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五脏六腑运动操 多多做做益健康

从中医的角度来说，我们重要的内在脏器主要有两大(➗)类组成，那就是脏(🚺)和腑；再把这两大类具体区分，就分为(🐽)五脏和(🛋)六腑。我们的精气都藏在这五脏(👳)六腑之间，所以人们要想健康，调理五脏六腑是关键。五脏六腑的调理除了说是饮食调理外，可以靠运动来进行调理，非常有益(🔻)健康。

我们经常说“五脏六腑”，但是可能很多人还不明白，五脏六腑到底是(🏼)指的什么?中医把我们人类的脏器分为脏和腑，脏(🌲)又(✏)分为心、肝、脾、肺、肾五个部分，六腑又分为胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦六个部分，这些脏腑器官主(💈)要的作用就是用来藏精气的，人要想更健康，那就要注意养护自己的五脏六腑，除了说从日(🔺)常饮食入手之外，在日常生活中我们还需要加强运动，多做一(🖱)些有利于五脏六腑的运动操，这样才能对身体健康更有好处。

有利于五脏六(💒)腑的运动，我们可以从以下几个简单的动作入手，人人会做、(🏐)简单易行，而且会在一定程度(⚓)上改(👹)善身体健康状况。

1、踮脚尖。后脚跟抬起，用前脚掌着地，这样反复运动，一天可以做五六次(👥)的样子，每天坚持做，坚持到一个月左右，我们就可以感受到日久形成(🍡)的足跟痛得到缓解，而且这种踮脚尖对于男性前列腺疾病(⏫)患者有非常好的效果，脚尖踮起的时(🔲)候会有尿(⏬)畅的感觉;同时，这样踮脚尖还可以活动我们的(♎)手脚和脑部，改善疲劳、乏力、头晕的症状(💶)。

2、(📵)弯腰。弯腰向下，相信每个人都会做，非常简单。做弯腰的动作时，我们要保持腿部直立，腰部慢慢下弯，手和头保持自然下垂。弯腰向下时，有的人手臂(🦃)可以触碰到地面，但是有的人并不能，这时候不要勉强自己(💤)，放松去做，每次坚持1分钟左右，一组做3次，每天做2次即可，这样对我们的五脏六腑也是有(🌈)好处的。

3、仰卧起坐。仰卧起坐大家都会做，这也(⏬)是锻炼五脏六腑的一个非常好的动作，但是做仰卧(✍)起坐的时候，大家要注意(🍁)保护颈部，不要受到损伤(🥥)。对于一些过于胖的人(👧)，实在做不起来仰卧起(🔽)坐，也可以将双腿并拢，向上伸直，并和身(☕)体呈90度，这样锻炼也是很(😇)好的。

4、深(🔥)呼吸。瑜伽中(⬅)经常会以冥想开始，在冥想过程中调(🐜)节呼吸，一呼(🏾)一吸中释放体内废气，这样的深呼吸也同样适合我们日常生活，我们(🆕)可以每天拿出5分钟时间(🌍)，闭上眼睛，由普(📉)通呼吸改为胸腹联合呼吸，在这种呼吸中排出体内废(👡)气，锻炼肺腑。

以上简单介绍了4个动作来进行(💯)锻炼我们(🧙)的肺腑，经常这样锻炼，通过按压(🧀)我们的肺腑，起到按摩的作用，对保护我们的五脏六腑是非常有(🐪)好处的。五脏六腑的健康并不是一(🐩)蹴而就的事情，而在于我们平时的锻炼，在生活中，我们要经常做这样的小运动，久而久之，就能更好地养护我们的五脏六腑，使它能够更好地为我们储藏精气，只有五脏(🌓)六腑的精气足(🔠)，整个人才会有精神，也才会健康。

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