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五脏六腑运(🚌)动操 多多做做益健康

从中医的角度来说，我们重要的内在脏器主要(🎸)有(👠)两大类组成，那就是脏和腑；再把(🍞)这两大类具(💡)体区(🦔)分，就分为五脏和六腑。我们的精气都藏在这五脏六腑之间，所以人们要想健康，调理五脏(💓)六腑是关键。五脏六(🚓)腑的调理除了说是(➗)饮食调理外，可以靠运动来进行调理，非常(🏦)有益健康。

我们经常说“五脏六腑”，但是(🤭)可能很多人还不明白，五脏六腑到底是指的(🕤)什么?中医把我们人类的脏器分为脏和腑，脏又分(♎)为心、肝、脾、肺、肾五个部分，六腑又分为胆、胃、大肠、小肠、膀胱(🌬)、三焦六个部分(💟)，这些脏腑器官主(🚪)要的作用(🌅)就是用(🥒)来藏精气的，人要想更健康(🏽)，那就要注意养护自己的五脏六腑，除了说从日常饮食入手之外，在日常生(🤧)活中我们还需要加强运动，多做一些有利于五脏六腑的运动操(🔱)，这样才能对身体健康更有好处。

有利于五脏六腑的运动，我们可以从以下几个简单的动作入手(🔤)，人人会做、简单易行，而且会在一定程度上改善身体健康状况。

1、踮脚尖。后脚跟抬起(📎)，用前脚掌着地，这样反复运动，一天可以做五六次的样子，每(🐏)天坚持做，坚持到一个月左右，我们就可以感受到日久形成的足跟痛得到缓解，而且这种踮(🍰)脚尖对于男(👶)性前列腺疾病患者有非常好的效果，脚尖踮起的时候会有尿畅的感觉;同时，这样踮脚尖还可以活动(🍣)我们的手脚和(🌧)脑部，改善疲劳、乏力、头晕的症状。

2、弯腰。弯(♟)腰向下，相信每个人都会做，非常简单。做弯腰的动作时，我们要保持腿部直立，腰部慢慢下弯，手和头保持自然下垂。弯腰向下时，有的人手臂可以触碰到地面，但是有的人并不能，这时候不要勉强自己，放松去做，每次坚持1分钟左右，一组做3次，每天做2次即可，这样对我们的五脏六腑也是有好处的。

3、仰卧(🏌)起坐。仰卧起坐大家都会做，这也是锻炼五脏六腑的一个非常好的动作，但是做仰卧起坐(🌑)的(😻)时候，大家要注意保(🔁)护颈部，不要受到损(🌷)伤。对于一些过于胖的人(🤘)，实在做不起来仰卧起坐，也可以将(👷)双腿并拢，向上伸直，并和身(🐫)体呈90度，这样锻炼也是很(🐜)好的。

4、深呼吸。瑜伽中经常会以冥想开始，在冥想过程中调节呼吸，一呼一吸中释放体内废气，这样的深呼吸也同样适合我们日常生活，我们可以每(🕳)天拿出5分钟时间，闭上眼睛，由普通呼吸改为(✖)胸腹联合呼吸，在这种呼吸中排出体内(🤒)废气，锻(🙆)炼肺腑。

以上简单介绍了4个动作来进行锻炼我们的肺腑，经常这样锻炼，通过按压我们的肺腑，起到按摩的作用，对保护我们的五脏六腑是非常有好处的。五脏六腑的健康并不(⏱)是一蹴而就的事情，而在于我们平时的锻炼，在生活中，我们要经常做这样的小运动，久而久之，就能更好地养(🐁)护(🚤)我们的五脏六腑，使它能够更好地为我(😾)们储藏精气，只有五脏六腑的精气足，整个人才会有精神，也才会健康。

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