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五(🗯)脏六腑运动操 多多做做益健康

从中医的角度来说，我们重要的内在脏器主要有两大类组成，那就是脏和腑；再把这两大类具体区分，就分为五脏和六腑。我(🔅)们的精气都藏在这五脏六腑之间，所以人们要想健康，调理五脏六腑是关键。五脏六腑的调理除了说(🤨)是饮食调理外，可以靠运动来进行调理，非常有(🤗)益健康。

我们经常说“五脏六腑”，但(🤮)是可能很多人还不明白，五脏六腑到底是指的什么?中医把我(🧑)们人类的脏器分为脏(😢)和腑，脏又分为(📍)心、肝、脾、肺、肾五个部分，六腑又分为胆、胃(🛤)、大肠、小肠、膀胱、三焦六个部分，这些脏腑器官主要的(👧)作用就(🕦)是用来藏(🤵)精气的，人要想更健康，那就要注意养护(🗄)自己的五脏六腑，除了说从日常饮食入手之外，在日(🤶)常生活中我们(😬)还需要加强运动，多做一些有利于五脏六腑的运动操，这样才能(✔)对身体健康更有好处。

有利(😸)于五脏六腑的运动，我们可以从以下几个简单的动作入手，人人会做、简(⚽)单易行，而且会在一定程度上改善身体(🎶)健康状况。

1、踮脚尖。后脚跟抬起，用前脚掌着地，这样反复运动，一天可以做五六次的样子，每天坚持做，坚持(😪)到一个月左右，我们就可以感受到日久形成的足跟痛得到缓解，而且这种踮脚尖对于男性前列腺疾病患者有非(🌁)常好的效果，脚(🛥)尖踮起的时候会有尿畅的感觉;同时，这样踮脚尖还可以(👗)活动我们的手脚和脑部，改善疲劳、乏力、头晕的症状。

2、弯腰。弯腰向下，相信每个人都会做(🌙)，非常简单。做弯腰的动作时，我们要保持腿部直立，腰部慢慢下弯，手和头保持自然下垂。弯腰向下时，有的人手臂可以触碰到(😽)地面，但是有的(🤤)人并不能，这时候不要勉强自己，放松去做，每次坚持1分钟左右，一组做3次，每天做2次即可，这样对(🎲)我们的五脏六腑(🖤)也是有好处的。

3、仰卧起坐。仰卧起坐大家都会做，这也是锻炼五脏六腑的一个非常好的动作(🈷)，但是做仰卧(🎼)起坐的时(🚵)候(🏣)，大家要注意保护颈部，不要受(♓)到损伤。对于一些过于(🔥)胖的人，实在做不起来仰卧起坐，也可以将(💧)双腿并拢，向上伸直，并和身体呈90度，这样锻炼也是很好的。

4、深呼吸。瑜伽中经常会以冥想开始，在冥想过程(🎻)中调节呼吸(⏹)，一呼一吸中释放体内废气，这样的深呼吸也同(🚘)样适合我们日常生活，我(📧)们可以每天拿出5分钟时间，闭(🗄)上眼睛，由普通呼吸改为胸腹联合(🔔)呼吸，在这种呼吸中排出体(🐬)内废气，锻炼肺腑。

以上简单介绍了4个动作来进行锻(🏛)炼我们的肺腑，经常这样锻炼，通过按压我们的肺腑，起到按摩的作用，对保护我们的五脏六腑是非常有好处的。五(🍝)脏六腑的健康并不是一(🏎)蹴而就的事情，而(🍠)在于我们平时的锻炼(🔀)，在生活中(👻)，我们要经常做这样的小运动，久而久之，就能更好地养护我们的五脏六腑，使它能够更好地为我们储藏精气，只有五脏六腑的精气足，整个人才会有(😠)精神，也才会(🤰)健康。

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