(🔜)又(🍳)分为胆、胃(🌼)、大肠、小肠、膀胱、三焦六个部分，这些脏腑器官主要的作用就(🤰)是用来藏精气的，人要想更健康，那就要注意养护自(🦅)己的五脏六腑，除了说从日常饮食入手之外，在日常生活中我们还需要加强运动，多做一些有利于五脏六腑的运动操，这样才(🕳)能对身体健(🕕)康更有好处。

有利(🔫)于五脏六腑的运动，我们(👒)可以从以(📢)下几个简单的动作入手，人人会做、简单易行，而(🕡)且会在一定程度上改善身体健康状况。

1、踮脚尖。后脚(🤺)跟抬起，用前脚掌着(🚭)地(😆)，这样反复运动，一天可以(😚)做五六次的样子，每天坚持做，坚持到一个月左右，我们(🏘)就可以感受到日久形成的足跟痛得(😦)到缓解，而且这种(🌡)踮脚尖对于男性前列腺疾病患者有非常好的效果，脚尖踮起的时候会有尿畅的感(🍗)觉;同时，这样踮脚尖(👲)还可以活动我们的手脚和脑部，改善疲劳、乏力、头晕的症状。

2、弯腰。弯(🙋)腰向下，相信每(🤪)个人都会做，非常简单。做(🤧)弯腰的动作时，我们要保持腿部直立，腰(🦖)部慢(⛰)慢下弯，手和头保持自然下垂。弯腰向(♟)下时，有的人手臂可以触碰到地面(💯)，但是有的人并不能，这(🎌)时候不要勉强自己，放松去做，每次坚持1分钟左右，一组做3次，每天做2次即可，这样对我们的五脏(🍛)六腑也是有好处的。

3、(🥛)仰卧起坐。仰卧起坐大家都会做，这也是锻炼五脏六(🎊)腑的一个非常好的动作，但是做仰卧起坐的时候，大家要注意保护颈部，不要受到损伤(⌚)。对于一些过于胖的人，实在做不起来仰卧起坐，也可以将双腿并拢，向上(🎽)伸直，并和身体呈90度，这样锻炼(💳)也是很好的。

4、深呼吸。瑜伽中经常会以冥想开始，在冥想过程中调节呼吸，一呼一吸中释放体内废气，这样的深呼吸也同样适合我们日常生活，我们可以每天拿出5分钟时间，闭(😖)上眼睛，由普通呼吸改为胸腹联合呼吸，在这种呼吸中排出体内废气，锻炼肺腑。

以上简单介绍了4个动作来进行锻(😤)炼我们的肺(🚉)腑，经常这样锻炼，通过按压我们的(🤓)肺腑，起到按摩的作用，对保护我们的五脏六腑是非常有好处的(🍬)。五脏六腑的健康并不是一蹴而就的事情，而在于我们平时的锻炼，在生活中，我们要经常做这样的小运动，久(🤞)而久之，就能更好地养护我们的五脏六腑，使它能够更好地为我们储藏精气，只有五脏六腑的精气足，整个人才会有精神，也才会健康。

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