《夫妻午夜情》

五脏六腑(🐭)运动操 多多做做益健(💟)康

从中医的角度来说，我们重要的内(📮)在脏(🚜)器主要有两大类组成，那就是脏和腑；再把这两大类具体区分，就分为五脏和六腑。我们的精气都(💘)藏在(⛪)这五脏(💑)六腑之间，所以人们要想健康，调理五脏六腑是关键。五脏六腑的调理除(🚙)了说是饮食调理外(🔗)，可以(👦)靠运动来进行调理，非常有益健康。

我们经常(🏪)说“五脏六腑”，但是可能很多(✅)人还不明白，五脏(📵)六腑到底是指的什么?中医把我们人类的脏(🔉)器分为脏和腑，脏又分为心、肝、脾、肺、肾五个部分，六腑又分为胆、(🎲)胃、大肠、小(🐝)肠(💬)、膀胱、三焦六个部分，这些脏(✨)腑器官主要的作(🧗)用就是用来藏精气的，人要(🈺)想更健(🤺)康，那就要注意养护自己的五脏(🅰)六腑，除(🍖)了说从日常饮食入手之外，在日常生活(🐔)中我(🎓)们还需要加强运动，多做一些有利于五脏六(📛)腑的运动操，这样才能对(📡)身体健康更有好处。

有利于五脏六腑的运动，我们可以(🈶)从以下几个简单的动作(👍)入手，人人会做、简(⚫)单易行，而且会在一定程度上改善身体健康状况。

1、踮脚尖。后脚跟抬(😚)起，用前脚掌着(⚫)地，这样反复运动，一天可以做五六次的样子，每天坚持做，坚持到一个月左右，我们就(🐞)可以感受到日久形成的足跟痛得到缓解，而且这种踮脚尖对于男性前列腺疾病患者有非常好的效果，脚尖踮起的时候会有尿畅的感觉;同时，这样踮脚尖还可以活动(👣)我们的手脚和脑部，改善疲劳、乏力、头晕的症状(💹)。

2、弯腰。弯腰向下，相信每个人都会做，非常简单。做弯腰的动作时，我们要(🔞)保持腿部直立，腰部慢慢下弯，手和头保持自然下垂。弯腰向下时，有的人手臂可以触碰到地面，但是有的(🐞)人并不能，这时候不要勉(🔑)强自己，放松去(💿)做，每次坚持1分(⛽)钟左右，一组做3次，每天做2次(🐧)即可，这样对我(🏯)们的五脏六腑也是有好处的。

3、仰卧起坐。仰卧起坐大家都会做，这也是锻炼五脏六腑的一个非常好的动作，但是做仰卧起坐的时候，大家要注意保护颈部，不要受到损伤。对于一些过于胖的人，实(🥙)在做不起来仰卧起坐，也可以将双腿并拢，向上伸直，并和身体呈90度，这样锻炼也是很好(🏓)的。

4、(🌏)深呼吸。瑜伽中经常会以冥想开始，在冥想过程中调节呼吸，一呼一吸中释放(🏺)体内废气，这样的深呼吸也同样适合我们日常生活，我们可以每天拿出5分钟时间，闭上眼睛，由普通呼吸改为胸腹联合呼吸，在这种呼吸中排出体内废气，锻炼肺腑。

以上简(🛂)单介绍了4个动作来进(⛵)行锻炼我们的肺腑，经常这样锻炼，通过按压我们的肺腑，起到按摩的作用，对保护我们的五脏六腑是(💄)非常有好处的。五脏六腑的健(🏆)康并不是一蹴而就的事情，而在于我们平时的锻炼，在生活中，我们要经常做这样的小运动，久而久之，就能更好地养护我们的五脏六腑，使它能够更好地为我们储藏精气，只有五脏六腑的精气足，整个人才会有精神(🛺)，也才会健康。

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