每年一体检 肯定有一大波人被查(🐒)出 “高尿酸”“高血糖”“高血脂” 随着生活水平提升 这些富贵病越来越普遍 而且这类代谢疾病 除了药物治疗外 还需要在生活中注重饮食控制 很多人都觉得 糖尿病不能吃水果 痛风不能吃海鲜 高脂血症不能吃脂肪… 因为怕吃(🥟)错而错过了很多美食 今(🛁)天系统地告诉大家 痛风、糖尿(🤒)病(🚑)、高血脂症患者 哪些能吃、哪些不能吃 什么是痛风? 所谓痛风 是由尿酸盐沉积导致的 一种晶体相关性关节病 痛风的病因是「高尿酸血症」 就好比水里的盐浓度太高了 慢慢被析(🐾)出来就形成“尿酸结晶”导(🎒)致痛风 痛风自(✴)然病程一般有4个阶段 1 无症状性高尿酸血症(🍿) 2 急性痛风性关节炎 3 间歇期 4 痛风石与(🎵)慢性痛风性关节炎等 痛风(🤣)性关节(🦂)炎急性发病期 受累关节会发热、变得暗(🌙)红、肿胀 感觉有刀割或咬噬样疼痛 如果治疗不当 会迁延不愈或转移到(💊)其他关节 痛风饮食治疗总体原则 “三低一多” 三低:低嘌呤饮食、低(减轻)体重;(🕓)低盐(♑)低脂饮食 一多:多(大量)喝水 另外先说明一点,过去(⏺)主张无嘌呤或严格限制富含嘌呤的食物,但同时也限制了蛋白质的摄(🏠)入,长期会导致营养(📰)不良。 因此,目前最新的建议改为:主要限制含嘌呤高的食物。 也就是说(📉),饮食限制相对放宽了,但该严格的还是一样严格。 高尿酸/痛风患者不能(🐅)吃什么? 01 不吃动物内脏,少吃红(🍾)肉 各种动物内脏,包括肝脏、肾脏、大脑、肠子等,都(🐿)不要吃。 浓肉汤、鱼汤、海鲜汤等,也不要吃。 各种红肉(牛肉、羊肉、猪肉等),在痛风急性发作期,不要吃。 当痛风患者处于(🍺)缓解期或高尿酸血症状态(🥠)时,红肉摄(💯)取量控制在一(📿)天50克以内,但可以适量吃一(✔)些去皮的白肉。 02 少吃海鲜类食物 长期吃大量高嘌呤海鲜,也是痛风的风险因素之一。 尽量不要吃,急性期绝对不能吃的有(📌)(高嘌呤)(🏞): 贝类、牡蛎和螃蟹等带甲(🔀)壳的海产品; 一些鱼类,如(🛢)鲤鱼、鲫鱼、黄鱼等。 可以少量吃的(中(🗣)嘌呤):(📯) 金枪鱼、鲈鱼等鱼类; 小龙虾、河虾、大闸蟹(除了蟹黄)(🧦)等。 03 减少脂肪摄入、减肥 脂肪本身会阻碍肾脏对尿(🥌)酸的排泄(🎠),高脂饮食还会导致肥胖和代谢紊乱。 所以吃“肉”要选脂肪含量低的;控制烹调用油,植物油(😫)20~30克/天;花(🐾)生、核桃、瓜子等坚果含脂肪多,也要少吃。 本身比(🎊)较胖的患者(单纯腰腹肥胖也算),减肥(⚡)本身就有利于代谢紊乱状态的改善,建议将(💷)体重控制在正常范围(BMI 18.5~23.9 kg/m²)。 04 不吃精制碳水化合物 碳水化合物提供的能量占总能量的50~60%,宜选择低GI食物。 鼓励全谷物食物占全日主食量的30%以上,全天膳食纤维摄入量达到25~30g。 05 严格戒酒、不喝(🐕)甜饮料 急性痛风发作(📛)、药物控制不佳或慢性痛风石(😄)性关节炎的患者,应严格(🚰)禁酒精。 众所周知,喝酒增加痛风发作的(🤑)风险,啤酒(🦍)尤为显著,红酒风险相对小些。具体排序是陈(🅾)年黄酒 > 啤酒 > 普(🐩)通黄酒 > 白酒 > 红酒。 痛风患者(🚙)喝饮料前要注意看一下配料表,减少含糖(♒)量较高(包括果糖)的饮料,添加“果葡糖浆”、“白砂(🔶)糖”、“蜂蜜”的(💦)最好就不要喝了。 06 不吃干豆,可适当吃豆腐(⚫)、豆浆 很多人以为痛风患(💲)者不能吃豆类食物。但其实豆类的(🏷)促尿酸(🌵)排泄作用>含嘌呤高导致的血尿酸合成增加,所以不会影响血液中嘌呤的量。 另外,豆类含丰富的蛋白质、膳食(🔵)纤维、(🛒)大豆异黄酮等有益物质,可以(🎍)降低心脑血管疾病的风险。 因此痛风患者可适当吃豆腐、豆浆等豆制品,但不要吃干豆(💧)。 痛风可以吃的海鲜 痛风患者为了避免发作 不能吃高嘌呤(👿)饮食如大部分海鲜 但也不是(😍)全(🈺)都必须戒掉 ❶嘌呤含量较少的食物,痛风缓解期可少量吃; ❷嘌呤含量较高的食物,痛风缓解期要限制吃; ❸嘌呤含量特别高的食物,禁止食用。 痛风患者可以吃的海鲜:(👹) 鲜海参 嘌呤最低的海鲜,比很多蔬菜都低! 嘌呤含量第(📟)2低的海鲜,比大米还低! 如鳕鱼、桂鱼、多宝鱼、鳝鱼 如(🎞)鲜对虾、大闸(⭐)蟹((🌸)熟) 注:嘌呤含量(🚺)单位:mg/100g Point 痛风患者如(🧤)何吃(🔹)海鲜? 上述这几类低、中嘌呤海鲜,血尿酸控制在300umol/L以内的痛风患者,在缓解期可少量尝(🐼)一尝(🕎)。 但痛风发作期间一(📘)定不要吃! 