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五脏六腑运动操 多多做做益健康

从中医的角度来说，我们重要的内在脏器主要有(🤭)两大类组成，那就是脏和腑；再把这两大类(㊙)具体区分，就分为五脏和六腑。我们的精气都藏在这五脏六腑之间，所(🔒)以人们要想健康，调理五脏六腑是关键。五脏六(⬜)腑的调理除了说是饮食调理外(🌬)，可以靠运动来进行调理，非常有益健康。

我们经常说“五脏六腑”，但是可能很多人还不明白，五脏六腑到底是指(📥)的什么?中医把我们人类的脏器分为脏和腑，脏又分为心、肝、脾、肺、肾五个部分，六腑又分(🏐)为胆、胃、大(👪)肠、小肠、膀胱、三(🕹)焦(📙)六个部(🏷)分(🍌)，这些脏腑器(😳)官主要的作用就是用来藏精气的，人要想更健康，那就要注意养护自己的(💹)五脏六腑，除了(🎎)说从日(💚)常饮(🛍)食入手之(➖)外，在日常生活中我们还需要加强运动，多做一些有利于(🌌)五脏(👢)六腑的运动操，这样才(🕧)能对身体健(☝)康更有好处。

有利于五脏六腑的(🏟)运动，我们可以从以(🆘)下几个(🍾)简单的动作入手，人人会做、简单易行，而且会在一定程度上改善身(👔)体健康状况。

1、踮(🏩)脚尖。后脚跟抬起，用前脚掌着地，这样反复运动，一天可以做五六次的样子，每天坚持做，坚持到一个月左右，我们就可以感受到日久形成的足跟痛得到缓解，而且这种踮脚尖对于男性前列腺疾病患者有非常好(📖)的效果，脚尖踮起的时候会有尿畅的感觉;同时，这(👈)样踮脚尖还可以活动我们的手脚和脑部，改善疲劳、乏力、头晕的症状(🧟)。

2、弯腰(🕒)。弯腰向下，相信每个人都会做，非常简单。做弯腰的动作时，我们要保持腿部直(♉)立，腰部慢慢下弯，手和头保持自然下垂。弯腰向下时，有的人手臂可以触碰到地面，但是有的人并不能，这时候不要勉强自己，放松去做，每次坚持1分钟左(✴)右，一组做3次，每(🤠)天做2次即可，这样对我们的五脏六腑也是有好处的。

3、仰卧起坐。仰卧起坐大家都会做，这也是锻炼五脏六腑的一个非常好的动作，但是做仰卧起坐的时候，大家要注意保护颈部，不要受(❇)到损伤。对于一些过于胖的人，实在做不起来仰卧起坐，也可以将双(🚐)腿并拢，向上伸直，并和身体呈90度，这样锻炼也是很好的。

4、深呼吸。瑜伽中经常会以冥想开始，在冥想过程中调节呼吸，一呼一吸中释放体(🔶)内废(🔛)气，这样的深呼吸也同样适合(🍽)我们日常生活，我们可以每天拿出5分钟(👷)时间，闭(🎎)上(😳)眼睛，由普通呼吸改为胸腹联合呼吸，在这种呼吸中排出体内废气，锻炼肺腑。

以上简单介绍了4个(🎗)动作来进行锻炼我们的肺腑，经常这(🍶)样锻炼，通过按压我们的肺腑(🚴)，起到按摩(⛷)的作用，对保护我们的五(🦓)脏六(🧀)腑是非常有好处的。五脏六腑(🕚)的健康并不是一蹴而就的事情，而在于我们平时的锻炼，在生(🏗)活中，我们要经常做这样的小运动，久(🔴)而久之，就能更好地养护我们的五脏六腑，使它能够更好地为我们储藏精气，只(🐝)有五脏六腑的精气足，整个人才会有精神，也才会健康。

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