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每天跳操2小时(🐧)致“肌肉溶解”？(👏)运动(🌋)为啥成了“健康杀手”

来源(🏺)：互(⛸)联网联合辟谣平台

近日，话题#女生每天跳(🛸)操2小时致肌肉溶解#冲(😐)上(🔴)热搜，引发众多网友讨论。

据陕西网白鹿视(🔏)频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直(🗃)到症状不断加重，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患的是横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗？(💱)如何防治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼(🌃)肌、心肌及平滑肌。横纹肌指(🖖)的是骨骼肌和心肌。作为“力(🎣)量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症(🗒)”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌(🛴)血球素”的物质到血液里。肌血(🐰)球素分解成某些有毒物质，它们可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病(📉)，而是一类具有相似表现的(🛺)临床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液。也有可能出现危及生命的严重情形，例如：急性肾衰竭、心律失常、(🦊)心衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种(😂)

部分媒体报道(🖤)把“横纹肌(⛸)溶解症”的病因指向小(💔)龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系，它的发病原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动、过量酒精以及服用降脂类药物(🔛)，如阿托伐他汀等。

国家高级食品检验师、中国HACCP食品体(💾)系内部审核员王思露表示，目前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格来说，小(💻)龙虾只能算致病“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不充足，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦大学附属华山医院急诊科主治医师徐思远表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹(🔦)肌溶解症”病例来看：(😖)

大多数为轻度，有些患者只要多加休息、多喝水，症状即可缓解。

部分症状较严重的（患者），如果及时(🐻)发现、及早送医，一般只需要通过补液的(⛄)方式，达到稀(🤶)释血液的目的(🚻)，从而有助于将破坏(🕋)的肌(🍚)细(🦎)胞排出体外，保护肾(🛂)功能，症状也都会(🙄)有所缓解。

症状(🗝)最为严重的如造成肾功能损伤(💈)甚至衰竭的病(🕣)例，在临床上并不多见，这些往往需要(💜)做血液透析才(📡)能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合征，王思露给出了如下建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做好热(🈷)身，运动中适量(⏱)补(🔴)充水分和电解质。

其次，重视药物因素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解综(😃)合征并不少见，所以要遵医嘱按量、按时服药。

运动过量可以这(🍇)样判断，例如：跑步时可以与人交谈，心脏没有(🏬)超负荷的感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛感(😣)，就应减少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启锻炼？

许多人希望通过运动减肥，但必须循序渐进。专(🌑)家建议，可以第1天运动10分钟，第2天运动(💇)12~15分(🎑)钟，根据身体适应情况(😎)慢慢增加强度。

在运(😚)动种类的选择上，建议选择两(👘)种以上的运动方法交替进行，比如将跳绳运动和跑步运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动前自我评估、充分热身

运动时循序渐进、量力而行(⛸)

运动(🐃)后拉伸放松

预防运动损伤小贴(🥧)士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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