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五脏六腑运动操 多多做做益(🎐)健康

从中医的角度来说，我们重要的内在脏器主要有两大类组成，那就是脏和腑；再把这两大类具体区分，就分为五脏和六腑。我们的(⛵)精气都藏在这五脏六腑之间，所以人(🌼)们要想健康，调理五脏六腑是关键。五脏六腑的调理除了说是饮食调理外，可以靠运动来进行调理，非常有益健康。

我们经常说“五脏六腑”，但是可(🛷)能很多人还不明白，五脏六腑到底是指的什么?中医把我们人类的脏器分为脏和腑，脏又分为心、肝、脾、肺、肾五个部分，六腑又分为胆、胃(👇)、大肠、小肠、膀胱、三焦六个部分，这些脏(💀)腑器(😱)官主要的作用就是用来藏(🍴)精气的，人要想更健康，那就要(🎿)注意养护自己的(😓)五脏六腑，除了说从日常饮食入手之外，在日常生活中我们还需要加强运动，多做一些有利于五脏六腑的运动(🏕)操，这样才能对身体(🚻)健康更有好处。

有利于五脏六腑的运动，我们可以从以下几个简(🌃)单的动作入手，人人会做、简单易行，而且会在一定(📔)程度上改善身体健康状况。

1、踮脚尖。后脚跟抬起，用(🦍)前(📡)脚掌着地，这样(💡)反复运动，一天可以做五六次的样子，每天坚持做，坚持到(🍴)一个月左右，我们就可以感受到日久形成的足(🐂)跟痛得到缓解，而且这种踮脚尖对于男性前列腺疾(🖱)病患(🥒)者有非常好的效果，脚尖踮起的时候会有尿畅的(🈯)感觉;同时，这样踮(⛓)脚尖(🏜)还可以活动我们的手脚和脑部，改善疲劳、乏力、(🔜)头晕的症状。

2、弯腰。弯腰向下，相信每个人都会做，非常简单。做弯腰的动作时，我们要保持腿部直立，腰部慢(💢)慢下弯，手和头保持自然下垂。弯腰向下时，有(🚃)的人手臂可以触碰到地面，但(🍍)是有的人并不能，这(🤷)时候不要勉强自己，放松去做，每次坚持1分钟左右(🔔)，一组做3次，每天做2次即可，这(🎲)样对我们的五脏六腑也是有好处的。

3、仰卧起(🍮)坐。仰卧起坐大家都会做，这也是锻炼五(🥩)脏六腑的一个非常好的动作，但是做仰卧起坐的时候，大(🔼)家要注意保护颈部，不要受(🧠)到损伤。对于一些过于胖的人，实在做不起来仰卧起坐，也可以将双腿并拢，向上伸直，并和身体呈90度，这样锻炼(🈳)也是很好的。

4、深呼吸。瑜伽中经常会以冥想开始，在冥想过程中(😄)调节呼吸，一呼一(😮)吸中释放体内废气，这样的深呼吸也同样适合我(🤫)们日常生活，我们可以每天拿出5分钟时间，闭(🈁)上眼睛，由普(🌖)通呼吸改为胸腹(🤯)联合呼吸，在这种呼吸中排出体内废气，锻炼肺腑。

以上简单介绍了4个(🦊)动作来进行锻炼我们的肺腑，经常这样锻炼，通过按压(🔯)我们的肺腑，起到按摩的作用，对保护我们的五脏六腑是非常(🤛)有好处的。五脏六腑的健康并不是一蹴而就的事(🐉)情，而在于我们平时的锻炼，在生活中，我们要经常做这样的小运动，久而久之，就能更好地养护我们的五脏六腑，使它能(⏱)够更好地为我们储藏精气，只有五脏六腑(👛)的精气足，整(🧖)个人才会有精神，也才会健康。

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