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五脏六腑运动操 多多做做益健康

从(🐝)中医的角度来说，我们重要的内在脏(👙)器主要有两大类组成，那(🌝)就是脏和腑；再把这两大类具体区分，就分为五脏和六(🐉)腑。我们的精(😝)气都藏在这五(👎)脏六腑之间，所以(😠)人们要想(🐖)健(✅)康，调理五脏六腑是关键。五(🐷)脏六腑的调理除了说是饮食调理外，可以靠运动来进行调理，非常有益健康。

我们经常说“五脏(😑)六腑”，但是可能很多人还不明白，五脏六腑到底是指的什么?中医把我们人类的脏器分为脏和腑，脏又(♒)分为心、肝、脾、肺、肾五个部分，六腑又分为胆、胃、大肠、小肠、(♒)膀胱、三(📂)焦六个部分，这些脏腑器官(🚤)主要的作用就(🚟)是用来藏精气的，人要想更健康，那就要注意养护自己的五脏六腑，除了(🐠)说从日常饮食入手之外，在日常生活中我们还需要加强运动，多做一些(🔌)有利于五脏六腑的运动操，这样才能对身体健(🔬)康更有好处。

有利于五脏六腑的运动，我们可以从以下几个简单的动作入手，人人会做、简单(🍘)易行，而且会在一定程度上改善身体健康状况。

1、踮脚尖。后脚跟抬起，用前(🌽)脚掌着地，这样反复运动，一天可以做五六次的样(🌹)子，每天坚持做，坚持到一个月左右，我们就可以感受(🉐)到日久形成的足跟痛得到缓解，而且这种踮脚尖对(❔)于男性前列腺疾病患(🎁)者有非常好的效果，脚尖踮起的时候会有尿畅的感觉;同时，这样踮脚尖还可以活动我们(🈶)的手(🤣)脚和脑部，改善疲劳、乏力、头晕的症状。

2、弯腰。弯腰向下，相(⏳)信每个人都会做，非常简单。做弯腰的动作时，我们要保持腿(🍴)部直立，腰部慢慢下弯，手和头(🎈)保持自然下垂。弯腰向下时，有的人(🍈)手臂可以触碰到地面，但是(🤔)有的人并不能，这时候不要勉强自己，放松去做，每次坚持1分钟左右，一组做3次，每天做2次即(🍀)可，这样对我们的五脏六腑也是有好处的。

3、仰卧起坐。仰卧(🥟)起坐大家都会做，这也是锻炼五脏六腑的一个非常好的动作，但是做仰卧(🔖)起坐的时候，大家要注意保护颈部，不要受到(📎)损伤。对于一些过于胖的人，实在做不起来(🏉)仰卧起坐，也可以将双腿并拢，向上伸直，并和身体呈90度，这样锻炼(💒)也是很好的。

4、深呼吸。瑜伽中经常会以冥想开始，在冥想(🛎)过程中调节呼吸，一呼(💧)一吸中释放体内废气，这样的深呼吸也同样适合我们日常生活，我们可以每天拿出5分钟时间，闭上眼睛(🐰)，由普通呼吸改为胸腹联合呼吸，在这种呼吸中排出体(🎼)内废气，锻炼(🕕)肺腑。

以上简单介绍了(🏽)4个动作来进行锻炼我们的肺腑，经常这样锻炼，通过按压我们的肺腑，起到按摩的作用，对保护我们的五脏六腑是非常有好处的。五脏六腑(🥘)的健(🚢)康并不是一蹴而就的(🐌)事情，而在于我们平时的锻炼，在生活(🚸)中，我们要经常做这样的小运动，久而久之(🌍)，就能更好地养护我们的五脏六腑，使它能够更好地为我们储藏精气，只(🔴)有五脏六腑的精气足，整个人才会有精神，也才会健康。

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