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今日白露丨醉人秋意怎可被“秋燥”辜(🚵)负？来，我有妙招

“蒹葭苍苍，白露为霜。

所谓伊人，在水一方。”

我们在秋风习习中

迎(🏃)来一个自带诗意的节气

白露

白露节气有三候

一(🤤)候(💬)鸿雁来

二候玄鸟归(🔈)

三候群鸟养(🌫)羞

凉风有信，白露为霜

白露

一年中昼夜温差(🕝)最大的节气

这时北半(🔔)球(🍻)日照变短

冷空气活动频繁

一夜凉过一夜

“秋老虎(🤗)”渐行渐远

一个清清爽爽的秋天来啦

白露至，秋意浓

白露(👡)时(💙)节，从不露做起

秋风瑟瑟

秋燥也越来越明显

要注意养护脾胃，养气润(🍕)燥呦~

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NO.1“春捂秋冻”要适度(👩) 养(📑)好脾胃最重要

“白露秋分夜，一夜凉一夜”。中医有“白露身不露、寒露脚(🚬)不露”的说(👶)法。白露节气一过，大家穿衣服就不能再赤膊露体了。一定要注意添衣加被，睡卧不可贪凉，尤其晚上(👍)睡觉时，要保护好腹部，不要着凉。在秋季进补之前先把脾胃调理好。除了保(🏡)阳气忌贪凉外，养胃气，可由饮食调养，例如用小米、玉米、南瓜、大枣煮黄金粥。小米是适合老人、病人、产妇的滋补品。玉米调和脾胃，南瓜补中益气，大(💩)枣补血养气、调和五脏。对于身体脾胃不和(🕙)的(🥕)人，“黄金粥”可以帮助身(🐋)体积极调养。

NO.2 秋燥(👗)越来越明显 眼睛干涩酸胀怎么办

白露已至，秋风瑟瑟，空气越来(❓)越干，秋燥也越来越明显。加上现在手机、电脑、电(❔)视让我们用眼过(🚭)度，因此(🍦)我们很容易出现眼睛(🥫)不舒服(🍩)的情况。我们可以利用午休时间来养护眼睛。局部热疗，具有促进血管(♋)扩张和眼睛周围血液循环的(💎)作(🥇)用，对于平时用眼过度的人群，可以有效缓(🧦)解眼睛酸胀、视疲劳的情况。局部热疗每日均需要进行，每天2次，每次10分钟-15分钟，我们可以使用杯子装温开水，闭上双眼，熏蒸眼睛。水的温度不宜过高。

NO.3 拒绝“伤春悲秋”穴位养生要知道

秋天花草(😯)树木开始凋谢，人们易于悲伤。因此，白露过后，要保持愉快的心情，中医理论认为，脚上有人体各脏腑器官的反射区，以及多个重要穴位，经常按揉对养生保健调节心情(🎧)大有裨益。例如，能让“暴脾气”变“没脾气”的太冲穴。太冲穴位置在大脚趾和第二个脚趾之间，从脚趾到脚掌之间的(🎳)连(🏁)接处再往后推一直找到那(🥦)个凹陷处，它就是太冲穴。

白露养生课代表

王世东

北京中医药大学东直门医院

肾病内分泌科二区主任

教你秋天健(🤔)康养生

快来学习一下(🔊)吧

号外！号外！

中华名医号和大家见面啦！

中华名医号是中央广播电视总台央广网倾力打造的国家健康科普融媒体品牌，汇集两(😻)院院士、知名三甲医院专家(🤜)，搭建中华名医核心智库(🚑)，以科学优质的健康内容平台、互动开放的融合传(👆)播平台、高端多元的对话价值平台，助力健康中国建设。

凉风，冷月

白露，寒山(🛰)

蒹葭，残荷

晴空，故人

“天凉了，记得多添衣”

第一个将这句贴心提醒带(🐮)给你的

是谁？

那(🕡)些在意你心情

关心你健康

挂念你近况的人

都是生命赠予的礼物

要相信(🏧)

总有人在记挂着你(🔟)

留心去感受

人间值得

监制｜张琼文 马(🙀)媛 彭扬

策划｜朱薇 荆诗越 程茜(🐂) 葛继君 姜秀平

演播｜田雨轩 吴可欣 李泳漩

音频剪辑｜吴可欣

视频拍摄&剪辑｜荆生龙 张志强

海报设计(🕑)｜张曦 陈颖 李彬

本期编辑｜程茜

特别感(📴)谢｜青年书法家(📯)杨洁

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