《寂寞女教师快播伦理电影》

入冬后，建议中老年人：别太节俭，多喝8种黄金汤，营养又(🚐)健康

#秋日生活打卡季#

没了烟火气，人生就是一段孤独的旅程。入冬后，建议中老年人：别太节俭，多喝8种黄金汤，营养又健康，快快收藏吧！

马(🚪)上就要进入冬季了，天气也越来越冷了，正是喝滋补汤的时候。今天做(➰)了一道冬瓜(📑)海带骨头汤，做法简(🈯)单快手，味道好(🎉)喝又营养，喜欢喝汤的小伙伴一定要(🍬)试试(🗾)！

食材：大骨头5斤，冬瓜3斤，海带结半斤，葱姜适量

做法:

1、首先，把大骨头用清水洗一下，放入冷水锅里，加入姜片和料酒大火煮开(🆎)，捞出浮沫再(🏴)煮1－2分钟左右

2、把冬瓜去皮洗(👱)净切块，把海带结用清水浸泡5分钟左(💠)右捞出备用

3、把焯好的大骨头放(🌬)入高压锅内，加入(🏃)适(😡)量(🥊)料酒、生抽和食盐，倒入开水没过大骨头，水烧开后撇(😑)去浮沫，加入少许枸杞，加盖(👭)小火加压40分钟左右

4、炖完大骨头后，加入冬(🏴)瓜块和海带结，大火煮10分钟左右即可

转眼换季，天气早晚有点凉，喝碗汤养养胃有暖身，今天就分享一下低卡高蛋白减脂汤，营养搭配，好喝低脂。

食材：豆腐一块，西红柿2-3个(🚴)，鸡蛋3个(🕜)，盐和鸡精5克，葱蒜适量[合十(🔌)R]

做法：

1、鸡蛋打散，起锅煎熟备用，番茄洗干净切小块，起(🙈)锅热油爆香蒜末，放入番茄炒(⚫)出汁

2、加(🚲)入两碗热水，加入豆腐，鸡蛋煮开，加入一勺蚝油，倒入适量(💒)盐和鸡精，搅拌均匀，最后撒上葱花即可，好喝营养不长肉(💂)哦

要长寿吃(🎖)羊肉，要健康喝羊汤!人生最治愈的瞬(📌)间，莫过于喝上一碗(🚯)热乎的羊汤(💍)!

食材：羊肉、桂皮(🖱)、香叶、姜块、大蒜子、白萝卜(💬)、红薯粉小米辣椒、大蒜苗

做法：

1、羊肉(⚫)洗净，放锅里无油烧至表面微黄(可以有效地去除毛皮异味)

2、烧好的整块(👇)羊肉放入高压锅，加入桂皮，香叶，姜块，大蒜子，白萝卜(🎂)，炖半小时出底汤。

3、高压锅中取出羊肉放冰块水里降温(肉质更紧绷)降温后切薄片备用。

4、锅里热油，倒入大蒜碎，干辣(📐)椒，湿辣椒，炒熟后，加入切好的羊肉。翻炒均匀后加入(⛺)底汤。

5、汤开后加入生抽，盐，调味。也可加入胡椒粉，大蒜苗(📕)。(炖好的萝卜可以做个爱吃(🚴)的粉条进去煮开)煮(📶)开后起锅加入鸡精，胡椒粉，大蒜苗。（炖好的萝卜汤可以做个萝卜汤，刚刚炖的羊肉汤底➕(😻)萝卜，再加盐和胡椒粉调味即可）

食材：鲢鱼鱼头/大头鱼都可以、豆腐一块 姜片多一点、(🔙)葱花 紫苏 （不喜欢紫苏的可以不加）换成香菜都可以

做法：

1.新鲜鱼头洗净，沥干水分，锅里倒点油，放入鱼头煎到两面金黄（时间大概两(🙉)面各5分钟），放入姜片，姜可以去腥增香，可(💏)以多放一(😡)些

2.加入开水煮10分钟，再下豆(🤚)腐(👙)煮5分钟，放一点点盐和白胡椒粉调味即可(🧝)，出(🥪)锅前放入葱花和紫(⏬)苏

3、鱼(🤐)头营(🆘)养丰富，蛋白质和钙的含量很高。属于低脂高蛋白低胆固醇的食物，老人和小孩都很适合喝哦，鱼头要煎一下，再加开水煮。鱼头一定要选新鲜的哦，汤的口感才会好。

