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五脏六腑运动操 多多做做益健康

从中(📵)医的角度来说，我们重要的内(📒)在脏器主要有两大类组成，那就是脏和腑；再把这两大类具体区分，就分为五脏和六腑。我们的精气都藏在这五脏六腑之(🌁)间，所以人们要想健康，调理五脏六腑(💦)是关键。五脏六腑的调理除了说是饮食调理外，可以(🎹)靠运动(🎈)来进行调理，非常有益健康。

我们经常说“五脏六腑”，但是可能很多人还不明白(♍)，五脏六腑到底是指的什么?中医把我们人类的脏器分为脏和腑，脏又分为心、(🏄)肝、脾、肺、肾五个部分，六腑又分为胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦六个部(🎛)分，这些脏腑器(🗂)官主要(✉)的作用就是用来藏精气的，人要想更健(✏)康，那就要注意养护自己的五脏六腑，除了说从日常饮食入手之外，在日常生活(🏊)中我们还需(🌧)要加强运动，多做一些有(🛐)利于五脏六腑的运动操，这样才能对身体健康更有好处。

有(🎸)利于五脏六腑的运动，我们可以从以下几个简单的动作入手(📊)，人人会做、简单易行，而且会在一定程度上改善身体健康状况。

1、踮脚尖。后脚跟抬起，用前脚掌着地，这(💝)样反复运动，一天可以做五六次的样子，每天坚持做，坚持到一个月左右，我们就(🙄)可以感受到日久形成的足跟痛得到缓解，而且这种踮脚尖对(👧)于男性前列腺疾病患者有非常好的效果，脚尖踮起的(🔟)时候会有尿畅的感觉;同(😂)时，这样踮脚尖还可以活动我们的手脚和脑部，改善疲劳、乏力、头晕的(🏿)症状。

2、弯腰。弯腰向下(🏬)，相信每个人都会做，非常简单。做弯腰的动作时，我们要保持腿部直立(🍆)，腰部慢慢下弯，手和头(💔)保持自然(🦒)下垂。弯(🚔)腰向下时，有(🤕)的人手臂可以触碰到地面，但是有的人并不能，这时候不要勉强自己，放(🌪)松去做，每次坚持(🤮)1分钟左右，一组做3次，每天做2次即可，这样对我们的五脏六腑也是有好处的。

3、仰卧起坐。仰卧起坐大(🛥)家都会做，这也是锻炼五脏六腑的一个非常好的动作，但是(♏)做仰卧起坐的时候，大家要注意保护颈部，不要受到损伤。对于一些过于胖的人(👄)，实在做不起来仰卧起坐，也可以将双腿并拢，向上伸直(🔎)，并和身体呈90度，这样锻炼也是很好的。

4、深呼吸。瑜伽中经常会以冥想开始，在冥想过程中调节呼吸，一呼一吸中释放体内废气，这样的深呼吸也同样适(📌)合我们日常生活(💊)，我们可以每天拿出5分钟时间，闭上眼睛(🐷)，由普通呼吸改为(🥁)胸腹联合呼吸，在这种呼吸中排出体内废气，锻炼肺腑。

以上简单介绍了4个动作来进行锻炼我们的肺(🐏)腑，经常这样锻炼，通过按压我们的(☕)肺腑，起(🌡)到按摩的作用，对保护我们的(🚐)五脏六腑是非常有好处的。五脏六腑的健康并不是一蹴而就的事情，而在于我们平时的锻炼，在生活中，我们要经常做这样的小运动，久而久之，就能更好地养护我们的五脏六腑，使它能够(💬)更好地为我们储藏精气，只有五脏六腑(💹)的精气足，整(💑)个人才会有精神，也才(🚱)会(🅿)健康。

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