《久久久高清免费视精品》

五脏六腑运动操 多(📐)多做做益(🛺)健康

从中医的角度来说，我们重要的内在脏器主要有两大类组成，那就是脏和腑；再把这两大类(🏦)具体(🍸)区分，就分为五脏和六腑。我们的(🔹)精气都藏在这五脏六腑之间，所以人们要想健康，调理(🐎)五脏六腑是关键。五脏六腑的调理除了说是饮食调理外，可以靠运动来进行调理，非常有益健康。

我们经常说“五脏六(🔝)腑”，但是(🏌)可能很多人还不明白，五脏六腑(🚱)到底是指的什么?中医把我们人类(🐡)的脏器分为脏和腑，脏又分为心、(⛵)肝、脾、肺、肾五个部分，六腑又分(📁)为胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦六个(📋)部(🎂)分，这些脏腑(🛸)器官主要的作用就是用来藏精气的，人要想更健康，那就要注意养护自己的五脏六(🐕)腑，除(👨)了说从日常饮食入手之外，在日常生活中我们还(🍴)需要加强运动，多做一些有利于五脏(😬)六腑的运动操，这样才能对身体健康更有好处。

有利于五脏六腑的运动，我们可以从以下几个简单的动(😽)作入手，人人会做、简单易行，而且会在一定程度上改善身体健(🌋)康状况。

1、踮脚尖。后脚跟抬起，用前脚掌着(🛒)地，这样反复运动，一天可以做五(🚡)六次的样子，每天坚持做，坚持到一个月左右，我们就可以感受到日久形成的足跟痛得到缓解，而且这种踮脚尖对于男性前列腺疾病(🦄)患者有非常好的效果，脚尖踮起的时候会有尿畅的感觉;同时，这样踮脚尖还可以活动我们的(♿)手脚和(💴)脑部，改善疲劳、乏力、头晕的症状。

2、弯(📥)腰。弯腰向下，相信每个人都会做，非常简单。做弯腰的动作时(🖤)，我们要保持腿部直立，腰部慢慢下弯，手和头保持自然下垂。弯腰向下时，有的人手臂可以触碰到地面，但是有的人并不能，这时候不要勉强自己，放松去做，每次坚持1分钟左右，一组做3次，每天做2次即可，这样对我们的五脏六腑也是(🛩)有好(👃)处的。

3、仰卧起坐。仰卧起坐大家都会做，这也是锻(🔓)炼五脏六腑的一个非常好的(🔊)动作，但是做仰卧起坐的时候，大家要注意保护颈部，不要受到损伤。对于(🌗)一些过于胖的(✊)人，实在做不起来仰卧起坐，也可以将双腿并拢，向(🚨)上伸直，并和身体(👟)呈90度，这样锻炼也是很好的。

4、深(👱)呼吸。瑜伽中经常会以冥想开始，在冥想(🔩)过程中调节(😋)呼吸，一呼一吸中释放体内废气，这样的深呼吸也同样适合我们日常生活，我们可以每天拿出5分钟时(🚇)间，闭上眼睛，由普通呼吸改为胸腹联合呼吸，在这种呼吸中排出体内废气，锻炼肺腑。

以上简单介绍了4个动作来进行(🎊)锻炼我们(🥄)的肺腑，经常这样锻炼，通过按压我们的肺腑，起到按摩的作用，对保护我们的五脏六腑是非常有好处的。五脏六(🍕)腑的健康并不是(📦)一蹴而就的事情，而(🗺)在于我们平时的锻炼，在生活中，我们要经(🛄)常做这样的小运动，久而久之，就(🎭)能更好(📂)地养护我们的五脏六腑，使它能够更好地为我们储藏精气，只有五脏六腑的精气(✂)足，整个人才会有精神，也(📒)才会健康(💓)。

【久久久高清免费视精品的相关新闻】