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五脏六腑运动操 多多(😠)做做益健康(👦)

从中医的角度来说，我们重要的内在脏器主要有两大(🏭)类组成(♋)，那就是脏和腑；再把这两大类具体区分(🌫)，就分为五脏和六腑。我们的精气都藏在(✝)这五脏六腑之间，所以人们要想健康，调理五脏六腑是关键。五脏六腑的调理除了说是饮(🎌)食调理外，可以靠运动来进行调(🛵)理，非常有益健康。

我们经常说“五脏六腑”，但(🚲)是可能很多人还(😘)不明白，五脏六腑到底是指的什么?中医把我们人类的脏器分为脏(🚽)和腑，脏又分为心、肝、脾、肺(🌊)、肾五个部分，六腑又分为胆、胃、大肠(😓)、小肠、膀胱、三焦六个部分，这些脏腑器官主要的作用就是用来藏精气的，人要想更健康，那就要注意养护自己的五脏六腑，除了说从日常饮食入手之外，在日常生(🐘)活中我们还需要加强运动，多做一些有利于五脏六腑的运动操，这样才能对身体健康更有好处。

有利于五脏(🧙)六腑的运动，我们可以从以下几个简单的动作入(🏥)手，人人会做、简单易行，而且会在一定程度上改善身体健康状(🙄)况。

1、踮(🛺)脚尖。后(🐍)脚跟抬起，用(🏝)前脚掌着地，这样反复运动，一天可(🦆)以做五六次的样子，每天坚持做，坚持到一个月左右，我们就可以感受到日久形成的足跟痛得到缓解，而且这种踮脚尖对于男性前(🚓)列腺疾病患者有非(👓)常好的效果，脚尖踮起的时候会有尿畅的(🌸)感觉;同(🎄)时，这样踮脚尖还可以活动我们的手脚和脑部，改善疲(💣)劳、乏力、头晕的症状(🎴)。

2、弯腰。弯腰向下，相信每个人都会做，非常简单。做弯腰(🦗)的动作时，我们要保持腿部直立，腰部慢慢下弯，手和(📡)头保持自然下垂。弯腰向下时，有的人手臂可以(😊)触(🥜)碰到地面，但是有的人并不能，这时候不要勉(♑)强自己，放松去做，每次坚持1分钟左右，一组做3次，每天做2次即可，这样对我们的五脏六腑也是有好处的。

3、仰卧起坐。仰卧起坐大家都会做，这也是锻炼五脏六(👋)腑的一个非常好的动作，但是做仰(💬)卧起坐的时候，大家要注意保护颈部，不要受到损伤。对于一些过于(🌦)胖的人，实在做不起来仰卧起坐，也可以将双(🍵)腿并拢(🧘)，向上伸直，并和身体呈(🚒)90度，这样(🧢)锻炼也是很好的。

4、深呼吸。瑜伽中经常会以冥想开始，在冥想过程中调节呼(🍶)吸，一呼一吸中释放体内废气，这样的深呼吸(🗝)也同样适合我们日常生活，我们可以每天拿出5分钟时间，闭上眼睛，由普通呼吸改为胸腹联合呼吸，在这种呼吸中排(🐸)出体内废气，锻(🍌)炼肺腑。

以上简单介绍了4个动作来进(💳)行锻炼我们的肺腑，经常这样锻炼，通过按压我们的肺腑，起到按摩的作(🍺)用，对保护我们的五脏六腑是(🌪)非常有好处的。五脏六腑的(🆚)健康(📨)并不是一蹴而就的事情，而在于我们平时的(👢)锻炼，在生活中，我们要经常做这样的小运动，久而久之，就能更好地养护我们的五脏(📝)六腑，使它(🚡)能够更好地为我们储藏精气，只有五脏六腑的精气足，整个人才会有精神，也才会健康。

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