《操逼av麻豆》

每天跳操2小(🚑)时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联合辟谣平台(👮)

近日，话题#女生每天跳操2小时致(🍿)肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网友讨论。

据陕西网白鹿视频报道(👮)，近日，浙江绍(🚾)兴的小朱在运动(🚇)后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色变成酱(🐧)油色，小朱才意识到情(👓)况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患的是横纹肌溶解综合征(👍)。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗？如何防治？(🐂)

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人体肌肉主要分三(🔂)大类，有骨骼肌、心(🖊)肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际(✝)是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌血球素”的物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一(🔡)种疾病，而是(🎟)一类具有相似表现的临床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶(🔐)样或酱油色尿液。也有可能出现(👳)危及生命的严重情形，例如：急性肾衰竭(🤜)、心律失常、心衰、肝(🏨)功能衰竭等(📄)。

发病原因涵盖39个大类100多种(🛢)

部分媒体报道把“横纹肌(🏏)溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙(🕸)虾之间没有必然的联(🤢)系(👅)，它的发病原(🗜)因涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动、过(🈺)量酒精以及服用降脂类(🙉)药物，如阿托伐他汀(⏫)等(🥟)。

国家高级食品检(🔷)验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解(💗)综合(🎋)征”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不充足，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症(🎰)状较轻

复旦大学附属华山医院急(🗜)诊科主治医师徐(🔦)思(🏋)远表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有些(🍭)患者只要多加休息、多喝水，症状即可缓解。

部(✊)分症状较严重的（患者），如果及(🈲)时发现、及早送医，一般只需要通过补液的方式，达到稀释血(🎇)液的目的，从而有助于将破坏的肌细胞排出体外，保护肾功能，症状也都会有所缓解。

症状最(🛸)为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并(💇)不多见，这些往(👛)往需要做血液透析才能进行治疗。

预防横纹肌溶解综合征，王思露给出了如(💳)下建(📵)议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补充水分和电解质。

其次，重视药物因素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少(🚷)见，所以要遵医嘱按量、按时服药。

运动过量可以这样判断，例如：跑步时可以与人交谈，心脏没(👞)有超负荷的感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果身(📁)体某一部位产生疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟(🐭)。

长期不运动的人

如何开启锻炼？

许多人希望通过运动减肥，但必须循序渐进。专家建议，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增加(🚰)强度。

在运动(👤)种(🎪)类的选择上，建议选择两(🎄)种以上的运动方法交替进行，比如将跳绳(🎆)运动和跑步运动相互交替，或(😴)者呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动前自我评估、充分热身

运动时循序渐(🗿)进、量力而行

运动后拉伸(😥)放松

预防运动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

【操逼av麻豆的相关新闻】