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五脏六腑运动操 多多做做益健康

从中医的角度来(🐧)说，我们重要的内在(🚸)脏器主(😀)要有两大类组成，那就是脏和腑；再把这两大类具体区(🎉)分，就分为五脏和六腑。我们的精气都藏在这五脏六腑之间，所以人们要想健康，调理五脏六腑是关(🚄)键。五脏六腑的调理除了说是饮食调理外，可以靠运动来进行调理，非常有益健康。

我们经常说“五脏六腑”，但是可能很多人还不明白(👊)，五脏六腑到(🍥)底是指的什么?中医(🎧)把我们人类的脏器分为脏和腑，脏又分为(🧞)心、肝、脾、肺、肾五个部分，六腑又分为胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三(🔣)焦六个部分，这(🤐)些(😈)脏腑器官主要的作用就是用(😢)来藏精气的，人(🎗)要想更健康，那就要注意养护自己的五脏六腑，除了说从日常饮食入手之外，在日常生活中我们还需要加强运动，多做(📢)一些有利于五脏(😳)六腑的运动操，这样才能对身体健康更(👾)有好处。

有利于五脏六腑的运动，我们可以从以下几个简单的动作入手，人人会做、简单易行，而且会在一定程度上改善身体健康状况。

1、(🤔)踮脚尖。后脚跟抬起，用前脚掌着地，这样反复运动，一天可以做五六次的样子(🌗)，每天坚持做，坚持到一个月左右，我们就可以感受到日久形成的(👦)足跟痛得到缓解，而且这种踮脚尖对于男性前列(🗾)腺疾病患者有非常好的效果，脚尖踮起的时候会有尿畅的感觉;同时，这样踮脚尖还可以活动我们的手脚和脑(🌸)部，改善疲劳、乏力、头(🙈)晕的症状。

2、弯腰。弯腰向下，相信每个人都会做，非常(📠)简单。做弯腰的动作时，我们要保持腿部直(🌀)立，腰部慢慢下弯，手和头保持自(🤛)然下垂。弯腰向下时，有的人手臂可(🤽)以触碰到地面，但是有的人并不能，这时候不要勉强自己，放松去做，每次坚持(🎫)1分钟左右，一组做3次，每天做2次即可，这样对我们的五脏六腑也是(💟)有好处的。

3、仰卧起(🚇)坐。仰卧起坐大家都会做(💩)，这也是(💌)锻炼五脏六腑的一个非常好的动作，但是做仰卧起坐的时候，大家要注意保护颈部，不要受到损伤。对于一些过于胖的人，实在做不起来仰卧起坐，也可以将双腿(🌆)并拢，向上伸直，并(🍁)和身体呈90度，这样锻炼也是很好的。

4、深呼吸。瑜伽中经常会以冥想开始，在冥想过(😾)程中调节呼吸，一呼一吸中释放体内废气，这样的(😭)深呼吸也同样适合我们日常生活，我们可以每天拿(🍇)出5分钟时间，闭上眼睛，由普通呼吸改为胸腹联合呼吸，在这种呼吸中排出(🧜)体内废气，锻炼肺腑。

以上简单介绍了4个动作来进行锻炼我们的肺腑，经常这样锻炼，通过按压我们的肺(🚶)腑，起到按摩的作用，对保护我们的五脏六腑是非常有好处的。五脏六腑的健(📔)康并不是一蹴而就的事情，而在于我们平时的锻炼，在(🔙)生活中，我们要经常(🥩)做这样的小运(😧)动(🥪)，久而久之，就能更好地养护我们的五脏六腑，使它能够更好地为我们储藏精气，只有五脏六腑的精气足，整个人才会有精神，也才会健康(😸)。

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