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五脏六腑运动操 多多做做益健康

从(🎣)中医的角度来说(🙈)，我(➿)们重要的内在脏器主要有两大类组成，那就是脏和腑(💶)；再把这两大类具体区分，就(🏍)分为五脏和六腑。我们的(🔜)精气都藏在这五脏六腑之间(🤬)，所以人们要想健康(🚭)，调理五脏六腑是关键。五脏六腑的调(👨)理除了说是饮食调理外，可以靠运动来进行调理，非常有(🛏)益健康。

我们经常说“五脏六腑”，但是可(⬆)能很多人还不明白，五脏六腑(💾)到底是指的什么(🙍)?中医把我(😽)们人类的脏器分为脏和腑，脏又分为心、(🚓)肝、脾、肺、肾五个部分，六腑又分为胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦六个部分，这些脏腑器官主要(💡)的作用就是用来(🥃)藏精气的，人要想更健康，那就要注意养护自己的五脏六腑，除了说从日常饮食入手之外(🦀)，在日(🤹)常生活中我们还需要加强运动，多做一些有利于五脏六腑的运动操，这样才能对身体健康更有好处(💥)。

有(🖱)利于五脏六腑的运动，我们可以从以下几个简单的动作入手，人人会做、简单易行，而且会在一定程度上改善身体(🅿)健康状况。

1、踮脚尖。后(😴)脚跟抬起，用前脚掌着地(👅)，这样反复运动，一天可以做五六次的样子，每天坚持做，坚持到一个月左右，我们就可以感受到日久形成的足跟痛得到缓解，而且这种踮脚尖对于男性前列(🌇)腺疾病患者有非常好的效果，脚尖踮起的时(💥)候会有尿畅的感觉;同时，这样踮脚(🌰)尖(🅱)还可以活动我们的手脚和脑部，改善疲劳、乏力、头晕的症状。

2、弯腰。弯腰向下，相信每个人都会做，非常简单。做弯腰的动作时，我们要保持腿部直立，腰部慢慢下弯，手和头保(👐)持自然下垂。弯腰向下时，有的人手臂可以触碰到地面，但是有的人并不能，这时候不要勉强(⏪)自己，放松去做(🌠)，每次坚持1分(🆒)钟左右，一组做(🌥)3次，每天做2次即可，这样对我们的五脏六腑也是有好处的。

3、仰卧起坐。仰卧起坐大家都会做，这(🤲)也是锻炼(🤔)五脏六腑的一个非常好的动作，但是做仰卧起坐的时候，大家要注意保(🥔)护颈部，不要受到损伤。对于一些过于胖的人，实在做不起来仰卧起坐，也可以将双腿并拢，向上伸直，并(😊)和身体(🕔)呈90度，这样锻炼也是很好的(🍰)。

4、深呼吸。瑜伽中经常会以冥想开始，在冥想过程中调节呼吸，一呼一(💺)吸中释放体内废(😎)气，这样的深呼吸也同样适合我们日常生(🎵)活，我们可以每天拿出5分钟(🐛)时间，闭(😀)上眼睛(🎲)，由普通(🔋)呼吸改为胸腹联合呼吸，在这种呼吸中排出体内废气，锻炼肺腑。

以上简单介绍了4个动作来进行锻炼我们的肺腑，经(♍)常这样锻炼，通过按压我们的肺腑，起到按摩的作用，对保护我们的五脏六腑是非常有好处(👺)的。五脏六腑的健康并不是一蹴而就的事情，而在(💎)于我(🎎)们平时的锻炼，在生(🏼)活中，我们要经常做这样的小运动，久而久之，就能更好地养护我们的五脏六腑，使它能够更好地为我们储藏精气，只有五脏六腑的精气足，整个人才会有精神，也才会健(🚌)康(💜)。

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