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每天跳操2小时致“肌肉溶解”？运动为啥成了(😇)“健康杀手”

来源：互联网联合辟谣平台

近日(🌡)，话题#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网友讨论(🔻)。

据陕西(😬)网(🚱)白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不(🌐)断加重，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、(👍)乳酸脱氢酶等指标都严重偏高(👮)，医生考虑她患的是横纹肌溶解综合征(🐳)。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗？如何防治？

“横纹肌溶解症”不(😆)是一种疾病(🏠)

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指(🥘)的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌血球素”的物质到血液里。肌血球素分解(😴)成某些有毒物质，它们可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病，而是一类具有相似表现的临(💆)床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼(🍬)痛(🍠)、无力以及浓茶样或酱油色尿液。也有可能出现危及(🌬)生命(🚝)的严重情形，例如：急性肾衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵(🤸)盖(🍩)39个大类100多种

部分媒(🖇)体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系，它的发病原因涵盖(🛵)39个大类100多种，包括剧烈运动、过量酒精(⚫)以及服用降脂类药物，如阿托(🤚)伐他汀等。

国家(🍯)高级食品检验师、中国(⭐)HACCP食品体系内部(🛍)审核员(💛)王思露表示，目前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌疑人”，其“犯罪(🥑)证据”并不充足，但其也不(📖)能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻(♍)

复旦大学附属华山医院急诊(💧)科主治医师徐思远表示(🛃)，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有些患(🛠)者只要多加(🕘)休息、多喝水(🕯)，症状即可缓解。

部分症状较严重的（患者），如果及时发现、及早送医，一般只需要通过补液的方式，达到稀释血液的目的，从而有助于将破坏的(👈)肌细胞排出体外，保护肾功能，症状也都(💮)会有所缓(💹)解。

症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不(😟)多见，这些往往需要做血液透析才能进行治疗。

预防(👎)横纹肌溶解综合征，王思露给出了如下建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补充水分和电解质。

其次，重视药物因素。临床上由错用药物引起的横(🚡)纹肌溶解综(💍)合征并不少见，所以要遵医嘱按(🦐)量、按时服药。

运动过量可以这样判断，例如：跑步时可以(🏓)与人交(🖲)谈，心脏没有超负荷的感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果身体(🤫)某一(🚈)部位产生疼痛感，就应减少练习次(👤)数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启锻炼？

许多人希望通过运动减肥，但必须循序渐进。专家建议，可以(🔨)第1天(⛅)运动10分钟(⬛)，第2天运动12~15分钟，根(🕙)据身体适应情(🍨)况慢慢增加强度。

在运动种类的选择上，建议选择两种以上的运动方法交替进行，比(🍢)如将跳绳运动和跑步运动相互(👥)交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动前自我评估、充分(🌷)热身

运动时循序渐进、(🐆)量力而行

运动后拉伸放松

预防运动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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