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五脏六腑运动操 多多做做益健康

从中医的角度来说，我们重要的内(🌷)在脏器主要有两大类组成，那就是脏和腑；再把这(🕳)两大类具体区分，就分为五脏(💗)和六腑。我们的精气都藏在这五脏六(📌)腑(💠)之间，所以人们要想健康(🐿)，调理五脏六(📍)腑是关(🕉)键。五脏六(🍹)腑的调理除了说是饮食调理外，可以(🐀)靠运动来进行调理，非常有益健康。

我们(⏹)经常说“五脏六腑”，但是可能很多人还不明白，五脏六腑到底是指的(🦕)什么?中医把我们人类的脏器分为脏和(㊙)腑，脏又分为心(🌨)、肝、脾、肺、(♌)肾五个部分，六腑又分为胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦六个部分，这些脏腑器官主要的作用就是用来藏精气的(✒)，人要想更健康，那就要注意养护自己的五脏六腑，除了说从日常饮食入手之外，在日常生活中我们还需要加强运动，多做(💶)一些有利于五脏六腑的运动操，这样才能对身体健康更有好处。

有利于五脏六腑的运动，我们可以从以下几个简单的动作入手，人人会做、简单易行，而且会在(🦅)一定程度上(📟)改善(🛷)身体健康状况。

1、踮脚尖。后脚跟抬起，用前脚掌着地，这样反复(💺)运动，一天可以做五六次的样子，每天坚持做，坚持到一个月左右，我们就(📬)可以感受到日久形成(☝)的足跟痛得到缓解，而且这种踮脚尖对于男性前列腺疾病患者有非常好的效果，脚尖踮起的时候会有尿畅的(🎪)感觉;同时，这样踮脚尖还可以活动我们的(💈)手脚和脑部，改善疲劳、乏力、头晕(🚇)的症状。

2、弯腰。弯腰向下，相信每个人都会做，非常简单。做弯腰的动作时，我们要保持腿(🐒)部直立，腰部(😻)慢慢下弯，手和头保持自然(🍌)下(🛎)垂。弯腰向下时，有的人手臂可以触碰到地面，但是有的(🛶)人并不能，这时候不要勉强自己，放松去做，每次坚持1分钟(🈹)左右，一组做3次，每天做2次即(⬇)可，这样对我们的五脏六腑也是有好处的。

3、仰卧起坐。仰卧起坐大家都会做，这也是锻炼五(🥘)脏六腑的一个非常好的动作，但是做仰卧起坐(😱)的时候，大家要注意保护颈(🚓)部，不要受到损伤。对于一些过于胖(🧦)的人，实在做不(🖖)起来(㊗)仰卧起坐，也可以将双腿并拢，向上伸直，并和身体呈90度，这样锻炼也是很好的。

4、深呼吸。瑜伽中经常会以冥想开始，在冥想过程中调节呼吸，一呼一吸中释(💆)放体内废气，这样的深呼吸也同样适合我们日常生活，我们可以每天(🦐)拿出5分钟时间，闭上眼睛，由普通呼吸改为胸腹联合(🎠)呼吸，在这种呼吸中排出体内废气，锻炼肺腑。

以上简单介绍了4个动作来进行锻炼我们的肺腑，经常这样锻炼，通过按压我们的肺腑，起到按摩的作用，对保护我们的五脏六腑是非常有好处的。五脏六腑的健康并不是一蹴而就的事情，而在于我们平时的锻炼，在生活中，我们要经常做(🐧)这样的(🔹)小运(🌲)动，久而久之，就能更好地(🕉)养护我们的五脏六腑，使它能够更好地为我们储藏精气，只有五脏六腑的精气足，整个人(🔬)才会有精(🧝)神，也才会(😰)健康。

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