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经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有(🐝)比较多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪(🧜)的哦。但对于月经期的女性来说，是要忌口的，很多东西都是不(👹)能吃的哦，但是大家(😚)知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处(🎭)是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让(🌳)我们一起来了解一下吧。

经期可以(🧝)吃香蕉吗

妇科专家指出(🥀)由于香蕉富含维生素(🏭)B6，而维生(🔄)素B6具(🚂)有稳定女(🕤)性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于失血过多，会导致身体的微量元素，适量的香蕉对身体有好处。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷(❇)，不能吃，因为香蕉是冷(🌎)，香蕉有收经的作用，有可能会使月经量减少(🏾)，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不(➕)吃。

经期(🥅)可以吃什么水(🤰)果

月经期(❕)间可食用“温性”和“平和(⛺)”的水果(🎆) 水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富(🦅)的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补(✈)品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果(😋)。苹果性平味酸，含有鞣(💘)酸以及有机酸、果胶和纤(🍷)维等(🍘)，并(🥂)且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养(🐭)物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

在我(🐀)们(⛪)生活中，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和(⬆)”和“平和”的水果，经(♊)期女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水(🔰)分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经(♿)期不能吃(💑)哪些水果

寒性水果不适合月经期食用(🕗)

其实，水果也是有(👄)“性情”的。寒凉水果的确不太适合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可(📦)使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性(🚢)水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之(🎥)。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、(✅)柿子(🐲)、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等(💆)。专家建议，经期适当少食寒性水(🤤)果也无大碍。

每天吃香蕉的(🎥)好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压(🎦)降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以(🌒)如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛(🏅)奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、(🚙)增加免疫(💝)力，预防癌症

香蕉中的蛋白(🐰)质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌(🎹)的免疫力，而且它在肠胃道会直接(🤗)被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激(🦔)肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前(🍆)吃香蕉可(🧖)以减肥

香蕉(🛂)容易填饱(📸)肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食(♒)物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就(🍂)划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳(🔮)累的时候吃香(☔)蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化(😖)学物质5-羟色胺，因此能缓解(💑)胃(🔄)酸对胃(❔)黏膜的刺激，是胃病(🏇)患者理(🐧)想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透(❤)的香蕉易致(⛎)便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于(🔹)保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香(🔤)蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽(🏜)然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然(🦈)存在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老(😜)人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便(🏌)，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果(🍉)，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香(🚄)蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人(🎹)体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧(🐟)增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波(🈳)动过大(🧣)。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香(🥂)蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快(🔱)，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存(📶)时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄(🍵)氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含(🔎)有大量的钾、磷、镁(😖)，对于正常的人(🆙)，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所(🦆)以不可空(🌷)腹食过多的香蕉。

结(🍮)语：通过上文的介绍，想必大家对于女性月经期间是否能吃香蕉也是(🙄)有了一个比(🐬)较全(🌼)面的了(⛹)解了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水(🏟)果了，我们(👯)在生活中可以适量的食用香蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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