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五脏六腑(🐱)运动操 多(🐬)多做做益健康

从中医的角度来说，我们重要的内在(🆓)脏器主要有两大类组成，那就是脏和腑；再把这两大类具体区分，就分为五脏和六腑。我们的精(🍻)气都藏在这五脏六腑之间，所以人们要想健康，调理五脏六腑是关键。五脏六腑的调理除了说是饮食调理外，可以靠运动来进行调理，非常有益健康。

我们经常说“五脏六腑”，但是可能很多人还不明白，五脏六腑到底是指的什么?中医把我们(👻)人类的脏器分为脏和腑，脏又分为心、肝、脾、肺、肾(🛒)五个部分，六腑又分为胆、胃(🔲)、大肠、小肠、膀胱、三焦六个部分，这些脏腑器官主(🧗)要的作用就是用来藏精气的，人要想更健康，那就要注意养护自己的五脏六(🕋)腑，除了说从(📠)日常饮食入手之外，在日常生活中我们还需要加强运动，多做一些有利于五脏六腑的运动操，这样才能对身(🥁)体健康更有好处。

有利于五脏六腑的运动，我们可以从以下几个简(🛺)单的动作入手，人人会做、简单(➰)易行，而且会在一定程度上改(👗)善(♿)身体健康状况。

1、踮脚尖。后脚跟抬起，用前脚掌着地，这样反复运动(🥂)，一天可以做五六次的样子，每天坚持做，坚持(🎰)到一(🤶)个月左右，我们就可以感受到日久(👟)形成的足跟痛得到缓解，而且这种踮脚尖(💳)对于男性(📊)前列腺(🚌)疾病患者有非常好的效果，脚尖踮(♈)起的时候会有(🌂)尿畅(🥑)的感觉;同时，这样踮(🕟)脚尖还可以活动我们的手脚和脑部，改善疲劳、乏力、头晕的症状。

2、弯腰。弯(🗼)腰向下，相信每个人都会做，非(😊)常简单。做弯腰的动(🤰)作时(🤞)，我们要保持腿部直立，腰部慢慢下弯，手和头保持(🍰)自然下垂。弯腰向下时(⛎)，有的人手臂可以触碰到地面(🚴)，但是有的人并不能，这时候不要勉强自己，放松去做，每次(⬜)坚持1分钟左右，一(🤗)组做3次，每天(🕺)做2次即可，这样对我们的五脏六腑也是有(🚳)好处的。

3、仰卧起坐。仰卧起坐大家都会做，这也是锻炼五脏六腑的一个非常好的动作，但是做仰卧起坐的时候，大家要注意保护颈部，不要受到损伤。对于一些过于(🖥)胖的人，实在做不起来仰卧起坐，也可(🎡)以将双腿并拢，向上伸直，并和身体呈90度，这样锻炼也是很好的。

4、深呼吸。瑜伽中经常会以冥想开始，在冥想过程中调节呼吸，一呼一吸中释放体内(😋)废气，这样的深呼吸也同样适合我们日常生活，我们可(🆓)以每天拿出5分钟时间，闭上眼睛，由普通呼吸改为胸腹联(🗯)合呼吸，在这种呼吸中排出体内废(🧥)气，锻炼肺腑。

以上简单(🚽)介绍了4个动作来进行锻炼我们的肺腑，经常这样锻炼，通过按压(😳)我们的肺腑，起到按摩的作用，对保护(🏊)我们的五脏六腑是非常有好处的。五脏六腑的健康并(👱)不是一蹴而就的事情，而在于我们平时的锻炼，在生活(🦀)中，我们要经常做这(🖲)样的小运(🚃)动，久(🅿)而久之，就能更好地养护我们的五脏六(🛸)腑，使它能够更好地为我们储藏精气，只有五脏六腑的精气足，整个人才会有精神，也才会健康。

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