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五脏六腑运动操 多多做做益健(🌛)康

从中医的角(🔫)度来(👍)说，我们重要的内在脏器主要有两大类组成，那就是脏和腑；再把这两大类(✳)具体区分，就分为五脏和六腑。我们的精气都藏在(🍗)这五脏六腑之间(📋)，所以人们要想健康，调理五脏六腑是关键。五脏六腑的调理除了说是饮食调理外，可以靠运动(⛄)来进行调理，非常有益健康(🌚)。

我们经常说(🆗)“五脏六腑”，但(🤜)是可能很多人还不明白(🌐)，五脏六腑到底是指的什么?中医把我们人类的脏器分为脏和腑，脏又分为心、肝、脾、肺、肾五个部分，六腑又分为胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦六个部分，这些脏腑器官主要的作用就是用来藏精气的，人要想更健康，那就要注意养(🔰)护自己的(⏪)五脏六腑(🧔)，除了说从日常饮食入手之外，在日常生活中(🏓)我们还需要加强运动，多做一(🦗)些有利于五脏六腑的运(👕)动操，这样才能对身体健康更有好(🔎)处。

有利于五脏六腑的运动，我们可以从以下几个简单的动作(😱)入手，人(📻)人会做、简单易(🚧)行，而且会在一定程度上改善身体健康状况。

1、踮脚尖。后脚跟抬起(💎)，用前脚掌着地，这样反复(💋)运动，一天可以做五六次的样子，每天坚持做，坚持到一个月左右，我们就可以感受到日久形成的足跟痛得到(🐜)缓解，而且这种踮脚尖对于男性前列腺疾(😕)病患者有非常好的效果，脚尖踮起的时候会有尿畅的感(💦)觉;同时，这样踮脚尖还可以活动我们的手脚和脑部，改善疲劳、乏力、(👹)头晕的(🔌)症状。

2、弯腰。弯腰向下，相信每个人都(📿)会做，非常简单。做弯腰的动作时，我们要保持腿部直立，腰部慢慢下弯，手(🈵)和头保持自然下垂。弯腰向下时，有的人手(👅)臂可(🎪)以触碰到地面，但是有的人并不能，这时候不要勉强自己，放松去做，每次坚持1分钟左右(🕒)，一组做3次，每天做2次即可，这样(🐔)对我们的五脏六腑也是有好处的。

3、仰卧起坐。仰卧起坐大家都会做，这也是锻炼五脏六腑的一个非常好(📠)的动作，但是做仰卧起坐的(🙈)时候，大家要注意保护颈(🍨)部，不要受到损伤。对于一些过于胖的人，实在做不起来仰卧起坐，也可以将双腿并拢，向上伸直，并和身体呈90度，这样锻炼也是很好的。

4、深呼吸。瑜伽中经常会以冥想开始，在冥想过程中调节呼吸，一呼一吸中释放体内废气，这样的深呼吸也同样适合我们日常生活，我们可以每天拿出5分钟时间，闭上眼睛，由普通呼吸改为胸腹联合呼吸，在这种呼(🚀)吸中排出体内废气，锻炼肺腑。

以(🥀)上简单介绍了4个动作来进行锻炼我们的(🙂)肺腑，经(🤫)常这样锻炼，通过按压我们的肺(🥘)腑，起到按摩的作用，对保护我(🗳)们的五脏六腑是非常(🦀)有好处的。五脏六腑的(🐅)健康并不是一蹴而就的事情，而在于我们平时的锻炼，在生活(🕝)中，我们要经常做这样的小运动，久而久之(🆗)，就能更好地养护我们的五脏六腑，使它能够更好地为我们储藏精气，只有五脏六腑的精气足(🖐)，整个人才会有精神，也(🐲)才会健康。

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