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经期可以吃(😨)香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他(⛔)命B6是能很好(🔻)的安(😃)抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来说，是要忌口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什么(🙊)呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

经(♓)期可以吃(💚)香蕉(🍼)吗

妇科专家指出(📀)由于香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有(🏢)稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有(♌)很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于失血过多，会导致身体的(😧)微(😑)量元素，适量的香蕉对(👤)身体有好处。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为(😤)香蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可能会使月经量减(🛐)少，导致月经不调，经(🍓)期尽量少吃(👧)香蕉或者不吃。

经期可以吃什么(🏟)水果

月经期间可食用“温性”和“平和”的水果 水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、(🖐)桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都(❣)属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营(🏴)养(🏧)物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

在我们(⬅)生活中，属于平(🐰)性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡(👘)萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和(🎇)”和“平和”的(🏓)水果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解(🍄)经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不适合月经期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水(🍏)果的确不太适合经期食(🔂)用，原因是月经期(🕳)食生冷之物，一则有(📅)碍(🏚)消化，二则易(🗄)伤(🈂)人(👶)体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅(⏬)，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期(🕖)女(⚾)性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果(🍥)还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴(✉)桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果(🛶)、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经期适当少食寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另(🎽)外一个降(🗼)血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟(🕌)富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯(😦)最(🛴)佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体(🥨)的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、(🥦)饭(✈)前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根(🐦)香蕉大约等(🖐)於(🔚)半碗饭(🌬)的热量,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健(📅)康，就划不来咯!

5、香蕉含(🖤)有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色(🌋)胺，因此能缓解胃酸对胃(🌄)黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮(🍧)呈青(😕)绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透(🕞)了的香(🏫)蕉，涩味一扫而净，软糯香(🥕)甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等(👝)它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当(😻)香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃(🏝)过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的(🙌)便秘。

2、过量吃香蕉可(✌)引起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊(🍂)不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人(👰)体健康(🚎)所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加(🎴)，造(🗼)成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健(🕳)康产生危害。此外，多吃香(😘)蕉还会因(🙈)胃酸分泌大大减少而引起胃(😴)肠功能紊乱(🎤)和情绪波动过大(💭)。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采(🏅)摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般(🔦)为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一(💾)般(🚋)为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香(⏸)蕉若置放于此环境中，易(🏓)被冻坏，放一天就会(🛁)变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地(🌮)吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于(📤)正(🔇)常的人，大量(🚖)摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对(🏘)健康不利。所以不可(🛸)空腹食过多(🔼)的香蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于女性月经期间是否能吃香蕉也是有了一个比较全面的(🥑)了解了吧，香蕉在我们生活中是比较(🚞)常见的一种水(♋)果了，我们在生活中可以适量的食用香蕉，帮助我们(🧖)疏通肠道哦.

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