冬瓜：膳食纤维含量高，冬瓜中含有丙(🦔)醇二酸，可抑制体内的糖份转化成脂肪，冬瓜的维生素B1和硒含量也相当丰富

黑木耳：肠道清道夫，铁的含量极为丰富，可以养血(🍑)驻颜，令(🦔)人肌肤红润

香菜：促进肠胃蠕动，健脾健胃，缓解积食

食材(🔠)：黑木耳，冬瓜(🥟)，香菜，玉米粒

调料：盐，鸡精，白胡椒粉（冬瓜性寒凉所以加入少许胡椒粉起到平(👁)衡作用）

做法：

1、木耳温水泡发半小时(🐓)，将泡好的木(✝)耳(🥜)去掉根部后将水分滤干，撕成小朵

2、冬瓜去皮(🍉)切(🍎)块备用

3、锅中加适量水，放入冬瓜(🚀)块，加盖烧至水开后加入木耳，玉米粒，继续煮10分钟后加入香菜(🆗)，盐，鸡精

4、煮好的冬瓜木耳汤倒入汤碗，加入胡椒粉就可以了。

这个橡子南瓜汤的配(😑)方分为三个简单的步骤：烤、煨和混合。它柔滑、舒适、美味——非常(🏄)适合干燥寒冷的夜晚

食材：2个 中等大小的橡子南瓜(🍪)，约1360 克(🥒)、3 瓣大蒜，未去皮、2 汤匙 特级初榨橄榄油、1个 大黄洋葱切碎、2个中等大小的胡萝卜切碎、1茶匙(⏱)海盐、¼ 茶匙 辣椒、、¼ 茶匙 肉豆蔻、4 杯 蔬菜汤、1 汤匙 新鲜百里香叶、2 汤匙 新鲜柠檬汁、1 茶匙 枫糖浆、现磨黑胡椒

做法：

1、将烤箱预热至200°C，并在烤盘上铺上羊皮纸。

2、把南瓜纵向切成两半，挖出种子(🥓)。在南瓜两半上淋上橄榄油，撒上盐和胡椒粉。将切好的一面朝下放(😼)在烤(🈵)盘上。将蒜瓣用箔纸包裹起来(💋)，淋上少许油和少许盐，然后放在烤盘上。烤 35 到 45 分钟，或者直到用叉子刺穿南瓜变软。从烤箱中取出并(🥤)放在一边冷(🍳)却

3、当(🥒)冷却到可以处理(💅)时，剥去蒜瓣并丢弃纸。舀出柔软的南瓜肉并测量 2½ 杯。把南瓜皮扔掉，剩下的肉留着备用(🎗)

4、在大锅或烤箱中用中火加热橄榄油。加入洋葱、胡萝卜(🚻)和盐，偶尔(👩)搅拌，煮 5 到 8 分钟，或直到变软。加(😁)入辣椒、肉豆蔻(🎇)和几片胡椒粉，然后加入 2½ 杯烤南瓜、大蒜、肉汤和百里香叶。煨，偶尔搅拌，20分钟。

5、让汤稍微冷却，然后将柠檬汁和枫糖浆转移(🚈)到搅拌机中，搅拌至光滑。调味，分入碗中，淋上少许橄榄油、新鲜百里香叶、(👥)辣椒酱和微绿蔬菜作为装饰

经过20分钟的文火慢炖，让鳕鱼和萝卜都充分(🐾)吸收了味增酱的味道，鳕鱼(🐅)鲜香软嫩，萝卜软烂可(🚟)口，喝上一口汤，从胃暖到心。

食材：鳕鱼 250克、白萝卜 半根、胡萝卜 1根、冬笋 1根、白玉菇 100克、白味增酱 1大勺、黑胡椒 2克、海鲜酱油 4毫升

做法：

1、白萝(🔊)卜、胡萝卜削皮后切成适口大小的小块，冬笋切成适口大小的小块。

2、白玉菇(💂)去根洗净即可。把所有食材都放入锅中。

3、锅中加入水，以及味增酱、白胡椒还有海鲜酱油。水开后使用文火煮15分钟。与此同时将解冻好的鳕鱼切成块，备用。其实也可以提前煎(🍛)熟备用(🚖)都是可以的。

4、鳕鱼放入煮了15分钟的(🗒)锅中后再次煮上5分钟，即可。盛出来就可以吃了，非常的好吃，萝卜(😞)都很软(🐅)了。

大家都知道乌鸡从古至今都被认(🛴)为是滋补上品，冬天多喝乌鸡汤(🗃)有益于缓解(🕟)手脚冰(💦)凉，补(🏸)气血，而且味道也很美味呢，气血不足的女性朋友们可以多喝一些哦～

食材：乌鸡 半(⚾)只、(☕)红枣 8颗、山药 1根、香菇 适量、葱姜 适量、枸杞 适量

做法:

1、把干香菇提前泡发，红枣洗净、山药去皮切块、姜切片葱切段备用，把乌(🈹)鸡洗净，剁成小块，放(🌇)入冷水加入一勺料酒开火焯水，去掉浮沫，再次清洗干净

2、把乌鸡倒入高压锅内，加入红枣、香菇(🚬)、葱段姜片，再加入适量清水，大火煮开，小火炖10分钟左右

3、打开高压锅，加入山药和枸杞，盖上盖儿再炖5分钟左右，最(🗄)后加入适量食盐即可关火，一道美味又营养的乌鸡汤就炖好啦，煲完的味(📽)道很清甜，是女性的滋补佳品，大家快(🌧)一起来食补养生吧。

致力于用最简单的食材，为您分享最可口的佳肴，以上分享的8种汤的做法，大家都学会了(😭)吗，学会了在家试着做一下吧，！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我(⚽)们下期再见。

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