《中文字幕无码A级毛片》

猛男(📓)必看硬核肉番｜《流汗吧！健身少女》

七(🍺)月新番之中有这样一部画风清奇的番，那就(😳)是豆瓣评分7.6的《流汗吧健身少女》，虽然名字听起来非常鬼畜但事实上却很有看点，保证(🦒)你看完之后会燃起健身的雄心壮志，大喊一声(🔺)“燃烧我的卡路里”后立刻加入健身房的健身大军之中，也被称之为猛男必看番！今天创体君就给(⏸)大家总结一下这部健身主题动漫，究竟有哪些看点。

《流汗吧！健身少(🈺)女》

片中对肌肉男的刻画

绝对符合所有中二健身迷的遐想

《进击的巨人》看过吧

绝对(♒)有过之而无不及

打(🧠)开健身房门——

映入眼帘(🍺)的是

这些我都忍了

但是

为什么会穿成这样(🍄)在健身房？？？

创体君当(🧝)时就：

当然了，单看肉

确实看得立刻就想冲到健身房有没有

而作者

也满足了我们的最终遐想

女二对此的态度是

插播一条温馨提示

看到这个地方

一定一定一定(📨)要戴耳机！

但女一对此嗤之(🛍)以鼻

就在这时

貌似是男(🚶)一(🚊)的帅(🖥)锅训练师出现了

于是

看到这儿，创体君只想说两个字！

反正能(🕥)让妹子们决心(🕝)留在一个健身房的理由

也就这些了吧

▼(🐼)

帅哥多(🏌)！！！

美女多！

赘肉多！！！

器械多！

对了，那张帅脸的身材设定是

▼

ps，剧中的妹子也很强大▼

剧(🙆)中(🖋)对女主健身经历的刻(😁)画可以说是非常有代入感了，几乎每个人(🤙)一开始接触健身的时候都会遇到下面这几个小问题：

01初入健身房，咋还变重了？

想必很多初入健身房的新手，在跟着教练训练几天之后，都盼望着减脂成功，腹肌突显吧？然而，很多朋友上秤(😑)看到的结果会是(🔒)：

不要担心，刚开始接触力量训练，肌肉的自我修复过程中会吸收大量水分，当然就很容易「压秤」了。

当你训练过一段时间后，肌肉量有了提升，可能会出(🥧)现体重更高的情况，这是因为肌肉量提高、储水能力更强(😆)。

所以你的教练也会跟你反复强调：不要只盯着体重秤，不过是个数字，重要的还是自己的身材。

02别人(🧠)瘦那么快，似乎吃得很少？

经常能听到教练吹嘘自己的学员「7天瘦xx斤」这样的话。然而这种其实是不太负责任的(🍦)说法，特别是对于刚刚开始健身的懵懂爱好者。

职业健美运动员可(⏩)以做到短时间内快速减掉体重，因为他们有专业营养师为他们(⛄)规划(🐒)仅在赛季使用的备赛(🕓)食谱。

这类大神级的饮食方案确实能在很短时间内降低体重，但对于(💄)普通健身爱好者来说，并不建议使用。一方面，它并不是长久的饮食方案，不能长时间帮你保持好身材，而且容易反弹；另一方面，在没有专业营养师的帮助下很容易出错，例如热量摄入过低或者营养搭配(🔸)不均衡。

均衡饮食(🤪)+运动，才是帮助你实现(🍦)健身目标的长远之计。

03我会不会把肌肉练得过大？好害怕

相信很多人都听健身初学者或者网络「云健身」玩家说过这种话。

然而，真的是杞人忧天了。想要(📚)练成健美运动员那样的身型，你要付出的可不(🈹)止是单纯的汗水。

要知道职业健美运动员动辄(⛰)在健身房一(🚄)天 2-3 练，且不论力量训练的(📵)容量可以轻易做到「你的极限(💅)不过是我的热身」，光有氧训练的容量相信很多人就已经受不了了。

01体成分

对人体来说

直接影响外观(🐑)的几(🚯)个指标就是：(🕖)

1）体重：

中(👰)国女生标准身高体重计算公式——女(🗳)性标准体重计算公式 = (身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)。160cm身高对应的标准体重为：51.5公斤，那么纱仓同学确实超重了。

2）体脂率(📐)：

纱仓的体脂居然有35%

那已(⏮)经是重度肥胖了

显然画师在这块(🤑)儿就很不严谨了

这特么体脂会有35%？？？

还是(🐂)这张图真实点

3）基础代谢率：

A=0.00659H+0.0126W-0.1603

A:体表面积（m的平方）

H：身高（cm）

W：体重（kg）

基础代谢与人体(🌎)的体表面积呈比(🚬)例关系。

女性基础代谢率=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄，纱仓的(👕)代谢率(🐑)是偏低了，这也就解释了她容易发胖的原因。

02举铁

这段讲(💇)解啊，可以给一个8分

扣掉两分是因为存在两个小问题

1）平板卧推(💿)起桥

腰部起桥，其实是高阶的动作模式

旨在推起更大的重量

大部分时候都出现在力量举赛(👠)场

而这个技巧一直被广大健身爱好(🥓)者

认为是(🍥)一个“伤腰动作”

卧推(🕦)起桥真的伤腰吗？

首先，我们的脊柱在一定(🤵)范围内

是绝对支持反向弓背(🛋)的

什么时候会产生伤害呢？

一般，只有在纵向上发生强烈的挤压(✡)

比如站姿推举时过度反弓背

或出现剪应力，比如山羊挺身

脊柱没有保持在中立位

或者在硬拉的顶点

刻意过度挺胸(🚫)

这些才有可能伤害到(🚎)脊柱

但我们来看卧推起(🔗)桥这(✋)个动作

不(⛄)存在垂直脊柱方向(🚲)的压力是肯定的

杠铃的重力又垂直于脊柱所在的(🚓)冠状面

不存在剪应力

只要你的臀部没有离开椅子

你的(🎳)脊(🔖)柱就很(👟)安全

2）新手(👹)卧推

在第一集中，帅哥教练

一上来就让没有训练惊艳的纱仓

从(🛍)卧推开始练习

这显然和现在很多健身房的教练

一样不合理

卧推(👬)，是一个非常复杂的动作

胸、背、腿

肩、肘、腕

起点(🔥)终点运动轨迹

需要考虑的因(🥖)素太多了

很多练了多年的大佬(🔌)

都还在不断调整卧推的细节

完全不适合(🐔)新(🚄)手

更建议新手去用固定器(🥨)械

培养好基本(🤞)的力量和(🆕)态度后

再去学习复杂的自由动作

03营养

片中介绍了一个场景

恐怕是所有健身爱好者的天堂了(📿)

目前这(🏰)部剧刚出三集(🎮)

接下来还会登(😇)场几个新人物

相信会给很多刚入门的健身爱好者

很多(👞)共鸣和启发

最后

就把这部影片里的一句话送给

所有热爱健身的朋友们(🏍)吧~

周(🌷)末(💵)愉快~

【中文字幕无码A级毛片的相关新闻】