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五脏六腑运动操 多多做(💖)做益健康

从中医的角度来说，我们重要的内在脏器主要有两大类组成，那就是脏和腑；再把这两大类具体区分，就分为五脏和六腑。我们的精气都藏在这五脏六腑(😑)之间(👦)，所以人们要想健康，调理五脏六腑是关键。五脏六腑的调理除了说是饮食调理外，可以靠运动来进(🛩)行调理，非常有益健康。

我们经常说“五脏六腑”，但是可能很多人还(😯)不明白，五脏六腑(🔡)到底是指的什么(💃)?中医把我们人类的脏器分为脏和腑，脏又分为心、肝、脾、肺、肾五个部分，六腑又分为胆、胃、(🦁)大肠、小肠、膀胱、三焦六个部分，这些脏腑器官主要的作用就是用来藏精气的，人(🎺)要想更健康，那就要注意养护(💬)自己的五脏六腑，除了说从日常饮食入手之外，在日常生活中我们还需要加强运动，多做(🧖)一些有利于五脏六腑的运动操，这(🔅)样才能对身体健康更有好处。

有利于五(🛒)脏六腑(🎨)的运动，我们可以从以下几个简单的动作入手，人人会做(🧜)、简单易行，而且会在一(🗑)定程度上改善身体健康状况。

1、踮脚尖。后脚跟抬起，用前脚掌着地，这样反复运动，一天可以做五六次的样子，每天坚持做，坚持到一个月(🚹)左右，我们就可以感受到日久形成的足跟痛得到缓解，而且这种踮脚尖对于男性前列腺疾病患者有非常好(🛬)的效果，脚尖踮起的时候会有尿(📹)畅的(🎐)感觉;同时，这样踮脚尖还可以活动我们的手脚和脑部，改善疲劳、乏力、头晕的症状。

2、弯腰。弯腰向下，相信每个人都会做，非常简单。做弯腰(🐖)的动作时(🐮)，我们要保持腿部直立，腰部慢慢(😚)下弯，手和头保持自然(🔢)下垂。弯腰向下时，有的人手臂可以触碰到地面，但是有的人并不能，这时候不要勉(🔞)强(🧝)自己，放松去做(😏)，每次(💊)坚持1分钟左右，一组做3次，每天做2次即可，这样对我们的五脏六腑也(🌗)是有好处的(🍭)。

3、仰卧起坐。仰卧起坐大家都会做，这也是锻炼五脏六腑的一个非常好的动作，但是做仰卧起坐的时候，大家要注意保护颈部，不要受到损伤。对于(🦆)一些过于胖的人，实在做不起来仰卧起坐，也可以(✌)将双腿并拢，向(🐥)上伸直，并和身体呈90度，这样锻炼也是很好的。

4、深呼吸。瑜伽中经常会(🦒)以冥想开始，在冥想过(🍋)程中调节呼吸，一呼一吸中释放体内废气，这样的深呼吸也同样适合我们日常生(🌬)活，我们可以每天拿出5分钟时间，闭上眼睛，由普通呼吸改为胸腹联合呼吸，在这种呼吸中排出体内废气，锻炼(👝)肺腑。

以上简单介绍了4个动(🛰)作来进(🐅)行锻炼我们的肺腑，经(🏻)常这样锻炼，通过按压我们的肺腑，起到按摩的作(🚚)用，对保护我们的五脏六腑是非常有好处的。五脏六腑的健康并不是一蹴而就的事情，而在于我们平时的锻炼，在生活中，我(〰)们要经常做这样的小运动(♏)，久而久之(👴)，就能更好地养护我们的五脏六腑，使它能够更好地为我们储藏精气，只有五脏六腑的精气足，整个(⏫)人才(🕒)会有精神(📕)，也才(🕦)会健康。

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