相反,有些食物看起来很「素」 但嘌呤却比我们想(🥗)象得要高 痛风患者要尽量少吃 痛风患者不建议吃的素菜: 黄豆绿豆 糖尿病推荐吃(🆎)的水果 水果虽然含糖 但糖尿病人并不是不能吃 适合糖尿病患(🐉)者吃的水果 应符合(🙉)以下几个特点 ❶生糖指数(🎫)(GI)<55:吃了后升糖不快 ❷血糖负荷(GL)<10:对血糖水平影响不大 按这2个标准挑选 入选了几个比较适合糖尿病患者 吃的水果 糖尿病适合吃的(🛅)水果: 樱桃 ·GI值≈22 ·GL值≈2 GI、GL值都很低(🆘),但要少吃熟透(🖼)的! 木瓜 ·GI值≈25 ·(🏋)GL值≈2 木瓜不丰胸,但对糖尿病是真友好! 草(🥜)莓 ·GI值≈29 ·GL值≈2 虽然甜但其实含糖量(😲)真不算高! 鲜桃 ·GI值≈28 ·GL值≈3 当然,如果对桃子过敏则不要(🐎)吃! 苹果 · GI值≈36 ·GL值≈4 各项指标都比较适中,物美价廉。 以上这些水果比较适合糖尿病患者 而若水果(🥅)升糖快、对血糖影响较大 哪怕不甜,也应尽量少吃 不算很甜却对血糖影响大的水果: 山楂 Point 糖尿病如何吃(💖)水果? 糖尿病患者如近期血糖(🏽)控制相对平稳,每天可以选在两餐之间(📉)吃100~200g左(🏩)右的水果。 但如果近期血糖波动较(🅿)大(👈),则还是忍忍吧! 高脂血症建(🤨)议吃的脂肪 大家印象中 高脂血症的人一定要少吃大(⏯)鱼大肉 油(🔯)脂和胆固醇高的食物 但其实即便是高脂血症患者 也不能一点油脂都不吃 ❶人体胆固醇其实只有小部分和饮(👉)食相关 ❷适量摄入Ω-3不饱和脂肪酸对心血管有益 高脂(🔫)血症适合吃的脂(🧟)肪: 三文鱼 ·脂(🎼)肪含量≈7.8 富含(📙)Ω-3不饱和脂肪(🍓)酸,对血管有益 鸡蛋 ·脂肪含量≈8.6 隔天吃1个整(⏮)鸡蛋对胆固醇影响不大~ 坚果 ·脂肪含量≈30~70 每天一小把(10g)坚果,对心血管有益 注:脂肪含量单位:g/100g 高脂血症还应该少吃: 加工零食 这些食物中可能含有 过多添加糖、反式脂肪酸 糖过多在(😴)体内一样也变成脂肪 而反式脂肪酸则隐藏在一些零食配料里 对血管有害 Point 高血脂患者如何吃脂肪食(💎)物(🕌)? 在不影响血脂指标,尤其是低密度脂蛋白胆固醇的前提下,上述3种富含脂肪的食物适量食用是不会(🈳)影响健康的。而且一定程度上还会对降血脂有益! 参考资料: [1]《中国食物成分表 标准版 第一、二册》. [2]《中国居民膳(😝)食指南(😓)(2016版)》. [3]https://www.dnurse.com/v2/article/detail/19062.html. [4]国家卫健委《高尿酸血症与痛风患者膳食指(💝)导》(2017年). [5]沈宁. 饮酒与痛风发作风险相关性(🌆)的Meta分析[D]. 2016. [6]中国营养科(🛠)学全书(第二版). [7]中国食物成分表 标准版. [8]Firestein GS, et al., eds. Etiology and pathogenesis of hyperuricemia and gout. In: Kelley and Firestein's Textbook of Rheumatology. 10th ed. Philadelphia, Pa.: Elsevier; 2017. [9]AskMayoExpert. Gout. Rochester, Minn.: Mayo Foundation for Medical Education and Research; 2018. 来源: 扬子名医团
1.请问哪个网站可以免费在线观看动漫《中文字幕日本精品在线》?
优酷视频网友:http://www.ahxhhy.com/cctv/17620563.html
2.《中文字幕日本精品在线》是什么时候上映/什么时候开播的?
腾讯视频网友:上映时间为2022年,详细日期可以去百度百科查一查。
3.《中文字幕日本精品在线》是哪些演员主演的?
爱奇艺网友:中文字幕日本精品在线演员表有,导演是。
4.动漫《中文字幕日本精品在线》一共多少集?
电影吧网友:目前已更新到全集已完结
5.手机免费在线点播《中文字幕日本精品在线》有哪些网站?
手机电影网网友:美剧网、腾讯视频、电影网
6.《中文字幕日本精品在线》评价怎么样?
百度最佳答案:《中文字幕日本精品在线》口碑不错,演员阵容强大演技炸裂,并且演员的演技一直在线,全程无尿点。你也可以登录百度问答获得更多评价。
Copyright © 2008-2024