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五脏六腑运动操 多多做做益健康

从中医的角度来说，我们重要的内在脏器主要有两大类组成，那就是脏和(📑)腑；再把这两大类具体区分，就(⚫)分为五脏和六腑。我们的精气都(🌞)藏在这五脏六腑之间，所以人们要(🥗)想健康(🐑)，调理五脏六腑是关键。五脏六腑的调理除了说是饮食调理外，可以靠运动来进行调理，非常有益健康。

我们经常说“五脏(🔄)六腑”，但是可能(🥦)很多人还不明白，五脏六腑到底是指的什么?中医把我们人类的脏器分(🕥)为脏和腑，脏又分为心、肝、脾、肺、肾五(🈹)个部分，六腑(⛱)又分为胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦六个部分，这些脏腑器官主要的作用就是用来藏精气的，人要想更健康，那就要注意养护自己的五脏六腑，除了说从日常饮食入手之外，在日常生活中我们还需要加强运动，多做一些有利于五脏六(😤)腑的运动操，这样才能对身体(🛎)健康更有(🐽)好处。

有利于五脏六腑的运动，我们可以从以下几个简单的动作入手，人人会做、简单易行，而且会在一定程度上改善身体健康状况。

1、踮脚尖。后脚跟抬起，用前脚掌着(🔙)地，这样反复运动，一天可以做五六次的样子，每天坚持做，坚持到一个月左(💵)右，我们就可以感受到日久形成的足跟痛得到缓解，而且这种踮脚尖对于男性前列腺疾病患者有非常好的效果，脚尖踮起的时候会有尿畅的感觉;同时，这样踮脚尖还可以活动我们的手脚和脑(🛬)部，改善疲劳、乏力、(🚦)头晕的症状。

2、弯腰。弯腰向下，相信每个人都会做，非常简单。做弯腰的动(🖼)作时，我们要保持腿部直立，腰部慢慢下弯，手和头保持自然下垂。弯腰向下时，有的人手臂(🍚)可以触(🙉)碰到地面，但是有的人并不能，这时候不要勉强自己，放松去做，每次坚持1分钟左右，一(😞)组做3次，每天做2次即可，这样对(🕖)我们的五脏六腑也是有好处(🛥)的。

3、仰卧起坐。仰卧起坐大家都会做，这也是(🚥)锻炼五脏六腑的一个非常好(🎺)的动作，但是做仰卧起坐的时候(🏑)，大家要注意保护颈部，不要受到损伤。对于一些过于胖的人，实在做不(🥪)起来仰卧起坐，也可以将双腿并拢(🍎)，向上伸直，并和身体呈90度，这样锻炼也是很好(😤)的。

4、深(🗡)呼吸。瑜伽中经常会以冥想开(👖)始，在冥想(🌶)过程中调节呼吸，一呼(🤛)一吸中释放体内废气，这样的深呼(👧)吸也同样适合我们日常生活，我们可以每天拿出5分钟时间，闭上眼睛，由普通呼吸改为胸腹联合(📝)呼吸，在这种(🍊)呼吸中排出体内废气(⚫)，锻炼肺腑。

以上简单(🏳)介绍了4个动作来进行锻炼我(💁)们的肺腑，经常这样锻炼，通过按压我(🏖)们的肺(🎀)腑，起到按摩的作用，对保护我们的五脏六腑是非常(🕑)有好处的。五脏六(🌭)腑的健康并不是一(👷)蹴而就的事情，而(🤧)在于我们平时的锻炼，在生活中，我们要(🥧)经常做这样的小运动，久而久之，就能更好地养护我们的五脏六腑，使它能够更好地为我们储藏精气，只(🌼)有五脏六腑的精气(👄)足，整个人才会有精神，也才会健康。

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